Sport for å forhindre hjerteinfarkt
Sannsynligvis den viktigste måten å forhindre a hjerte angrep er vanlig trening. Endurance Spesielt sport har mange positive effekter på kroppen. På den ene siden aktiveres kroppens fettreserver av den jevne, langvarige belastningen, som det er tilfelle når jogging, svømming eller til og med når du går, og dermed forhindrer eller motvirker overvekt.
Dette er spesielt nyttig med tanke på at overvekt er en av de sterkeste risikofaktorene for utvikling av a hjerte angrep. Dette har flere grunner. På den ene siden legger den ekstra kroppsvekten en tung belastning på hjerte, siden høyt blodtrykk og hjertefrekvenser er nå nødvendige for at hjertet skal fortsette å forsyne kroppen med tilstrekkelig blod.
Videre å være overvekt er bevis på et usunt fett metabolisme og før eller senere fører til en herding av blod fartøy (arteriosklerose). Dette fremmes også av diabetes mellitus type II, som er sterkt assosiert med overvekt. Til slutt, moderat utholdenhet sport sørger også for god trening av hjertet, som reagerer på den sunne belastningen med vekst av hjertemuskelcellene og utvidelse av fartøy.
Regelmessig utholdenhet trening er en viktig pilar i hjerteinfarkt forebygging, selv om du allerede har fått et hjerteinfarkt. Det styrker musklene, fremmer hjertesirkulasjonen, bidrar til å redusere vekten og blod sukker nivåer og kan også oppmuntre til felles aktiviteter og være morsom i hjertesportgrupper! Som en guide kan du starte med å gjøre en halvtime med utholdenhetstrening flere ganger i uken (3-5 ganger). Dette inkluderer fotturer, jogging, Stavgang, sykling, svømming, vanngymnastikk, roing eller på ski.
Valget av sport avhenger selvfølgelig av eksisterende sykdommer, som slitasjegikt i kneledd. Mange av disse aktivitetene kan også gjøres i fitness studioer i dårlig vær. Helse forsikringsselskaper støtter ofte slike prosjekter og kan hjelpe til med å finne egnede opplæringssteder. Før du begynner å trene seriøst og regelmessig, anbefales det at du undersøker legen din.
