Generell informasjon
I dag, hjerte angrep og hjerneslag er den viktigste dødsårsaken i industriland, foran alle kreft. Dette skyldes hovedsakelig livsstilen vår, som er preget av mangel på mosjon, stress og dårlig ernæring. De viktigste risikofaktorene som fedme, høyt blodtrykk, diabetes, røyking og mangel på trening er faktisk enkle å unngå eller behandle. Den følgende artikkelen vil beskrive nøyaktig hva forebygging av hjerte angrep kan se ut.
Disse tiltakene forhindrer hjerteinfarkt
Avslutt røyking. Ingrediensene i tobakkrøyk angriper og ødelegger direkte koronararterier. Sjekk regelmessig din blod press hos familielegen eller hjemme.
Behandling av høyt blodtrykk med medisiner (se nedenfor) Hvis du er diabetiker, er risikoen spesielt høy. Dette gjør det enda viktigere å justere blod sukker nivå riktig. Regelmessig overvåking of blod fettverdier (kolesterol, LDL) og behandling av høyt blodsukker nivåer.
Vekttap i tilfelle overvekt, unngå overdreven sukker- og fettforbruk. Det såkalte Middelhavet kosthold er anbefalt. Alkohol inneholder mange kalorier som blir direkte omdannet til fett, selv om ingen kaloritall trenger å være angitt på flaskene!
Stress er en kjent risikofaktor. Det er ofte ikke lett å "slå av" stress. Imidlertid kan man lære å "motstå" stress bedre gjennom avslapping teknikker, sport og hobbyer.
Vanlig sport, spesielt utholdenhet sport (se nedenfor) kan også redusere risikoen for hjerte angrep. Avstå fra legemidler som øker risikoen for a hjerteinfarkt, Eksempelvis smertestillende som slutter med -coxib.
- Avslutt røyking.
Ingrediensene i tobakkrøyk angriper og ødelegger direkte koronararterier.
- Sjekk regelmessig din blodtrykk hos fastlegen eller hjemme. Behandling av høyt blodtrykk med medisiner (se nedenfor)
- Hvis du er diabetiker, er risikoen spesielt høy. Dette gjør det desto viktigere å stille inn blodsukker riktig.
- Regelmessig overvåking av blodfettverdier (kolesterol, LDL) og behandling av høye fettverdier i blodet.
- Vekttap i tilfelle overvekt, unngå overdreven sukker- og fettforbruk.
Det såkalte Middelhavet kosthold anbefales.
- Alkohol inneholder mange kalorier som blir direkte omdannet til fett, selv om ingen kaloritall trenger å være angitt på flaskene!
- Stress er en kjent risikofaktor. Ofte er det ikke lett å "slå av" stresset. Imidlertid kan man lære å "motstå" stress bedre gjennom avslapping teknikker, sport og hobbyer.
- Regelmessig trening, spesielt utholdenhet sport (se nedenfor) kan også redusere risikoen for hjerteinfarkt.
- Avstå fra medikamenter som øker risikoen for hjerteinfarkt, for eksempel smertestillende som ender med -coxib
