Viktige næringsstoffer
Under graviditet, kvinner trenger noen næringsstoffer og mineraler i økte mengder. Disse inkluderer folsyre, jod og jern. Til tross for en balansert kosthold, noen næringsstoffer kan ikke dekkes og må leveres separat i løpet av denne perioden.
Folsyre er et vitamin som aktiveres i kroppen av vitamin B12. Folsyre spiller en veldig viktig rolle i celledannelse og dermed celledeling samt cellebeskyttelse og er uunnværlig. Kvinner som er i fertil alder og ønsker å få et barn, kan støtte en graviditet på forhånd hvis de tar inn tilstrekkelig folsyre. Samtidig skal Folsäure redusere risikoen for misdannelser tydelig.
Under graviditet behovet på Folsäure øker da igjen med 50 prosent. Endelig dannes millioner av nye celler under graviditeten. Kjente misdannelser som nevralrørsdefekten oppstår spesielt under første trimester av graviditet.
Her er derfor en tilstrekkelig tilførsel av Folsäure spesielt viktig og viktig. Kravet kan dekkes av forskjellige folsyrepreparater i form av tabletter. Spesielt egnet er preparater som også inneholder vitaminer B6 og B12.
Vitamin B12 er veldig viktig for aktivering av folsyre i kroppen. Dermed i tillegg ca. 400 mg tilføres daglig til Folsäure i maten.
Depotforberedelser viser seg også å være spesielt gode. De frigjør gradvis stoffene i fordøyelseskanalen, noe som gjør det lettere å kontrollere doseringen. Overskudd av folsyre blir så enkelt eliminert direkte.
Dosering og valg av egnet preparat bør diskuteres med behandlende lege. Under graviditeten forsyner mor det ufødte barnet blod og oksygen det inneholder via navlestreng. Jern er spesielt viktig for hemoglobin blod pigment som finnes i røde blodlegemer som binder oksygen.
Videre er jern inneholdt i mange proteiner og enzymer og er viktig for deres funksjonalitet. På grunn av at barnet også får jern, har gravide kvinner en økt risiko for å utvikle et jernmangel. Jernmangel manifesterer seg med blek hud, konsentrasjonsforstyrrelser, ytelsestap, tretthet og hodepine.
På grunn av mangel på hemoglobinden blod kan også binde mindre oksygen. Som et resultat svekkes tilførselen av oksygen til vev og organer, og samtidig blir fjerningen av karbondioksid svekket. Legen, en gynekolog som passer på den gravide kvinnen, måler hemoglobin verdi (Hb-verdi) under de vanlige rutinemessige undersøkelsene.
Dette gir informasjon om jernlagrene i kroppen. For å forhindre jernmangel under graviditet kan jerntabletter tas i tillegg til kosthold. Gravide kvinner anbefales et jerninntak på 30 mg per dag.
Ikke alle kvinner tolererer jernet kosttilskudd veldig bra, som de noen ganger kan føre til mage vondt, forstoppelse og kvalme. I dette tilfellet kan den gravide få tilstrekkelig råd fra den behandlende gynekologen. Hvis symptomene oppstår, kan et annet preparat brukes under disse omstendighetene.
Noen matvarer som pulser, fullkornsprodukter, rødt kjøtt, spinat, rødbeter, grønnkål, courgette, salat, gressløk og brønnkarse er spesielt egnet for å sikre tilførsel av jern. Når du tilbereder rødt kjøtt, må du imidlertid alltid være forsiktig med å sikre at kjøttet er veldig godt tilberedt. Kjøttet kan inneholde forskjellige bakterie og virus, slik at det er økt risiko for infeksjon, spesielt for fosteret.
For å forhindre jernmangel under graviditet, kan jerntabletter tas i tillegg til kosthold. Gravide kvinner anbefales et jerninntak på 30 mg per dag. Ikke alle kvinner tolererer jern kosttilskudd veldig bra, som de noen ganger kan føre til mage vondt, forstoppelse og kvalme.
I dette tilfellet kan den gravide få tilstrekkelig råd fra den behandlende gynekologen. Hvis symptomene oppstår, kan et annet preparat brukes under disse omstendighetene. Noen matvarer som pulser, fullkornsprodukter, rødt kjøtt, spinat, rødbeter, grønnkål, courgette, salat, gressløk og brønnkarse er spesielt egnet for å sikre tilførsel av jern.
Når du tilbereder rødt kjøtt, må du imidlertid alltid være forsiktig med å sikre at kjøttet er veldig godt tilberedt. Kjøttet kan inneholde forskjellige bakterie og virus, slik at det er økt risiko for infeksjon, spesielt for fosteret. Behovet for ekstra jod er også vanskelig å møte via dietten.
Gravide trenger mer jod fra begynnelsen. Jod er nødvendig for produksjon av skjoldbruskkjertelen hormoner av mor og barn. Først fra den tolvte uken av svangerskapet er det ufødte barnet i stand til å produsere sin egen skjoldbruskkjertel hormoner, men det trenger fremdeles tilførsel av jod via moren.
Dette er også nødvendig i løpet av sykepleieperioden. I tillegg til bruk av jodisert salt og det daglige inntaket av meieriprodukter, anbefales det å ta ytterligere 100-150 mikrogram jod. Det er noen jodpreparater i form av tabletter for dette formålet. Kalsium er et mineral som forekommer i veldig store mengder i menneskekroppen.
Cirka 99 prosent er integrert i vår bein. Men det er ikke bare nødvendig i bein, det spiller også en viktig rolle i bevegelse. Kalsium er et presserende behov for de metabolske prosessene i muskulaturen for bevegelse.
Under graviditet trenger fosteret kalsium for beinvekst og mottar det meste av mineralet fra moren. Hvis moren lider av kalsiummangel, er det ikke bare en økt risiko for osteoporose, men det ufødte barnet er også i fare. Tilførsel av kalsium til barnet sikres deretter ved i tillegg å oppløse mineralet fra bein og tenner.
For å forhindre dette, bør den gravide sørge for at hun tar i seg nok kalsium. Kalsiumet blir også sjekket under blodprøver, og legen kan derfor raskt oppdage mangel på kalsium. Også her er det nok preparater som passer for kalsiuminntak under graviditet.
Vitamin A, hvis derivat kalles retinol, er et fettløselig vitamin. Den utfører viktige funksjoner, for eksempel å opprettholde funksjonene i øyet, huden og slimhinnene. Vitamin A tilføres ved inntak av animalske produkter.
Disse inkluderer for eksempel fisk og leveren. Men siden en gravid kvinne bør unngå visse typer fisk og leveren på grunn av andre risikoer, er det bedre å ty til ost og gulrøtter for å dekke behovet for vitamin A. Enkelte frukter og grønnsaker som spinat, tomater, brokkoli og aprikoser inneholder også vitaminet. Det bør bemerkes at vitamin A kan absorberes bedre av kroppen hvis en liten mengde olje, som olivenolje, spises samtidig.
Alle artiklene i denne serien:
