God fordøyelse gir et viktig bidrag til velvære. Om flatulens, forstoppelse or diaré: fordøyelsesproblemer er ubehagelige og kan noen ganger forårsake alvorlig ubehag. Midlertidige fordøyelsessykdommer er vanligvis ufarlige - årsakene kan være dårlige kosthold eller mangel på trening, for eksempel. Vi har samlet 10 tips for deg som kan hjelpe deg med å få problemer med fordøyelsen under kontroll.
1. gulrot suppe mot diaré bakterier.
Den såkalte Moro-gulrotsuppen pleide å være et påvist hjemmemedisin mot diaré hos babyer og barn. Effektiviteten er nå til og med bevist av studier: Når gulrøttene kokes produseres det visse stoffer som forhindrer bakterier fra å feste seg til tarmveggen. Dette betyr at bakterier blir eliminert raskere. Tilberedningen er enkel: kok 500 gram skrelte gulrøtter i en liter Vann i en time, så puré, fyll opp igjen til en liter med kokt vann og tilsett tre gram bordsalt.
2. stole på urtemedisiner for diaré.
Som regel skal ingen medisiner brukes til diaré - antibiotika er sjelden nødvendig og bare etter legenes ordre. Aktive stoffer som f.eks loperamid hemmer tarmbevegelse og reduserer dermed trang til å gjøre avføring, men dette bremser eliminering of bakterier. Tar loperamid anbefales derfor bare i unntakstilfeller - for eksempel før en lang flytur. Imidlertid er det mange urtepreparater med følgende ingredienser som kan brukes mot diaré:
- Tørkede blåbær
- Te fra bjørnebærblader
- Tormentil rhizom, for eksempel i pulver form.
- Uzara rotekstrakt (ikke i graviditet eller bakteriell diaré).
3. rette fra krydderskapet mot flatulens.
Hvis det rumler i tarmen, er det noen hjemmemedisiner som kan hjelpe - spesielt anis og karve anses å være deflatert. Men fenikkel, kamille og peppermynte sies også å være effektive for en oppblåst mage. I tillegg til te, det er forskjellige forberedelser med peppermynte og karve olje å ta.
4. aktive stoffer mot for mye luft i tarmen.
I tilfeller av alvorlig flatulens, oppblåsthet or raping, medisiner med de aktive ingrediensene simetikon eller dimeticon kan brukes til kortsiktig lindring av symptomene. De har en avskummende effekt og kan dermed redusere luftakkumulering i fordøyelsessystemet. Som alle medisiner, bør de imidlertid ikke brukes permanent uten medisinsk konsultasjon.
5. kaffe for oppblåsthet
Kaffe stimulerer også tarmaktivitet og kan dermed hjelpe med forstoppelse. Koffein stimulerer også produksjonen av magesyre og handler dermed mot oppblåsthet. Dette gjelder også for alkohol til en viss grad - det har også en avslappende effekt på musklene i mage. Imidlertid er denne effekten bare tydelig med svært små mengder - høyt bevis alkoholderimot hemmer fordøyelsen. Så etter et rikholdig måltid er det bedre å drikke en espresso i stedet for fordøyelsessprit. Som har en følsom mage eller lider av halsbrannbør imidlertid heller klare seg uten kaffe og alkohol helt.
6. trening får tarmene i gang
For tarmen gjelder som for hele kroppen: lang sitting gjør treg. Trening derimot kan fremme fordøyelsen. Så en rask spasertur etter et måltid kan ikke bare forhindre en middagsnedgang, men også aktivere fordøyelsen.
7. kostfiber fremmer fordøyelsen.
For å gi fordøyelsessystemet et løft, må du ta i deg nok fiber: Fiber finnes for eksempel i fersk frukt og grønnsaker, fullkorn og belgfrukter. I tillegg er hevelsesmidler som psyllium, hvetekli og linfrø kan stimulere tarmaktivitet - de kan røres til müsli eller yoghurt, for eksempel. I alle fall er det viktig å drikke minst 1.5 liter per dag slik at fiberen kan hovne opp i tarmene.
8. urtehjelp for forstoppelse.
Det er også noen aktive ingredienser fra urtemedisin forum forstoppelse: for eksempel, Senna blader, ricinusolje eller dovendyrbark kan stimulere fordøyelsen. Det finnes forskjellige former for tilberedning som te, juice eller kapsler på apotek eller apotek. I tillegg er surkåljuice kjent for fordøyelsesegenskapene.
9. avføringsmiddel som en kortsiktig løsning.
Hvis naturlig målinger ikke har hatt noen effekt, kan medisiner gi midlertidig lindring for forstoppelse. I dette tilfellet bør du heller bruke såkalt osmotisk aktiv avføringsmidler slik som lactulose eller makrogol. De anses å tolereres bedre enn den såkalte stimulanten avføringsmidler med aktive ingredienser som bisakodyl or natrium pikosulfat, som kan føre til alvorlig væske og kalium tap. Generelt, avføringsmidler bør bare brukes i korte perioder, da de kan forårsake forstoppelse selv ved langvarig bruk.
10. rask hjelp for irritabel tarmsyndrom.
Ved magekramper - for eksempel i sammenheng med irritabel tarm syndrom - narkotika med den aktive ingrediensen butylscopolaminium kan avlaste smerte. Ulike preparater med den antispasmodiske aktive ingrediensen er tilgjengelig over disken på apotek. Peppermynte oljepreparater kan også ha en smertestillende effekt. Et annet alternativ for behandling av symptomer på irritabel tarm syndrom er stoffet Iberogast: den inneholder en kombinasjon av flere urteaktive ingredienser og kan dermed være effektiv for forskjellige fordøyelsesproblemer.
Fordøyelsesproblemer som et advarselssignal
I utgangspunktet, fordøyelsesproblemer kan også være en indikasjon på en alvorlig sykdom eller infeksjon. Hvis symptomene dine vedvarer i mer enn to uker, bør du få dette avklart av en lege. Blood i avføringen, plutselig alvorlig oppkast, alvorlig diaré, så vel som alvorlig magesmerter er advarselstegn på at du bør oppsøke lege så snart som mulig.
