Er det lov å drive med sport når man er forkjølet? Det er delte meninger om dette spørsmålet. Noen sier sport hjelper mot forkjølelse, andre advarer mot helserisiko som hjertemuskelbetennelse hvis du driver med sport til tross for forkjølelse. Vi forklarer hva du bør huske på når det kommer til sport når du... Kulde og sport: Hva trenger du å vite?
Ski er en absolutt klassiker blant de mange alternativene innen vintersport. Ikke rart, ski er ikke bare morsomt og frigjør deg fra daglig stress, men det er også bra for helsen din, så lenge du holder deg til viktige grunnleggende. Lidenskapelige skiløpere gleder seg til den kommende snø- og vintersesongen, selv på… Sunn ski
I tillegg til fysisk kondisjon, spiller andre faktorer en viktig rolle i ski for å komme tilbake fra løypene i god behold. Enkelt en nedstigning ender på sykehuset i stedet for på bunnstasjonen hvis du bare stoler på din fysiske form. Godt utstyr, beskyttelse av huden mot solen også ... Ski: med hjelm, uten alkohol
Barn elsker det, og det gjør de fleste voksne også. Aking er den typiske vintermoroen. Det som er bra med det: du trenger ikke å være eksepsjonelt sprek eller ha noen spesielle tekniske ferdigheter for å suse nedover bakken på akebrett. Litt kroppsspenning og kjøreferdigheter er nok. Du trenger ikke nødvendigvis å gå... aking
Frosne dammer inviterer om vinteren, når det er tilstrekkelig kaldt, til skøyter. For de som synes dette er for humpete eller vanskelig, finnes det mange innendørs skøytebaner. Enten utendørs eller innendørs: Skøyter er den perfekte kombinasjonen av sport og moro – og for hele familien. Barn lærer spesielt raskt. Ikke så lett å … skating
Snødekte landskap, moderat tempo og ingen kø ved heisen-hvis du liker det, er langrenn noe for deg. Godt sporet løype finnes overalt hvor det er snø i lange perioder om vinteren. Og denne typen trening i frisk luft er uansett sunt. Denne sporten trener utholdenhet og øker sirkulasjonen. Egnet for … Langrenn
Styrketrening med elastikk ble allerede utviklet på 1960 -tallet, da Erich DEUSER trente fotballandslaget med sykkelslanger. I 1967 utviklet han det ringformede Deuserband. Selv om trening med økende motstand har mange fordeler, har den egentlig ikke tatt tak i de siste tiårene. The Thera- Band The Thera- Band ... Trening med Thera-Band
Sykling er sunt, miljøvennlig, kostnadseffektivt og morsomt å starte. Av denne grunn setter millioner av mennesker seg regelmessig på sykkelen. Men det mange ikke vet: Sykling på en feiljustert sykkel kan forårsake varig og permanent skade på rygg og ryggrad. Tross alt er sykling bare sunt hvis mann og maskin ... Ryggvennlig sykling: Hva du bør vurdere?
Tilbake fitness på kontoret ganger på den andre måten. Vi viser deg øvelser for å holde deg fysisk og mentalt i form på kontoret. Ryggfitness av en annen type. Sitter i timevis foran PC -en og ryggen klyper igjen. Prøv det med bueskyting, avisroing eller avisdrag. Hva er … Ryggøvelser på kontoret
Ta en vannflaske i hver hånd. Hold begge vertikalt foran skuldrene. Strekk venstre arm langt frem. Høyre arm trekker langt tilbake. Pass på at du ikke vrir hoftene og ikke faller ned i en hul rygg. Hold spenningen kort og bytt deretter til den andre siden. Hver … Ryggøvelser på kontoret: Øvelse 1
Løft flaskene til siden av kroppen din til skulderhøyde. Armene må være lett bøyde. Hold kort, og senk det sakte. Ti ganger totalt, kort pause, tre passeringer. Effekt: styrke trening for skuldre og nakke.
Rull sammen en avis, ta tak i begge ender. Baksiden av hendene opp, albuer i skulderhøyde. Stå rett, magen litt trukket inn. Trekk avisen sakte fra hverandre. Øk kraften i prosessen, så langt du kan. Trekk godt til i 15 sekunder, slapp av kort, gjenta tre ganger. Effekt: Styrker nakke og øvre rygg, fremmer ... Ryggøvelser på kontoret: Øvelse 3
