Nakkepressing brukes hovedsakelig i forskjellige kast- og skyvedisipliner innen friidrett og kroppsbygging. Imidlertid trener ikke nakkepressing den trapezformede muskelen som utgjør "oksens nakke" i styrketrening. Ved å strekke armene over hodet fungerer skuldermusklene (M. deltoideos) og armens ekstensor/triceps (M. triceps brachii). Hvis du … Nakkepressing
Innledning Den vanligste formen for ryggsmerter er i korsryggen. Mangel på trening, feil holdning, stillesittende arbeid og feil belastning i idrett fører til klager i korsryggen. Siden disse musklene nesten ikke brukes i hverdagslige bevegelser, er de underutviklet i de fleste tilfeller. Ensidige belastninger innen sport ... hyperextension
Modifikasjoner Ulike treningsmaskiner modifiserer øvelsen av hyperextensjon, slik at overkroppen og beina ikke danner en linje på alle maskiner, men en rett vinkel mellom lår og overkropp. Dette letter bevegelsen og brukes derfor spesielt ofte i helseopplæring. En annen mulighet for variasjon er bruk av en ekspander. … Endringer | Hyperextension
Modifikasjoner For å gjøre opplæringen omfattende kan øvelsene på latissimus pull utføres på forskjellige måter. For å stimulere de indre delene av den brede ryggmusklen mer spesifikt, bør et tett grep velges. Hendene er en håndsbredde fra hverandre og håndflatene vender mot ... Endringer | Latissimus ekstrakt
Innledning En sterk rygg er ikke bare et tegn på fysisk form, men tjener også til å opprettholde fysisk helse. Ryggsmerter er en av de vanligste sykdommene i Tyskland. Feil holdning og for lite bevegelse øker i tillegg risikoen for disse klagene. Imidlertid plager ikke bare sporty passive mennesker over ryggsmerter, men mange ... Latissimus ekstrakt
En velutviklet overarmsmuskulatur teller som en indikator på fysisk form og brukes derfor ofte av menn, spesielt i treningssektoren. Sammenlignet med triceps -pressing trener biceps -curl den fremre delen av overarmen. Biceps -krøllen er den mest klassiske måten å trene bøyemuskelen på overarmen (M. ... Biceps krølle
Innledning Treningen på ryggisolatoren teller som en grunnleggende øvelse for å styrke ryggmusklene, i tillegg til treningen på latissimus -trekket. Ryggisolatoren brukes oftere enn latissimus -trekket, spesielt for klager i den øvre delen av deltoidmusklen. Fordi den øvre delen av kroppen ... Ryggisolator
Korsløft er en treningsøvelse for målrettet muskeloppbygging av korsryggen. Den spesifikke simuleringen av å løfte et objekt riktig gjør kryssløfting funksjonelt. Dermed må kryssløfting være en fast komponent i helseorientert styrketrening. En lav treningsvekt er selvforklarende. Øvelsen av hyperextensjon er også egnet for trening ... Tverrløfting
Sideløft er en treningsform som brukes i skuldermuskel trening for isolert belastning på skuldermusklene (deltoidmuskel), og brukes i økende grad i vekttrening og kroppsbygging. Ved fri vekt trening kan denne øvelsen bare utføres med manualer. For nybegynnere er treningen av denne muskelgruppen på skuldermaskinen ... Sideløft
Treningen av musklene i den trehodede overarmen extensor (triceps brachii) overskygges ofte av biceps-trening i styrketrening, selv om en velutviklet triceps-muskulatur i de fleste idretter er mer nyttig. Spesielt i sport der overarmen må akselereres så raskt som mulig (ballsauser, boksing, kast, etc.), ... Triceps skyver
