Synonymer i en bredere forstand kosttilskudd, kosttilskudd, sportsernæring, prestasjonsfremmere, doping Kosttilskudd/sportsernæring er bare ett stykke i mosaikken av fysisk ytelse. Ingen stoffer som er på dopinglisten brukes. Utøverens langsiktige helse er hovedfokuset når du tar kosttilskudd. Tilskudd bør koordineres individuelt. Mulig side… Kosttilskudd
Oversikt over de forskjellige kosttilskuddene Dette næringsstoffet finnes i mange matvarer og er avgjørende for kroppsbygging og vekttrening. Karbohydrater er den viktigste energileverandøren i menneskekroppen, uten hvilken en umiddelbar tilførsel av energi er utenkelig. Foruten musklene er hjernen og det menneskelige nervesystemet spesielt avhengige ... Oversikt over de forskjellige kosttilskuddene Kosttilskudd
Produkter Noen preparater som inneholder aminosyrer er godkjent som legemidler. Disse inkluderer for eksempel metionintabletter eller infusjonspreparater for parenteral ernæring. Aminosyrer markedsføres også som kosttilskudd, for eksempel lysin, arginin, glutamin og cystein -tabletter. Proteinpulver som myseprotein kan også regnes som aminosyretilskudd. Aminosyrer … Aminosyre
Produkter Probiotika er kommersielt tilgjengelige i form av kapsler, tabletter, pastiller (se under Probiotics pastiller), blant annet dråper og pulver (utvalg). Noen er registrert som medisiner i mange land (f.eks. Bioflorin, Lactoferment, Perenterol). Probiotika markedsføres også som kosttilskudd. Struktur og egenskaper En velkjent definisjon beskriver probiotika som levende mikroorganismer som gir helse ... Probiotika
Definisjon HMB har nylig blitt kjent først og fremst som et muskelbyggende supplement, og sies å hjelpe til med å konvertere trening til muskelmasseøkning mer effektivt. Av denne grunn tilbys HMB for tiden hovedsakelig av produsenter som også selger andre kosttilskudd som er rettet mot muskelbygging eller fett tap. Noen studier som undersøkte ... HMB
Dosering Betahydroksy beta-metylbutyrat kan kjøpes kommersielt i pulver-, kapsel- eller tablettform. Som med alle andre legemidler du tar, bør du også ta hensyn til pakningsvedlegget til den respektive produsenten når du tar HMB som supplement. I prinsippet er det ingen grensedose over hvilken ekstrem eller livstruende uønsket ... Dosering | HMB
Bivirkning Bivirkninger eller bivirkninger (= UAW) av beta-hydroksy beta-metylbutyrat, dvs. HMB, er ennå ikke blitt undersøkt definitivt. Det er ingen tegn på typiske bivirkninger forbundet med inntak av HMB. Årsaken til dette er imidlertid ikke nødvendigvis det faktum at ingen bivirkninger faktisk kan forventes, men heller ... Bivirkning | HMB
Definisjon CLA er bedre kjent for mange som konjugert linolsyre (CLA). Denne gruppen av syrer består av en dobbelt umettet fettsyre arrangert rundt linolsyren. CLA dannes hovedsakelig i magen til drøvtyggere og kommer dermed inn i meieriprodukter og kjøttprodukter, som igjen kommer inn i menneskelig mat, dvs. i ... CLA (konjugert linolsyre)
Dosering Dosen av CLA bør være rundt 3.4 gram per dag hos friske individer. Dette er 3400 milligram CLA. Siden CLA finnes i saflorolje eller solsikkeolje, kan disse to midlene brukes som tilskudd. Begge oljene inneholder imidlertid en annen konsentrasjon av CLA, så du bør først beregne hvor mye ... Dosering | CLA (konjugert linolsyre)
Bivirkninger Bivirkninger som kan oppstå mens du tar CLA inkluderer tretthet, gastrointestinale problemer, diaré, magesmerter, kramper, hodepine, tørr hud eller svimmelhet. Økt tretthet kan oppstå etter å ha tatt CLA, noe som kan påvirke fysisk ytelse. Avhengig av dosering kan det også oppstå gastrointestinale problemer med diaré, magekramper eller magesmerter. Unnlatelse av å svare på ... Bivirkninger CLA (konjugert linolsyre)
For hvilke idretter er det nyttig å ta CLA? CLA er essensielle fettsyrer. De kan ikke syntetiseres av kroppen selv og må tilføres gjennom mat. I et balansert kosthold er inntak av kosttilskudd ikke absolutt nødvendig. For å dekke det daglige behovet for fettsyrer, naturlig mat som fisk, olje, … For hvilke idretter er det nyttig å ta CLA? | CLA (konjugert linolsyre)
Evaluering - Er det fornuftig å ta CLA? CLA og andre kosttilskudd bør ikke tas så lenge du spiser et balansert og variert kosthold. En tilførsel av essensielle fettsyrer gjennom maten er uunnværlig fordi kroppen trenger dem for alle systemer og metabolske prosesser og ikke kan produsere dem selv. Tar CLA ... Evaluering - Er det fornuftig å ta CLA? | CLA (konjugert linolsyre)
