Den betingede evnen til styrke kan deles inn i 4 muligheter: Didaktisk struktur (treningsmålet bestemmer treningsstrukturen) Metodisk sammenbrudd (de anvendte treningsmetodene bestemmer nedbrytningen) Innholdsstruktur (strukturert bestemmelse av treningsinnhold/anatomiske, fysiologiske og fysiske aspekter) Organisasjonsstruktur (fordeling etter organisasjonsformer) Biomekanisk struktur for styrken operasjonelle definisjoner: Nominell ... Kraft (som en betinget evne)
Reaktiv kraft Den reaktive kraften (musklernes reaktive spenningskapasitet) er definert som kraften som kreves for å gi størst mulig kraftpåvirkning i den såkalte strekk- og forkortingssyklusen. Strekk-forkortingssyklusen beskriver den korte fasen mellom konsentrisk og eksentrisk arbeid. Muskelfibertyper: FT- fibre (Fast Twitch Fibers) = raske, lett trette ... Reaktiv kraft | Kraft (som en betinget evne)
Hva må jeg tenke på når jeg kjøper? Markedet for kreatinprodukter er stort. På Internett er det mange leverandører med store prisforskjeller i inn- og utland. Imidlertid er det minst like store forskjeller i kvaliteten på kreatin. Sannsynligvis den viktigste egenskapen ved kjøp er finheten til ... Hva må jeg vurdere når jeg kjøper? | Hvor nyttig er kreatin?
Innledning Kreatin er et stoff som forekommer naturlig i kroppen og regulerer tilførselen av energi til musklene. Spesielt i muskelbygging og utholdenhetsidrett brukes kreatin som et supplement for å øke ytelsen og fremskynde muskelbyggingen. Selv om kreatin har blitt brukt i denne sammenhengen i mange år og ikke er ... Hvor nyttig er kreatin?
Kreatin i utholdenhetsidretter Selv om kreatin øker ytelsen til musklene på kort sikt og fører til en økning i muskelvolum over en lengre periode, kan det fortsatt være gunstig for utholdenhetsidrettsutøvere. På grunn av den økte mengden kreatin i muskelen , frigjøres mindre melkesyre, noe som kan redusere ... Kreatin i utholdenhetsidretter | Hvor nyttig er kreatin?
Hvem bør klare seg uten kreatin Generelt er kreatin et godt tolerert kosttilskudd. Siden den tilhører aminosyrene som forekommer naturlig i kroppen, er det knapt noen begrensninger på bruken. Folk som ikke har noen helseproblemer kan ta kreatin uten bekymringer. Også en ekstra byrde eller ... Hvem skal klare seg uten kreatin | Hvor nyttig er kreatin?
Er det noen bivirkninger? Som med nesten alle kosttilskudd, kan det være bivirkninger når du tar kreatin. Siden kreatin også tas i hverdagen, for eksempel gjennom mat, og siden det er et stoff som produseres naturlig i kroppen, er de forventede bivirkningene svært lave. Spesielt hos folk som ikke… Er det noen bivirkninger? | Hvor nyttig er kreatin?
Definisjon Den reaktive kraften er definert som kraften som kreves for å oppnå størst mulig kraftpåvirkning i ekspansjons-/sammentrekningssyklusen. Strekk-forkortingssyklusen beskriver fasen mellom eksentrisk (gir) og konsentrisk (overvinne) arbeid av musklene. Konstruksjon av reaktiv kraft En god reaktiv styrke skyldes maksimal styrke, reaktiv spenningsevne ... Reaktiv kraft
Trening av reaktiv styrke Treningen av den reaktive kraften er først og fremst rettet mot justeringer av sentralnervesystemet. Trening bør derfor alltid foregå i hviletilstand. Idrettsutøvere som ønsker å forbedre sin reaktive styrke bør prøve plyometrisk trening. Dette innebærer dynamiske bevegelser som drar fordel av strekningskonsentrasjonen. En plyometrisk… Reaktiv styrketrening | Reaktiv kraft
Oppsummering Den reaktive kraften forårsaker i utgangspunktet en kort strekking av musklene i den eksentriske (gir) fasen. Elastisiteten til muskler og sener forårsaker en uavhengig kraftøkning. I den sømløse overgangen (<200 ms) til den konsentriske fasen genereres en ekstra kraftimpuls. Alle artikler i denne serien: Reaktiv kraft Reaktiv styrketrening ... Sammendrag | Reaktiv kraft
Definisjon Maksimal kraft som en manifestasjon av kraft er definert som kraften som nervesystemet kan utøve under frivillig muskelsammentrekning. Tidligere var manifestasjonene av maksimal kraft, eksplosiv kraft, reaktiv kraft og kraftutholdenhet under kraften. I dag regnes maksimal styrke som den overlegne formen for ... Maksimal kraft
Typiske øvelser for å forbedre maksimal styrke Øvelser som ofte brukes til klassisk maksimal styrketrening: Lattrekket og benpressen er nybegynnerøvelser som anbefales i begynnelsen. Fordelen er at risikoen for skader er lavere enn ved trening med frie vekter. Med benpressen sitter du ... Typiske øvelser for å forbedre maksimal styrke | Maksimal kraft
