Indikasjoner I tillegg til å jobbe med (høytytende) idrettsutøvere, noe som er en indikasjon i seg selv, er det også nyttige indikasjoner for å utføre spiroergometri i daglig klinisk praksis. For eksempel for en mer presis avklaring av kortpustethet (dyspné), før hjerte- og lungeoperasjoner for å bestemme den nåværende evnen til å takle stress og, om nødvendig, ... Indikasjoner | Spiroergometri
Et maraton betyr for kroppen å yte sitt beste. Derfor bør du løpe regelmessig i minst ett, eller bedre to år og ha en god fysisk form for å nå målet om å løpe maraton. Det anbefales å trene konsekvent og etter en fast treningsplan for maraton. Av … Treningsplan for et maratonløp
Innledning Personlig trening er en form for individuell treningskonsultasjon og treningsstøtte med målet om maksimal eller optimal prestasjonsforbedring og forberedelse av konkurransen. På grunn av det stadig økende antallet potensielle kunder innen sportsstøtte, har en faggruppe med perspektivvekstmuligheter dukket opp de siste årene. Starter i… Personlig trening
Den perfekte personlige trener: En personlig trener må ikke være dogmatiker. Han klarer å implementere kundenes ønsker effektivt innenfor en bestemt ramme, og kan tilpasse seg et bredt spekter av klienter. Han bør stå for det han lærer og planlegger selv og være overbevist om metodene. Han burde vite alt ... Den perfekte personlige trener: | Personlig trening
Sportslig ytelse krever alltid tilførsel av energi (ATP). Den anaerobe terskelen markerer punktet hvor kroppen ikke lenger kan dekke energiproduksjonen fra oksygen transport gjennom blodet. Dette er tilfellet i begynnelsen av atletisk ytelse, så vel som under høyere belastning. Hvis den anaerobe terskelen overskrides, energi ... Anaerob terskel
Puls Den økte pulsen - På hvilket tidspunkt anses en puls for høy? Puls eller til og med pulsen kan beregnes med forskjellige formler. En formel som beregner maksimal puls eller maksimal puls veldig enkelt, men utelater den enkelte komponenten, er formelen: "180 minus alder" eller "220 minus alder, på ... Puls | Anaerob terskel
Bestem laktatverdi For å lage en effektiv treningsplan, bør man kjenne sin anaerobe terskel eller laktatterskel eller bestemme den på forhånd. Den anaerobe terskelen kan bare bestemmes ved målinger. Laktatprøver, ergospirometri og andre metoder kan brukes for å bestemme denne terskelen. Den anaerobe terskelen kan bestemmes trinnvis ... Bestem laktatverdien | Anaerob terskel
Energiforsyning Energien som muskelen trenger for lengre utholdenhetsinnsats kommer fra karbohydrater (sukker) og fett (se energitabell). Jo lengre innsats, jo mer fett, jo kortere og mer intensiv innsats, jo mer karbohydrater forbrennes Fettlagringen til en normalvektig mann vil være tilstrekkelig til å løpe rundt 30 maraton ... Energiforsyning | Maraton
Synonymer i en bredere forstand Jogging Endurance Sports Endurance Training Løping Løp Triathlon Definition Marathon Målet med maraton er å fullføre den definerte distansen på 42.195 km på kortest mulig tid. Maraton er imidlertid mye mer enn å "løpe" denne distansen en gang, men krever flere måneders forberedelse. En maratonløper forbereder seg på ... Marathon
Krav Krav til maraton 2. 1 Utholdenhet 2. 2 Mål 2. 3 Materiell Skal du løpe maraton må du være i god form og i god fysisk form. Derfor anbefales en undersøkelse av en lege (ideelt en idrettslege, dvs. en lege med tilleggstittelen idrettsmedisin) før … Krav | Maraton
Synonymer i bredere forstand utholdenhet, svømming, sykling, løping, jogging, maraton Definisjon Målet med triatlon er å gjennomføre en definert distanse i svømming, sykling og løping på kortest mulig tid. Triatlon er imidlertid mye mer enn å fullføre denne distansen én gang, men krever måneder med forberedelser. Gjennom kontinuerlig trening for triatlon, de fleste … Triathlon
Energiforsyning For å kunne trene effektivt til triatlon er kunnskap om energiforsyningen av grunnleggende betydning. Distansen som svømmes, kjøres og løpes i triatlon er et mindre problem enn endring av belastningstyper. Spesielt etter sykling er den påfølgende løpingen mye vanskeligere. Den … Energiforsyning | Triatlon
