yoga er et gammelt system for filosofi og praksis som utviklet seg i India over tusenvis av år. I Upanisadene, gamle indiske skrifter, sies det, meningsfullt, "Denne menneskekroppen er sjelens kjøretøy og de menneskelige sansene er først som ville dyr. De må være buntet og kontrollert slik at mennesket kan nå selvrealisering med kjøretøyet sitt. ” Det er derfor ikke overraskende at det indiske uttrykket "yoga”Er nært beslektet med det tyske begrepet“ Joch ”. Gjennom engelske kolonialtjenestemenn yoga filosofien kom til Europa, de gjorde den kjent først i England og senere i resten av Europa. Yoga er en generisk sikt for en hel bunt med yogaøvelser, metoder og teknikker som har et felles mål: Befrielsen av mennesket fra lidelse (duhka).
Hatha yoga
Sannsynligvis er den mest kjente delen av yoga hatha yoga. Den inkluderer kroppsorienterte praksiser, for eksempel yogastillinger kalt asanas, pusteøvelser (pranayama) og dyp avslapping teknikker. Imidlertid råd for en sunn livsstil og for en vegetarisk helmat kosthold kan også finnes i denne formen for yoga.
Asanas, yogastillinger, utvikler muskler forsiktig styrke, fleksibilitet og kroppsbevissthet. Ved rolig å holde de forskjellige stillingene, må blokkert livsenergi få strømme igjen, indre helbredende krefter aktiveres og Indre organer leveres bedre med blod.
De pusteøvelserderimot, som også er en del av Hatha Yoga, kan hjelpe utøveren til å gå tilbake til naturlig pust. Bakgrunnen for dette er det faktum at pga stresset, spenning og feil holdning, puster mange mennesker for grunt og tar derved for lite oksygen. Disse pusteøvelser er også ment å overvinne sceneskrekk, uberettiget angst og irritabilitet, blant annet.
Dyp avslapping er en annen viktig del av Hatha Yoga. Fullstendig avslapping kommer ikke av seg selv. Gjennom Hatha Yoga kan avslapning læres tålmodig og systematisk. I prosessen gjenoppretter avslapning ikke bare det mentale styrke og ro, men har også som mål å redusere stress hormoner, styrke immunsystem og fremme helbredelsesprosesser.
Ikke all yoga er den samme
I tillegg til Hatha Yoga, er det ganske mange andre typer yoga, inkludert den mer åndelige Raja Yoga og den mer emosjonelle Bhakti Yoga, samt yogaformer som den åndelige Jnana Yoga eller Karma Yoga, yogaen for sosialt ansvar.
- Raja Yoga inkluderer mental trening og meditasjon teknikker.
- Bhakti Yoga er den delen av yoga som lærer hengivenhet og kjærlighet til Gud.
- Jnana yoga er den mer filosofiske delen av yoga, som forklarer karma og R einkarnasjon og tilbud meditasjon teknikker for å finne sannheten i seg selv.
- Karma yoga er handlingens yoga. Den lærer å forstå skjebnen som en mulighet, og hjelper til med å overskride begrensningene til ens ego og føle en med alle vesener.
- Andre former for yoga er: Kundalini Yoga, Hormone Yoga (også: Hormonyoga), Marma Yoga eller Kriya Yoga.
Yoga tilbys på de fleste voksenopplæringssentre og mange voksenopplæringsinstitusjoner.
