Hopp til innhold
Generelle tiltak
Alternativer for symptomlindring ved syklusavhengig mastodyni.
Bruk en velsittende brystholder.
Vanlige sportsaktiviteter
Nikotin begrensning (avstår fra tobakk bruk).
Begrenset alkohol forbruk (maks. 12 g alkohol per dag).
Begrenset koffein forbruk (maks 240 mg koffein per dag; tilsvarer 2 til 3 kopper kaffe eller 4 til 6 kopper grønt /svart te ).
Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulige effekter på den eksisterende sykdommen.
Regelmessige kontroller
Regelmessige medisinske kontroller
Ernæringsmedisin
Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en blandet kosthold tar hensyn til sykdommen ved hånden. Dette betyr blant annet:
Totalt 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt daglig (≥ 400 g; 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt).
En eller to ganger i uken fersk havfisk, dvs. fet marin fisk (omega-3 fettsyrer ) som laks, sild, makrell.
Høy fiber kosthold (fullkorn, grønnsaker).
Følgende spesifikke ernæringsanbefalinger overholdes:
Unngå matvarer som inneholder metylxantin (kaffe , te, sjokolade ) [disse kan øke østrogennivået og forverre mastodynia - syklusrelatert ubehag eller smerte i brystene].
Valg av passende mat basert på ernæringsanalysen
Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- Tar et passende kosthold supplere .
Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.
Idrettsmedisin
Endurance trening (kondisjonstrening).
Utarbeidelse av en fitness or trenings plan med passende sportsdisipliner basert på medisinsk kontroll (utøver sjekk ).
Detaljert informasjon om sportsmedisin vil du motta fra oss.
Fysioterapi (inkludert fysioterapi)
Alkoholpakker
Avkjøling med is
Psykoterapi