Mer enn en kvart million tyskere får alltid hodepine i helgen, og de blir syke når de er fri fra jobb eller ferie, og de vil komme seg fra jobb stresset. Dette er kjent som Leisure Sickness.
Hva er fritidssykdom?
Fritidssyke er en typisk fritidssykdom. Lider, som ofte er arbeidsnarkomane eller i det minste mennesker utsatt for høye nivåer av stresset, føler deg regelmessig syk i helgene og feriene. Spesielt for profesjonelt overarbeidede og stressede mennesker er fritid for å slappe av og regenerere veldig viktig. Imidlertid blir disse menneskene syke akkurat når stresset fra jobbene deres avtar og helgen eller ferien begynner.
Årsaker
Fritidssykdom påvirker ofte de menneskene som er veldig ambisiøse, motiverte og ansvarlige på jobben. De vil alltid gjøre alt perfekt. Ved å gjøre det glemmer de å ta vare på tilstrekkelige pauser og også på seg selv. Disse menneskene har store forventninger til seg selv og til livet. For dem representerer ikke fri en gjenopprettingsfase, men de opplever det ofte som en slags indre tomhet. En mulig forklaring kunne derfor bli funnet i stresset: Stressinduserende trykk stimulerer immunsystem slik at den fungerer i full fart. Kroppen lærer derfor ikke å bli syk når den er under stress. Hvis dette stresset faller bort, vil immunsystem slås av og kroppen blir syk. Dette inkluderer ikke bare helgen hodepine eller bly tretthet, men også sykdommer som forkjølelse. De som er rammet er følsomme for overgangen fra stress til hvile. Kroppen kan ikke lenger avlaste spenningen hos disse menneskene. Derfor blir det syk. Imidlertid er disse personlighetene ikke bare i fare for fritidssyke, men også Utbrenthetssyndrom.
Symptomer, klager og tegn
Spesielt blir de første tegnene og symptomene på fritidssyke sett på av dem som er berørt som en ufarlig reaksjon av kroppen og derfor ikke tar hensyn til dem. De som utsettes for konstant stress på jobben, oppfatter i utgangspunktet bare en uvant tretthet i hvileperioder. I mellomtiden har kroppen din blitt vant til år med konstant spenning og oppfatter nå hvilefasene som stress. Dette fører til at de uvant avslapping uttrykker seg i det faktum at det psykovegetative systemet reagerer voldsomt. Det starter med tretthet og blir fulgt av migreneverkende lemmer, immunmangel, influensa-lignende infeksjoner, oppkast Til og med depresjon. Dette er også grunnen til at mange hjerte angrep skjer ikke i toppstressperioder, men om natten, på fritiden eller på ferie. Det er veldig viktig å ikke ignorere disse fysiske advarselssignalene. Det er også syke som bare føler seg generelt uvel.
Diagnose og sykdomsforløp
Diagnosen kan stilles hvis det gjentatte ganger blir lagt merke til at klager og tegn på sykdom oppstår i hvileperioder, dvs. i helger eller ferier. Først og fremst må det utføres en medisinsk undersøkelse for å avgjøre om det er noen fysiske grunner bak dette. Hvis dette ikke er tilfelle, er det sannsynligvis et tilfelle av Leisure Sickness. Disse psykologiske prosessene kan bidra til permanent høyt blodtrykk. Hjerteslag øker og blod strømmen økes også. Spesielt i fare er arbeidsnarkomaner og perfeksjonister, mennesker som rett og slett ikke kan slå seg av, vil kontrollere alt og hele tiden er under makt, for å si det sånn. Menneskekroppen trenger imidlertid en harmonisk veksling mellom spenning og avslapping. Imidlertid, hvis kroppen har blitt vant til permanent spenning og dermed også til en konstant høy adrenalin nivå, den immunsystem fungerer i full fart. Tomgangstid og avslapping blir oppfattet som stress. Psyken og nervesystemet reagere på dette ved å gjøre kroppen trøtt eller syk. Hvis advarselssignalene ignoreres, kan dette ende på utbrenthet eller fysisk sykdom.
Komplikasjoner
Mens fritidssykdom ikke er et livstruende symptom, bør det definitivt undersøkes og behandles av en lege. Hvis det blir ubehandlet, kan det føre til alvorlige komplikasjoner og i verste fall pasientens død. Som regel lider de berørte av influensa-lignende symptomer, spesielt i perioder med hvile eller på ferie. Infeksjoner eller betennelser og feber Den berørte personens evne til å takle stress avtar også betydelig og pasienter lider av tretthet og utmattelse. Pasientens immunforsvar er svekket og hodepine og verkende lemmer forekommer. Videre oppstår også en generell sykdomsfølelse. I verste fall kan fritidssyke også føre til at pasienten lider av hjerneslag og muligens dø av det. Levealderen til pasienten er betydelig redusert og begrenset av fritidssyke. Lider fortsetter også å lide av høyt blodtrykk og generell spenning. Fritidssykdom kan behandles ved hjelp av forskjellige terapier eller teknikker for avslapning. Det er ingen spesielle komplikasjoner i prosessen. Om det er en reduksjon i forventet levealder på grunn av fritidssyke, kan generelt ikke forutsies.
Når bør du oppsøke lege?
Fritidssykdom trenger ikke behandles av lege i alle tilfeller. I de fleste tilfeller er hvile, avslapning og en sunn livsstil nok til å overvinne symptomene. Typiske symptomer som migrene or kvalme vanligvis avta på egen hånd etter noen dager uten yrkesstress. Hvis de vedvarer over lengre tid eller kommer tilbake på neste ferie, må legen informeres. Folk som føler seg sterkt begrenset av fritidssyke, er best å snakke med sin huslege umiddelbart. Legen kan utelukke alvorlige årsaker og foreskrive en mild beroligende middel. Hvis en psykologisk årsak ligger til grunn for klagene, kan han også konsultere en terapeut. Ved akutte symptomer bør den aktuelle legen konsulteres. Pasienter som lider av gastrointestinale klager bør først snakke med en gastroenterolog, mens kardiovaskulære klager bør avklares med en internist. Muskel eller smerter i lemmer kan behandles av en kiropraktor eller ortoped, samt en fysioterapeut.
Behandling og terapi
Det er veldig viktig at grunnleggende endringer finner sted i livet til den berørte personen. Ofte er en ny jobb løsningen, men dette er ofte ikke så lett å gjennomføre. Da bør den berørte personen stille spørsmål ved livet sitt og endre sine synspunkter. Det er viktig å innse at arbeid ikke er det viktigste, og at fokus skal være på familie, venner eller hobbyer. Forholdet mellom arbeid og fritid må balanseres. Bevisste perioder med avslapning må bygges inn i arbeidsdagen. Imidlertid er en slik tenkende endring vanligvis ikke lett for de berørte. De må lære seg hvordan de skal slappe av. Forskjellige metoder kan brukes for å lette denne prosessen, som f.eks yoga or progressiv muskelavslapping. Sportsaktivitet og andre hobbyer kan også være nyttige.
Utsikter og prognose
I prinsippet, hvis livsstilsvaner og daglige rutiner endres, er en god prognose for Leisure Sickness mulig. Eksisterende stressfaktorer må reduseres for dette formålet, og strukturen i livsstil bør optimaliseres. Den berørte personen kan uavhengig og på eget initiativ påta seg forskjellige selvhjelp målinger for å oppnå en forbedring eller utvinning av denne sykdommen. Medisinsk behandling er ofte ikke løsningen på de eksisterende problemene. Det som er nødvendig er tilstrekkelig oppmerksomhet mot behovene til egen organisme. Organiseringen av profesjonelle aktiviteter så vel som fritidsaktiviteter bør være i en vare balansere. Søvnhygiene bør revideres og optimaliseres. Så snart klager dukker opp, er det behov for handling fra den berørte personens side. Avslappingsteknikker or meditasjon prosedyrer hjelper til med en god utvikling av Helse. Hvis den berørte personen ikke foretar tilstrekkelige endringer på lang sikt, kan det oppstå et ugunstig sykdomsforløp. Disse har en betydelig innvirkning på immunforsvaret og dermed på hele sirkulasjon av kroppen. Selv om sykdommen ikke vil føre til et dødelig forløp, er det fortsatt muligheten for at sekundære sykdommer vil utvikle seg. Av denne grunn oppfordres den berørte personen til å gjøre grunnleggende endringer i sitt liv. Med et sunt kosthold, tilstrekkelig trening i tillegg til å fremme trivsel, kan en betydelig lindring av symptomene observeres hos de fleste pasienter.
Forhindre
Et godt forebyggende tiltak for å unngå Fritidssykdom er å bevisst integrere fritidsaktiviteter i hverdagen. Kroppen trenger hvileperioder for å lade batteriene og tegne styrke. Det er viktig å tenke nytt og få et nytt perspektiv på sitt eget liv. I prinsippet kan arbeid være stille viktig, men ikke viktigere enn familie, fritid og rekreasjon. Overgangen fra arbeid til fritid bør også styres aktivt. Et sterkt immunsystem er i utgangspunktet mindre utsatt for patogener. Derfor tilstrekkelig søvn, en sunn og balansert kosthold, og rikelig med trening i luften er like viktig.
ettervern
I tilfelle Leisure Sickness, bare veldig begrenset målinger og muligheter for etterbehandling er vanligvis mulige, hvor fokus i denne sykdommen er tidlig påvisning og behandling, slik at den ikke kommer til ytterligere kompileringer eller andre klager. Jo tidligere en lege blir konsultert, jo bedre er sykdomsforløpet vanligvis, slik at den berørte personen allerede skal kontakte lege ved de første symptomene og tegnene på fritidssyke. Generelt bør den berørte personen hvile for å redusere symptomene på fritidssykdom. I denne forbindelse bør ingen stressende eller fysiske aktiviteter utføres, spesielt i helgene og på fritiden, for ikke å legge unødig belastning på kroppen. Likeledes kan forskjellige teknikker for å slappe av musklene bidra til å redusere ubehaget ved fritidssyke, så spesielt yoga eller annen målinger av avslapning er veldig nyttig i dette. Imidlertid, når det gjelder Leisure Sickness, kan intensive og kjærlige samtaler med den berørte personen også ha en positiv effekt på sykdomsforløpet. I denne sammenheng er kontakt med andre pasienter av sykdommen ofte veldig nyttig, da det gjelder utveksling av informasjon.
Hva du kan gjøre selv
Mennesker som gjentatte ganger lider av fritidssyke, må først og fremst endre livsstilsvanene. Det utløsende stresset bør reduseres hvis mulig, for eksempel gjennom mer regelmessige pauser på jobben og mer fritid på kveldene. Etter jobb skal folk da også slutte å tenke på sine profesjonelle oppgaver og lignende, slik at kroppen kan hvile. Det anbefales å slå av smarttelefonen og også unngå sosiale medier. I stedet kan en god bok leses eller noe som tilberedes i fred. Tilbring tid med familie og venner hjelper også til å slappe av etter en travel dag. yoga, progressiv muskelavslapping og massasje hjelper kroppen med å frigjøre stress hormoner på en sunn måte og redusere risikoen for fritidssyke. Når feriene nærmer seg, bør stressnivået reduseres gradvis, da dette gir immunforsvaret tid til å forberede seg på den kommende fritiden. Ved akutte symptomer er det eneste som vanligvis hjelper å vente og kurere sykdommen. I tillegg til medisinske preparater kan forskjellige midler fra naturen brukes til å motvirke kvalme, hodepine og andre symptomer.
