Frykt for flying blir ofte referert til som en fobi for å fly i et fly (aviophobia). Det kan imidlertid skje så snart du kommer inn på en flyplass eller ser et fly. Frykt for flying er en av de psykiske lidelsene.
Hva er flyskrekk?
En frykt for flying manifesterer seg med panikklignende eller sykdomslignende symptomer vanligvis når et fly er nært forestående. De berørte reagerer på dette med betydelig stresset, tap av kontroll og angstanfall eller panikk anfall. Frykt for å fly manifesterer seg også i svette palmer, mage opprør, oppkast or hodepine. Hjerte hjertebank så vel som en bredt økt puls er også en del av det når de berørte personene visualiserer de antatte farene ved en flytur. Frykt for å fly er en av de mest utbredte psykiske lidelsene, men i mange tilfeller kan den helbredes helt terapi. Likevel livene til de som lider av frykt for å fly blir alltid betydelig negativt påvirket.
Årsaker
Hva frykten for å fly er basert på, kan ikke sies generelt. Spesielt for de som kommer inn i et fly for første gang, kan symptomene være en advarsel om det ukjente. En annen frykt for flyskrekk består i å oppleve nødssituasjoner som ikke kan påvirkes. De inkluderer turbulens under flyturen eller et raskt fall i høyden. Generelt er frykt for å fly preget av tap av kontroll i de begrensede flyene. Det er også innsett at ulykker nesten alltid har tragiske konsekvenser og ender regelmessig med at passasjerene dør. I tillegg kan frykten for å fly også være basert på psykologiske forhåndsbelastninger. Spesielt fobi for å være begrenset (f.eks. Klaustrofobi) eller høyden (f.eks. Høydeskrekk) er typiske kjennetegn ved flyskrekk.
Symptomer, klager og tegn
Personer med flyskrekk opplever visse fysiske symptomer, atferd og tanker når de blir konfrontert med et fly eller flyr selv. Symptomene på dette angstlidelse kan variere fra mildt ubehag til panikk anfall. Angsten som oppstår, føles ofte livstruende for de berørte. Ofte vises de første tegnene etter at flyet er booket. Den respektive frykten for de berørte kan variere fra hverandre. For eksempel frykter noen aviophobics de trange forholdene i flyet eller mangelen på fluktalternativer, mens andre er redd for en flyulykke. Å vite at de rundt dem ikke oppfatter situasjonen som truende, lindrer ikke frykten. For mange pasienter dominerer de fysiske symptomene. For eksempel lider aviofobi ofte av svetting, klam og / eller kalde henderhjertebank, magesmerter, diaré, en sterk trang til å urinere, kvalme, nedsatt matlyst eller skjelving. Mange pasienter opplever rask hjerterytme, og deretter svimmelhet og kvelning. Symptomene dukker vanligvis opp uker før den kommende flyreisen og blir mer intense inntil da. Et viktig tegn på aviofobi er en uttalt unngåelsesatferd. Berørte individer omgår frykten for å fly ved ikke å bestille flyreise. Noen aviophobics bekjemper frykten med alkohol or narkotika.
Kurs
Forløpet for flyskrekk avhenger også alltid av den enkelte sak. Imidlertid vil realiseringen av en kommende flytur allerede ofte være ledsaget av ubehag og følelser av angst. Jo nærmere avreisedagen kommer, jo flere symptomer dukker opp hos personen som er berørt av flyskrekk. De første svette følges vanligvis av mage opprør og hodepine. De siste en eller to dagene før flyturen, intensiteten på panikk anfall øker. De begynner med økt stresset, men blir deretter til naken flyskrekk. Den lidende har følelsen av at han uunngåelig er på vei mot den største tenkelige trusselen, og at han bokstavelig talt vil bli sugd inn av den. Dermed ser han ingen vei ut av frykten for å fly. På reisedagen og mens han sitter i flyet, er personen i mange tilfeller ikke responsiv, sterkt trangt og ser ut til å være nesten helt utenfor seg selv. Tap av kontroll symboliserer dermed flyskrekken.
Komplikasjoner
Ulike komplikasjoner kan oppstå med frykt for å fly. Disse er vanligvis psykologiske og resulterer ikke i noe negativt Helse effekter eller ulemper. Frykten for å fly kan imidlertid ha en sterk negativ innvirkning på det sosiale livet. På grunn av flyskrekken er mobiliteten til den berørte personen begrenset. Selv om det er andre måter å komme seg rundt, er det vanskelig å reise til andre kontinenter. Dette kan føre til en sammenbrudd av sosiale kontakter eller relasjoner. Dette fører til psykologiske problemer og depresjon hos mange mennesker. Det er ikke uvanlig at frykt for å fly blir misforstått av andre mennesker og beskrevet som ufarlig. Dette kan også føre til sosiale ulemper. Det er ingen spesifikk behandling av frykt for å fly. Imidlertid kan pasienter med samme symptom møtes for samtaler. Det hjelper også å snakke med mennesker som har overvunnet flyskrekken. I mange tilfeller kan ikke pasienten fullstendig overvinne frykten for å fly, men våger likevel å komme seg på et fly. Dette muliggjør korte flyreiser i noen tilfeller. Dessverre kan det ikke forutsies universelt om frykten for å fly kan helbredes. Ingen medisiner brukes i behandlingen, og det oppstår ingen komplikasjoner.
Når skal du gå til legen?
Flyskrekk trenger ikke behandles i alle tilfeller. Derimot, terapi er fornuftig hvis personen lider sterkt av flyskrekken. En angstlidende som reiser ofte med fly for å jobbe, lider vanligvis av fobi mer alvorlig enn en person som flyr med fly en eller to ganger i hele sitt liv. Frykt for å fly kan oppstå sammen med annen frykt eller andre psykologiske symptomer. I dette tilfellet anbefales det også å konsultere en lege eller terapeut om angstsymptomene. I tillegg bør det avklares om symptomene faktisk skyldes flyskrekk eller om de er fysiske. Angstsymptomer som svette, rask hjerterytme, hjertebank eller hyperventilering kan også skyldes en organisk årsak og indikere for eksempel en kardiovaskulær sykdom. De berørte kan henvende seg til en psykoterapeut direkte med deres problem. Ingen henvisning kreves for dette i Tyskland. Hvis det ikke er noen annen psykologisk lidelse i tillegg til frykten for å fly, kan frykten for å fly vanligvis behandles godt. Kognitiv atferdsterapi regnes som spesielt effektiv i behandlingen av Angstlidelser. En lege eller psykoterapeut må samarbeide med den som lider for å avgjøre om frykten er spesifikt knyttet til flyging eller til en annen faktor. Spesielt høydeskrekk, agorafobi og sosial fobi er mulige differensialdiagnoser.
Behandling og terapi
Hvordan du behandler frykt for å fly, avhenger av sykdomsforløpet og alvorlighetsgraden. Hvis symptomene er milde, tar medisiner og sedativa kan allerede få til en forbedring. Men hvis fobi er mer dyptliggende, bare psykoterapi vil lindre lidelsen. Dermed må frykten for å fly først diagnostiseres som sådan av en psykolog. I det videre forløpet skal dens årsaker forstås. Her varierer det på hva hemningen for å gå inn i et fly er basert. I mange tilfeller er imidlertid ubevisste negative opplevelser i ung alder et kjennetegn på flyskrekk. Dette skyldes at det å bli utsatt for ukontrollerbare situasjoner ofte manifesteres ved å være låst i et rom, få mulighetene begrenset eller til og med bli ertet av venner. På samme måte følger fobi i store høyder dette mønsteret. Også her er tankesettet som er typisk for flyskrekk karakteristisk: hvis en ulykke inntreffer, er sjansen for å overleve liten. Derfor bør du i hvert fall søke spesialistmedisinsk råd når du anerkjenner flyskrekken. Bare gjennom terapi, som ikke sjelden krever flere år, kan frykten for å bli kurert.
Utsikter og prognose
Som sådan har frykt for å fly en god sjanse for å bli overvunnet gjennom terapi. Imidlertid bruker de fleste mennesker som lider av aviofobi ikke behandlingsalternativet i det hele tatt. Dette kan skyldes at det er veldig enkelt å unngå å fly helt. Følgelig forblir frykten for å fly vanligvis for livet hos mennesker som ikke får den behandlet. I veldig mange tilfeller betyr dette praktisk talt ingen begrensninger for de berørte. Omfattende terapi for aviofobi, hovedsakelig basert på kognitiv atferdsterapi og konfrontasjonsterapi, har en suksessrate på opptil 95 prosent. Følgelig kan sjansene for utvinning betraktes som veldig gode. Nesten alle de behandlede er således i stand til å gå ombord i et fly uten frykt og også å fly. Selv deltakere i et seminar om frykt for å fly og hvordan man kan motvirke det ser ut til å ha blitt kurert av deres fobi i liten grad. I tillegg har det vist seg at store luftkatastrofer alltid har ført til at antall passasjerer har gått ned i en viss periode. Mennesker som lider av aviofobi refererer noen ganger til enkelthendelser som de kanskje bare har opplevd indirekte. Følgelig synes utviklingen av denne fobi også å være knyttet til faktisk flysikkerhet (høyere enn noen annen transportform).
Forebygging
En forebygging av frykten for å fly vil være en del av terapien. Her, pusteøvelser, muskel avslapping eller å forestille seg en slik flytur kan ofte lindre spenning og kontrollere angst. Autogen trening kan vise seg å være veldig effektiv her. Imidlertid bør selv denne forebyggingen av flyskrekk bare gjøres under medisinsk tilsyn. I hvilken grad medisiner er nyttige mot innledende symptomer, må også overlates til spesialisten. Hos ham kan imidlertid den berørte personen få frykten for å fly under kontroll.
ettervern
Etter at frykten for å fly er vellykket behandlet, er det vanligvis ikke forventet noen ytterligere symptomer. De tilstand forsvinner helt. Dermed er det ingen begrunnelse for oppfølgingsbehandling. Dette betyr imidlertid ikke at immunitet utvikler seg. Berørte personer kan lide av aviofobi igjen og igjen på grunn av ytre påvirkninger. En diagnose stilles i en detaljert konsultasjon med legen. For terapi, avslapping teknikker og en tematisering av angsten er egnet. En psykoterapeut hjelper i flere økter. I et stort antall tilfeller oppsøker ikke de berørte legene. Alkohol, nikotin og beroligende midler brukes deretter til å lindre symptomene, men dette har ikke vist seg å føre til varig suksess. Tvert imot kan symptomene forverres som et resultat. Terapi tar alltid sikte på å gi pasienten atferdstips. Holdninger før og under flyturen kan kontrolleres kognitivt. Det er derfor viktig å anvende kunnskapen fra den første behandlingen i praksis. Dette inkluderer puste teknikker. Pasienter bør under ingen omstendigheter unngå flyplasser. Dette synes de fleste leger er en feil strategi. Klager stivner derved ytterligere og kan også dukke opp i andre situasjoner som oppleves truende.
Her er hva du kan gjøre selv
Det viktigste grunnlaget for å bekjempe aviofobi er kunnskapsforbedring. Detaljert informasjon om hvordan fly fungerer, hvordan de oppfører seg under flyging, og viktigst av alt, sikkerhet målinger kan bidra til å redusere fremvoksende frykt før du flyr. Det er nyttig å gjenoppleve flyturen flere ganger hode før det faktisk finner sted. Dette gjør det lettere å takle turbulens eller flylyder. Et midtgangssitt motvirker følelser av inneslutning og tap av kontroll. I et sete rett over vingene er flyets bevegelser mindre merkbare. Under flyturen, bevisst avslapping spiller en stor rolle. For dette formål er det tilrådelig å unngå stressfaktorer på flygedagen og å bruke behagelige klær. EN puste teknikk bør læres på forhånd som kan brukes under flyturen. Også nyttige er bekreftelser, dvs. positivt forsterkende setninger som forskyver fokuset fra angst og mot en avslappet tilstand. Trening - der det er mulig - gir også distraksjon. På den annen side, bruk av alkohol eller piller for å roe seg ned anbefales ikke, da disse kan ha uønskede bivirkninger og ikke gir en langsiktig løsning.
