Menn blir oftere rammet av Scheuermanns sykdom enn kvinner. Det er ikke helt klart hvorfor sykdommen oppstår. Arvelige faktorer så vel som overbelastning (sittende bøyd, kompresjon, etc.) kan fremme sykdomsutviklingen. Terapi, selv i ungdomsårene, er viktig for å forhindre eller minimere seneffekter.
4 enkle øvelser å imitere
- Roing med Theraband
- Ørnehusker
- Sideløft
- Strekker seg på veggen
Øvelser
Når du gjør fysioterapi for Scheuermanns sykdom, det første du må huske er at det vanligvis innebærer terapi av unge mennesker. Motivasjon, psykologiske aspekter og utdanning om konsekvenser må derfor tas i betraktning i terapi. Siden Scheuermanns sykdom er en vekstlidelse, bør det også bemerkes at når veksten er fullført, kan den benete feilstillingen ikke lenger reverseres.
En målrettet forbedring av kroppsholdning og muskulatur kan imidlertid forhindre ytterligere feil belastning. Under fysioterapi er det viktig å opprettholde bevegeligheten i ryggraden. Øvelser som styrker oppreist muskler er ideelle for dette.
Musklene mellom skulderbladene (romboider) trekker dem sammen og sørger dermed også for bedre holdning i skulderen og hals område. Dette området kan trenes for eksempel av roing bevegelser (med theraband eller på maskinen). Gymnastiske øvelser på matten som ørnesvingninger er også mulig.
Her gjøres treningen ved hjelp av armene. Roing står med TherabandThe theraband er festet rundt et dørhåndtak eller et vindushåndtak. De to ender holdes i hver hånd.
I hoftebreddeposisjon blir båndet spent. Begge albuene er litt under skulderhøyde og bøyd ca 90 ° ved albueleddet. Skulderbladene trekker seg nå sammen som om de festet en tapp mellom skulderbladene.
Samtidig trekker begge armene mot brystet, og dermed bringe mer spenning til theraband. Gjør denne øvelsen 3 ganger med 15 whl. Hver.
Ørn svinger på matten Du ligger på en matte i utsatt stilling. Spissene på føttene forblir konstant på bakken under øvelsen. Retningen på blikket er mot gulvet og armene heves i sidene med bøyd albueledd på kroppen, som om du vil representere en U med armene.
Mens du trekker albuene mot kroppen din, løfter du overkroppen noen centimeter fra gulvet. De brystbenet skal ikke ha mer kontakt med bakken. Albuen blir ført tilbake i U-holdet og overkroppen senkes.
Blikket er fortsatt rettet mot bakken. Også denne øvelsen utføres 3 ganger med 15 whl. Hver.
Stående sidelengs Oppføringen av thorax ryggraden (Musculus erector spinae) kan også trentes godt ved hjelp av armene. De løst strekkede armene føres utover, skulderbladene trekker seg sammen, ryggen retter seg. Denne øvelsen blir vanskeligere hvis den for eksempel utføres fra liggende stilling eller på en gymball.
Det finnes en rekke øvelser for å rette opp. Det er viktig å holde terapien spennende for ungdommene, så treningsprogrammet bør endres fra tid til annen, ikke minst for å tilføre nye stimuli. I de følgende artiklene finner du flere øvelser mot en pukkel:
- BWS syndrom - øvelser som hjelper
- Fysioterapi for en pukkel
- Postural mangel
- Øvelser med Theraband
Foruten å styrke ryggmuskulaturen, stretching de brystet muskler er viktig.
Dette trekker skuldrene og armene fremover og fremmer dermed utviklingen av en avrundet rygg. Siden mange unge har en bøyd stilling, spesielt når de arbeider ved et skrivebord eller datamaskin, er det viktig å strekke forkortede muskler. Rotasjon stretching stillinger er en god idé.
Stretching trening i stående stilling En arm er plassert mot veggen i skulderhøyde, albuen er bøyd, mens den underarm holder seg godt mot veggen, er overkroppen nå vendt bort fra armen. Et trekk kan kjennes i den fremre skulderen på siden og brystet. Strekningen skal holdes i 20-30 sekunder.
Mobilisering av øvelser er også viktig. Det er ingen grense for fantasien her. Ryggraden skal bli og forbli bevegelig i alle retninger.
En rekke mobiliseringsøvelser for ryggraden, de får i artikkelen fysioterapi mobiliseringsøvelser. Unge mennesker bør øve sport som involverer mye aktiv trening og ikke bare jobbe foran kroppen (f.eks. svømming). Dette er en åpenbar misdannelse i ryggraden. Øvelsene bør derfor ikke bare utføres i ungdomsårene, men bør integreres i pasientenes hverdag.
Spesielt med økende alder bør mobiliteten opprettholdes! Foruten å opprettholde mobilitet, styrke og strekke, kan avslappende øvelser og teknikker brukes. På grunn av permanent feil holdning, smertefull spenninger i ryggmusklene forekommer ofte.
Fascial trening, autogen trening og progressiv muskel avslapping tilby muligheter for dette. Avslappende effekter kan også oppnås med kinesiotape. I tilfelle alvorlige posturale misdannelser, puste bør også inkluderes i treningsprogrammet, som feil holdning av thorax ryggraden har sterk innflytelse på posisjonen til ribbe.
yoga og Pilates er treningskonsepter som tar mobilitet, styrke og tøyning så vel som puste og derfor tilby noen gode øvelser for terapi i Scheuermanns sykdom. Mobilitetsøvelser finner du i artikkelen Physiotherapy Mobility øvelser. Hvis korsryggen er berørt, bør ryggforlengeren trenes i dette området.
De magemuskler bør heller strekkes, noe som vil styrke dem ved å vippe bekkenet bakover, krumningen i korsryggen. Med den hule ryggen er det derimot spesielt viktig å trene magemuskler også for å motvirke den økte hule ryggen. Du kan finne øvelser for dette i artikkelen Øvelser mot hul rygg.
Alle artiklene i denne serien:
