Diagnosen Parkinsons reiser mange spørsmål for de som rammes, men også for deres pårørende: Hvilken innvirkning har sykdommen på livet mitt? Hvilke begrensninger bør jeg forvente i hverdagen? Mens et normalt liv vanligvis er mulig i begynnelsen av sykdommen, oppstår komplikasjoner i økende grad over tid. For eksempel bevegelsesforstyrrelser samt tale og svelging vanskeligheter bli merkbar. Vi gir deg tips om hvordan du kan holde deg i form og være aktiv i lang tid til tross for Parkinsons.
Riktig ernæring i Parkinsons sykdom
En spesiell kosthold er ikke nødvendig i Parkinsons, men pasienter bør ta hensyn til et balansert kosthold. Fiberrik mat er spesielt viktig å forebygge forstoppelse, som forekommer oftere i Parkinsons. Fullkornsprodukter og grønnsaker inneholder for eksempel en særlig stor mengde fiber. Det er like viktig å konsumere tilstrekkelig kalsium, fordi Parkinsons pasienter lider av osteoporose oftere enn friske mennesker på samme alder. Meieriprodukter, grønnsaker og egg er spesielt rik på kalsium. I tillegg til en sunn kosthold, Må også Parkinsons pasienter være spesielt oppmerksomme på tilstrekkelig væskeinntak. Imidlertid drikker de ofte for lite i frykt for å være klønete når de drikker. Mange vil også unngå hyppig urinering. Hvis det er problemer med blære, disse bør avklares av en lege. Pasienter bør under ingen omstendigheter drikke mindre på grunn av dette. Viktig: Hvis levodopa er tatt, den tabletter bør ikke tas sammen med et proteinrikt måltid. Siden dopamin inneholdt i tabletter tilhører også proteiner, kan det ellers bli fortrengt av andre proteiner under absorpsjon i tarmen.
Ernæring for dysfagi
I de avanserte stadiene er dysfagi vanlig i Parkinsons sykdom. Dette henger sammen med at tunge er mindre mobil og mat er vanskeligere å passere. Imidlertid kan svelging og gagging under spising unngås ved riktig ernæring. Grøt og anstrengt mat er det enkleste for Parkinsons pasienter å svelge. Ideelt sett bør all mat i et måltid ha samme konsistens - suppe med chowder eller potetmos med et stykke kjøtt er mindre egnet. Hard, tørr eller kornete matvarer bør unngås helt hvis mulig. Hvis dysfagi er til stede, er det best å spise på et tidspunkt når medisinen fungerer optimalt. Spis i en rolig, avslappet atmosfære der det ikke er distraksjoner fra radio eller TV. Når du spiser, må du også sørge for at kroppen din er oppreist og din hode er rett. Siden du spiser og drikker samtidig øker risikoen for kvelning, ikke drikk før du har munn er tom.
Fortsett å bevege deg til tross for Parkinsons
Det er viktig for Parkinsons pasienter å forbli fysisk aktive. Dette er fordi sport fremmer motoriske ferdigheter, og hverdagsbevegelser kan dermed styres bedre. I tillegg kan regelmessig trening betydelig forlenge forventet levealder i Parkinsons sykdom. Vær imidlertid forsiktig så du ikke overdriver når du trener. Fysisk og arbeidsterapi målinger så vel som lys utholdenhet sport er godt egnet for Parkinsons pasienter. Nordic Walking er spesielt anbefalt, da det trener utholdenhet og fremmer samtidig en oppreist holdning. Sport som svømming eller gymnastikk er også et godt valg. tennis, volleyball eller squash, derimot, der reaksjonshastighet er av stor betydning, unngås bedre. Sport som utgjør en fare for å falle, for eksempel is skøyter eller ski, er heller ikke egnet for Parkinsons pasienter. For å kunne leve uavhengig så lenge som mulig til tross for Parkinsons, er det spesielt viktig at visse muskelgrupper - som hånden og finger muskler - styrkes målrettet. Gjør derfor vanlig finger øvelser (for eksempel spiller piano som en tørr øvelse eller elting av en skumkule). Også spill som 'Mikado', 'Minne'eller' Four wins 'trener ikke bare de mentale ferdighetene, men også hånden og finger funksjonen blir trent på en morsom måte.
Bekjempelse av fryse fenomenet
Parkinsons pasienter opplever stadig mer alvorlige bevegelsesforstyrrelser over tid. Blant annet den såkalte 'frysing fenomen 'kan forekomme - dette refererer til en plutselig frysing av bevegelse. Den berørte personen kan da ikke bevege seg fra stedet i kort tid. For å motvirke dette fenomenet kan du gi deg selv høye kommandoer, for eksempel 'Nå til venstre bein framover'. Gå bevisst over et objekt eller et lett trykk på lår kan også noen ganger bidra til å frigjøre blokkeringen. Hvilken strategi en pasient reagerer på varierer imidlertid veldig fra individ til person.
Hindre fall
Siden mobiliteten til de som er rammet av Parkinsons synker, trinnene virker mindre og gangen mer blandet, er det en økt risiko for å falle. For å forhindre fall så mye som mulig, bør du vurdere følgende tips:
- Flytt gjenstander ut av veien som du enkelt kan snuble over. Dette inkluderer for eksempel tepper og løpere, samt kabler.
- Unngå glatte overflater - om vinteren, for eksempel, ikke gå ut av huset hvis det er mulig, hvis det bare har snødd.
- Hvis du føler deg ustø på føttene, bruk et gåhjelpemiddel som en stokk eller rullator.
- Når du går, må du bevisst løfte føttene og unngå raske bevegelser.
- Bruk sko med skinnsåle eller gummihæl. På sko med kontinuerlig gummisåle, derimot, bør du bedre gjøre det uten, fordi du lett kan sitte fast på tepper.
Tren ansiktsuttrykkene
Hos Parkinsons pasienter fryser ansiktsuttrykk mer og mer over tid. Som et resultat mister de berørte et viktig kommunikasjonsverktøy - fordi visse følelser som glede eller tristhet først og fremst uttrykkes gjennom ansiktsuttrykk. For å opprettholde ansiktsuttrykk så lenge som mulig, bør du trene dem regelmessig. Den beste måten å gjøre dette på er å stå foran et speil:
- Si vokalene A, E, I, O, U med overdrevne ansiktsuttrykk etter.
- Prøv å uttrykke forskjellige stemninger med bare ansiktsuttrykk, for eksempel glede, tristhet, sinne og overraskelse.
- Alternativt rynke pannen, puste ut kinnene, løfte øyenbrynene og stikk ut din tunge.
Aktivt bekjempe taleforstyrrelser
Cirka 90 prosent av alle Parkinsons pasienter utvikler seg taleforstyrrelser over tid. Disse er forårsaket av en reduksjon i mobiliteten til organene som er involvert i tale. I tillegg imidlertid langvarig bruk av levodopa kan også ha en negativ effekt på talen. På grunn av taleforstyrrelser, blir det vanskeligere å forstå den berørte personen. Stemmen deres blir mykere og uttalen deres uklar. Av skam og frykt for stadig å bli avhørt, unngås det å snakke så mye som mulig. Dette er imidlertid feil vei å gå. I stedet for å bli aktiv mot taleforstyrrelserbør passende taleopplæring startes umiddelbart etter at diagnosen blir kjent. Det er best å kontakte en logoped og få ham eller henne til å vise deg passende stemmeøvelser. Med litt trening kan du da gjøre øvelsene på egenhånd hjemme. I tillegg til slike målrettede stemmeøvelser, kan du også enkelt trene stemmen din i hverdagen:
- Les en kort avisartikkel høyt og tydelig hver dag.
- Syng høyt.
- Spill oralt by-land-elv.
- Delta i diskusjoner.
Kjører du med Parkinsons - ja eller nei?
Hvorvidt du fremdeles er i stand til å kjøre til tross for Parkinsons, avhenger av forskjellige faktorer. Blant annet er det avgjørende i hvilken grad bevegelsesforstyrrelser allerede oppstår. I tillegg kan visse medisiner redusere evnen til å konsentrere seg eller reagere - se pakningsvedlegg av medisinen din for mer detaljert informasjon. På et tidlig tidspunkt er det vanligvis ikke noe problem å kjøre bil. I enkelttilfeller er det imidlertid alltid opp til den berørte å avgjøre ansvarlig - helst etter å ha konsultert legen som behandler ham eller henne - om han eller hun fremdeles er i stand til å kjøre bil.
