Reduser laktatnivået i sport
Enkle anbefalinger og tiltak påvirker neppe laktat verdier. For eksempel har ernæring nesten ingen senkende effekt på laktat nivåer i blod i det hele tatt. Selv om en tiaminmangel (vitamin B1) kan øke laktat nivå i blod, er den motsatte konklusjonen om at en spesielt stor mengde vitamin B1 vil ha en laktatreduserende effekt, ikke sant.
Slike tiltak er imidlertid vanligvis ikke nødvendige. Treningen tilstandkan imidlertid påvirke hvor mye oksygen som transporteres til musklene i hvile, men også under atletisk stress, der mange nye blod fartøy som fører til at musklene dannes i løpet av restruktureringstiltakene i kroppen etter trening (økt kapillarisering). I tillegg, over en lengre periode med regelmessig trening, kan det punktet hvorfra den anaerobe metabolismen må begynne og støtte den aerobe energiproduksjonen flyttes; dette betyr at den nøyaktige plasseringen av anaerob terskel er individuelt annerledes og kan påvirkes.
Dersom anaerob terskel endres målbart, dette kalles treningsjustering av den anaerobe terskelen. På den annen side betyr dette selvfølgelig også at mangel på trening - både lettere former og for eksempel fullstendig immobilitet over flere år som et resultat av kroniske sykdommer - senker anaerob terskel og reduserer kroppens generelle laktattoleranse. Hvis begrepet "trening" brukes her i det foregående eller også i det følgende, refererer dette alltid til moderat utholdenhet trening, noe som er spesielt avgjørende for laktatmetabolismen.
Fysiologisk nedbrytes laktat oksidativt etter en viss tid i visse organer (leveren, nyre, hjerte) (eliminering av laktat). Disse prosessene begynner allerede under trening. Under denne prosessen oksyderes laktat til pyruvat.
Resultatet pyruvat blir deretter gjeninnført i det oksidative (= aerobe) stoffskiftet og gir dermed energi igjen. Begge hjerte og skjelettmuskulaturen kan da bruke denne energien i løpet av øvelsen. Til slutt, når det er et enormt overskudd av energi i leverenkan laktat omdannes tilbake til sukker (glukose) via noen få trinn (mellomprodukt f.eks pyruvat), som deretter lagres eller viderebehandles. Det mest effektive og kostnadseffektive behandlingsalternativet for akutt melkesyre acidose er regenerering. Med hvileperioder uten muskel belastning, kan kroppen gjenvinne sin naturlige balansere etter tung anstrengelse og reduser overflødig laktat gradvis.
