Generelle tiltak
- Nikotin begrensning (avstår fra tobakk bruk).
- Moderat alkohol forbruk (kvinne: <10 g / dag; mann: <30 g / dag).
- Sikt etter normal vekt!
- Bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved hjelp av elektrisk impedansanalyse og, om nødvendig, deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram eller program for vektig.
- BMI ≥ 25 → deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
- Faller under BMI nedre grense (fra 19: 19 år; fra 25: 20 år; fra 35: 21 år; fra 45: 22 år; fra 55: 23 år; fra alderen av 65: 24) → Deltakelse i et medisinsk overvåket program for vektig.
- Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulige effekter på den eksisterende sykdommen.
- Unngåelse av psykososialt stress:
- mobbing
- Mentale konflikter
- Sosial isolasjon
- Stress
- Regelmessige perioder med søvn og hvile
- Unngåelse av miljøbelastning:
- Avstå fra omfattende soling og besøk til solarium (pga aldring av huden og UV-stråling eksponering).
vaksinasjoner
Følgende vaksiner anbefales, da infeksjon ofte kan føre til forverring av den nåværende sykdommen:
- Influensavaksinasjon
- Pneumokokk vaksinasjon
Ernæringsmedisin
- Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
- Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en sunn blanding kosthold, med tanke på kjønn og alder. Dette betyr blant annet:
- Følgende spesielle kostholdsanbefalinger overholdes:
- Valg av egnet mat basert på ernæringsanalysen
- Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
- Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.
Idrettsmedisin
- Endurance trening (kondisjonstrening) og styrke trening (muskeltrening).
- Vanlig øvelse
- Utarbeidelse av en fitness planlegge med passende sportsdisipliner basert på medisinsk kontroll (Helse sjekk eller utøver sjekk).
- Detaljert informasjon om sportsmedisin vil du motta fra oss.
Psykoterapi
- Mental balansere - stressmestring: aktive stresshåndteringsstrategier (stress scoping) har en positiv effekt på Helse.
- Sosiale kontakter - Jo eldre personen blir, desto viktigere blir det å opprettholde sosiale kontakter.
- Kognitiv trening - Psykohygieniske tiltak gjør folk mer motstandsdyktige mot private og profesjonelle stresset.
- Psykohygiene - Veien til lykke fører gjennom forbrukerisme og oppmerksomhet.
- Detaljert informasjon om psykosomatika (Inkludert stressmestring) vil du motta fra oss.