Supper blir stadig mer populære ikke bare i Tyskland, men i hele Europa. I lunsjpausen går folk nå på suppen Bar, hvor de kan velge mellom et bredt utvalg av supper. Imidlertid besøk til suppen Bar er verdt ikke bare for Helse-bevisst, men også for alle som er på en kosthold. Fordi noen supper passer utmerket til å miste vekt. Av denne grunn blir suppedieter mer og mer vanlig i dag. Slike suppedieter lokker med høyt vekttap, men har også noen ulemper.
Suppe diett: grønnsakssupper passer godt
Som navnet “suppe kosthold”Avslører allerede, dietten under dietten består hovedsakelig av forskjellige typer suppe. For å gå ned i vekt anbefales grønnsakssupper spesielt, da de inneholder få kalorier. Supper med fete ingredienser som dumplings eller fløte, derimot, bør unngås, ellers er suppen ikke egnet til å miste vekt. Som en tommelfingerregel skal suppen ikke ha mer enn 100 til 150 kalorier totalt. I tillegg til grønnsakssupper, avhengig av suppen kosthold plan, frukt, grønnsaker, samt forskjellige proteinmatvarer som fisk, magert kjøtt, egg eller meieriprodukter kan også konsumeres. Som regel bør en suppe diett utføres over en periode på ikke mer enn syv dager. For å rense kroppen imellom, kan individuelle suppedager også settes inn hele året.
Kålsuppe diett som en “magisk kule”?
Under en suppe blir det ofte brukt tynn til kålhoder supper. De blir alltid utropt som en "magisk kule", som de visstnok øker fettforbrenning. Dermed skal man være i stand til å gå ned i opptil fem kilo vekt gjennom en kålhoder suppekost innen bare en uke. Dette vekttapet skyldes imidlertid ikke økt fettforbrenning, men til andre faktorer. For eksempel, kålhoder suppe er ekstremt lav i kalorier. I tillegg veldig få mineraler og proteiner forbrukes i løpet av kålsuppe diett, så dietten er ganske ensidig. Derfor, akkurat som med vekt på forbruk av andre grønnsakssupper, bør det konsumeres ekstra kosthold i løpet av året kålsuppe diett. Avslutningsvis, den kålsuppe diett er ikke egnet for et langsiktig kosthold. Men hvis du vil gå ned i vekt raskt, kan du rolig spise kålsuppe i noen dager. Men siden denne dietten ikke endrer dietten, kan du forvente en jojo-effekt etter diettens slutt.
Fordeler med å gå ned i vekt med supper
Generelt er fordelen med et suppediett at grønnsakssupper bare inneholder noen få kalorier, og dermed kan vekttap registreres etter bare noen få dager. I tillegg gir grønnsakene i suppene kroppen til mange vitaminer og mineraler. Siden grønnsaker inneholder mange alkaliske mineralerblir kroppen også renset av suppediet og en mulig forstyrret syrebase balansere er restaurert. Derfor anbefales det spesielt å bruke suppediet til å avgifte kroppen. Vekttap, derimot, burde ikke ha topprioritet.
Ulemper med en suppe diett
Blant leger og ernæringsfysiologer er suppekosthold, akkurat som andre krasjdieter, kontroversielt. Dette er fordi når supper brukes spesielt for å gå ned i vekt, er det ingen grunnleggende endring i spisevaner. Vekttapet under suppe dietten kommer hovedsakelig fra det faktum at ekstremt få kalorier tilføres kroppen. I tillegg er det lave inntaket av proteiner forårsaker muskelnedbrytning. Mangelen på karbohydrater betyr også at kroppens karbohydratforretninger må tappes, noe som fører til alvorlig dehydrering av kroppen. Så under suppediet, i tillegg til fett, taper kroppen Vann, protein og karbohydrater. Siden disse butikkene etterfylles etter at suppediet er avsluttet, må det forventes en jojo-effekt.
Risiko og bivirkninger under suppediet
På grunn av det lave kaloriinntaket under suppediet, kan det være problemer med konsentrasjon, dårlig ytelse, hodepine så vel som fysisk tretthet. De som ofte tyr til kålsupper for vekttap under suppekosten, må også forvente flatulens. Folk som er følsomme for hvitkål bør derfor unngå kålsupper. Et annet problem med suppekostholdet er at det ensidige kostholdet kan føre til næringsmangel. Under suppediet blir kroppen forsynt med for lite fett og protein. Hvis kroppen får for lite protein, kan dette føre til mangelsymptomer som håravfall, muskelsvakhet eller mangel på driv. Hvis kroppen nesten ikke har noe protein tilgjengelig på lang sikt, kan dette til og med være dødelig. Derfor bør du være forsiktig med å forsyne kroppen med protein i tillegg til grønnsakssuppene under et suppekosthold. For dette formålet er proteinrike matvarer som kjøtt, fisk, eggtofu eller meieriprodukter er spesielt egnet.
Suppe diett plan
En suppe diett bør vanligvis følges i en periode på ikke mer enn syv dager. I løpet av denne tiden bør supper konsumeres overveiende, men ikke utelukkende. Når du velger passende mat, kan følgende suppe diettplan brukes som veiledning:
- Dag 1: grønnsakssuppe, frukt (unntatt bananer og honningdugg meloner).
- Dag 2: grønnsakssuppe, rå grønnsaker (unntatt mais og erter); kveld: bakt potet med magert cottage cheese.
- Dag 3: grønnsakssuppe, frukt og rå grønnsaker.
- Dag 4: grønnsakssuppe, tre bananer, et glass skummet melk og en kopp fettfattig yoghurt.
- Dag 5: grønnsakssuppe, 200 gram fjærfe eller fisk, seks tomater.
- Dag 6: grønnsakssuppe, en mager biff, grønne grønnsaker og salat uten dressing.
- Dag 7: grønnsakssuppe, brun ris, grønnsaker, et glass ferskpresset fruktjuice.
I tillegg, under suppen diett bør drikke mye, anbefalt om tre liter fortsatt mineral Vann per dag. Alkohol, brus og søtet fruktjuice er forbudt, kaffe og svart te bør unngås. Å forhindre proteinmangel, melk forbruket kan økes om nødvendig.
Oppskrift på en kålsuppe
Følgende ingredienser er nødvendige for en deilig og sunn kålsuppe:
- 1 hode hvitkål
- 6 løk
- 2 peppers
- 1 kilo gulrøtter
- 8 skrelte tomater 1 selleristang
- Urter og krydder
Vask grønnsakene til kålsuppe, skrell og skjær i små biter. Kok så grønnsakene i fem liter Vann i åtte til ti minutter, og tilsett deretter i 20 minutter. Før servering finpusses suppen med urter og krydder.
Suppe diett konklusjon
Hvis suppediet brukes en eller to ganger i året som en ukes faste eller som en enkelt dag av fasten, dietten vil ikke skade. Fokuset bør imidlertid være på å avgifte kroppen og ikke på vekttap. Mennesker som lider av sykelig fedme og metabolske sykdommer eller sirkulasjonssykdommer bør heller endre dietten permanent i stedet for en suppe diett. På den annen side anbefales det ikke å gjennomføre suppediet i lengre tid.
