Ulemper ved sport under graviditet
Det er knapt noen ulemper som kan forklare hvorfor en kvinne ville avstå fra sport under graviditet. Selv utrente kvinner anbefales nå å begynne å gjøre lys sport under graviditet. Årsaken er de positive effektene som mindre tretthet, kvalme, depresjon, vannretensjon og vektøkning.
Imidlertid bør sporten utføres riktig, ellers kan det føre til skader og veldig intensive belastninger kan føre til overbelastning. For sterke vibrasjoner kan føre til en abort, spesielt i begynnelsen av graviditet, da egget kanskje ikke kan implantere seg ordentlig. For intensiv trening kan føre til oksygenmangel hos moren. Dette kan derfor føre til en mangel på tilførsel av oksygen til det ufødte barnet, og derfor bør trening med høy intensitet unngås. Imidlertid er babyen ikke i fare under en normal treningsøkt.
Sport i graviditetens 1. trimester
Ofte legger ikke kvinnene merke til eller vet at de er gravide før noen få uker senere. Da ble den forrige sporten vanligvis videreført og til og med utført med samme eller høyere intensitet. Men dette er ingen grunn til bekymring.
Så snart en graviditet mistenkes eller oppdages, bør en gynekolog konsulteres. I tillegg bør ekstremsport, kampsport og overdreven belastning unngås. Mange kvinner opplever det typiske symptomer på graviditet in første trimester, Eksempel kvalme, oppkast og tretthet.
Det anbefales derfor mye trening i frisk luft, men også avslappende sport som yoga og Pilates. Det skal være sporten som er morsom og øker trivselen. Generelt, bortsett fra de ovennevnte sportene, er alle typer idretter tillatt. Som den graviditet utvikler seg, vil den gravide automatisk justere og redusere intensiteten i henhold til hennes fysiske tilstand. Det er viktig å ikke øke treningsintensiteten fra begynnelsen av svangerskapet, ta mange pauser og ta inn nok væske.
