Vektens tema spiller en støttende rolle i graviditet. Er en vektøkning på ti kilo greit? Hvilken vektøkning er normal, for mye eller til og med for lite? Leger utfører alltid vektkontroll under graviditet. Disse har hovedsakelig bakgrunnen for at den forventende moren ikke truer henne og også Helse av barnet hennes.
Hvorfor å gå opp i vekt er nødvendig
Faktum er at kvinner vil gå opp i vekt under graviditet. Denne prosessen er ment av natur. Kroppen vokser, endres og må til slutt ta seg av å gi næringsstoffer til en andre person. Vektøkningen er sammensatt som følger:
- Barnets vekt - ved fødselen - er i gjennomsnitt 3300 gram (+3.3 kilo).
- De livmor øker med ca 900 gram (+0.9 kilo).
- De placenta har en gjennomsnittlig vekt på ca 600 gram (+0.6 kilo).
- Brystene til gravide blir tyngre i gjennomsnitt 400 gram (+0.4 kilo) og blod volum øker til ca. 1200 gram (+1.2 kg).
- Kroppen inneholder også mer væske (ca. 2600 gram + 2.6 kilo) og krever mer fettreserver (ca. 2500 gram + 2.5 kilo).
Alle disse faktorene gir en vektøkning som ligger i gjennomsnittsområdet på 11.5 kilo. Dette er imidlertid en gjennomsnittlig vektøkning; den faktiske anbefalte vektøkningen bestemmes av legen. Dette er basert på body mass index (BMI) samt den opprinnelige vekten til den gravide kvinnen.
Hvor mye kan gravide få?
Selvfølgelig betyr det også hvor tung kvinnen var før graviditeten. En som var tynn før graviditet, vil sannsynligvis få mer vekt enn en kvinne som allerede hadde mer vekt på seg ribbe før graviditet. De body mass index - BMI - gjelder også under graviditet. Hvis kvinnen var ivektig”(BMI er mindre enn 18.5) før graviditet, anbefaler medisinsk yrke en vektøkning på mellom 13 og 18 kilo. I området "normalvekt" (BMI er mellom 18.5 og 24.9), anbefaler legen en vektøkning mellom 11 og 16 kilo. Hvis kvinnen var iovervekt”(BMI er mellom 25.0 og 29.9), bør hun øke mellom 7 og 11 kilo. Hvis fedme er til stede (BMI er større enn 30.0), bør vektøkningen være mellom 5 og 9 kg.
Fedme under graviditet
Hvis en overvekt eller overvektig kvinne blir gravid, bør hun være enda mer oppmerksom på vekten. Til slutt øker risikoen for ulike komplikasjoner med overvekten. Av denne grunn anbefales det å gå ned i vekt før ønsket om å få et barn blir oppfylt, for å unngå mange risikoer og komplikasjoner. Overvekt eller overvektige har automatisk økt risiko for morkake betennelse og også en økt risiko for misdannelser hos barnet (organdysfunksjon eller nevralrørsdefekter). Noen ganger må keisersnitt utføres på overvektige eller overvektige kvinner, eller fødselsskader kan oppstå, siden barn født til overvektige og overvektige kvinner er betydelig tyngre og større. Noen ganger risikoen for abort, metabolske forstyrrelser, preeklampsi og svangerskap diabetes øker også. Ultralyd undersøkelser kan også bare utføres under vanskeligere forhold (helst bare vaginal ultralydundersøkelser, da ingen bilder er mulig via abdominal ultralyd) eller det er en automatisk høyere belastning på sener, muskler og skjøter. Studier har også vist at overvektige eller overvektige mødre baner vei for senere fedme i sitt eget barn. Det er imidlertid ikke mulig å si 100 prosent om barnet er fedme er faktisk "forhåndsbestemt" eller "formet" i livmoren.
Vektkontroll til tross for trang - ernæringstips.
Poenget er at det er tilrådelig å nyte en fornuftig kosthold og ikke nødvendigvis spise "for to". Gravide kvinner trenger i gjennomsnitt 2500 kalorier per dag - et høyere kaloriinntak sørger automatisk for en høyere vektøkning. Rundt ti prosent av kalorier skal leveres av proteiner. Dette inkluderer fisk, kjøtt og pulser. 35 prosent av det nødvendige kalorier skal fås gjennom forskjellige meieriprodukter (ost, smør, olje, nøtter). 55 prosent av de nødvendige kaloriene kvinnen skal få gjennom karbohydrater. Disse inkluderer poteter, ris, frokostblandinger, samt pasta og brødskiver). Selvfølgelig gjør det ingen skade hvis den gravide spiser sjokolade eller andre søtsaker innimellom. Dette bør imidlertid gjøres med måtehold og hensikt. Kvinner bør hovedsakelig spise fullkornsprodukter under graviditet. En frisk kosthold hjelper ikke bare å føle seg mett, men også å holde vektøkningen under kontroll. Gatekjøkken, desserter og "usunne snacks" som chips bør derfor bare spises sjelden - til beste for ens egen kropp og også til Helse av barnet. De som lider av flatulens bør passe på å ikke konsumere flatulent mat.
Ingen dietter under graviditeten
Det er viktig at - selv om du har gått opp i vekt for fort - ikke å starte en kosthold under graviditet. Under graviditet bør det utvises forsiktighet for ikke å sulte eller se på figuren hans under noen omstendigheter. Det er normalt at vekten øker. Den prosessen er forhåndsbestemt av naturen. De som går raskt opp i vekt, bør heller vurdere en endring i kostholdet. Diett er derimot et tabu, da det er en risiko for at det ufødte barnet blir underforsynt.