Synonymer i bredere forstand
Avslappingsteknikker, Hatha - Yoga, Yoga, Iyengar - Yoga, fysisk og mental avslapning, stressmestring, avslapning og pusteteknikker, dyp avslapning, rask avslapning, meditasjon, ADHD, ADHD, positiv selvpåvirkning, mangel på konsentrasjon
Definisjon og beskrivelse
yoga er veldig gammel avslapping teknikk, hvis røtter først er i India og derfor religiøst finnes i området hinduisme, delvis også buddhisme. Samtidig som yoga var fortsatt ganske åndelig på den tiden, mange forskjellige retninger, de såkalte yogaskolene, utviklet seg over tid. yoga i seg selv blir sett på som en del av den indiske medisinen, kalt Ayurveda (= “livsvisdom”), som er den eldste (ca.
4000 år) til dags dato “nåværende” Helse undervisning. Selv i dag er det forskjellige former for yoga, slik at yoga kan praktiseres uavhengig av religion og eget verdensbilde. På grunn av sin avslappende kvalitet kan yoga øke trivselen ved å redusere stress.
Yoga er en avslapping teknikk som stammer fra India og som nå kan læres og praktiseres uavhengig av religion og tro. Yoga er en helhet avslapping konsept, basert på samspillet mellom kropp, sinn og sjel. Det må gjøres et grunnleggende skille mellom yoga-varianter som er mer kroppssentrerte og mer meditative varianter.
Spesielt med hensyn til de mer fysisk orienterte variantene, må det sies at noen varianter ikke passer for nybegynnere, fordi de strekker musklene, sener og leddbånd veldig sterkt eller setter stor belastning på ryggen og kneledd. Dette inkluderer for eksempel den såkalte Iyengar - Yoga. Det anbefales å starte med en mildere form for yoga og å sørge for at nybegynnerklasser blir tatt. I prinsippet bør yoga passe inn i de forskjellige terapiplanene, for eksempel de for ADD eller ADHD. Be behandlende terapeut om passende former.
Hatha Yoga
Hatha Yoga er en mer fysisk orientert versjon av Yoga, som prøver å kombinere avslapning og bevegelse gjennom forskjellige komponenter. Hatha Yoga er klassisk en del av Hatha - Yoga: Asanas (= stillinger) tar sikte på å styrke musklene på en skånsom måte. Hver asana må utføres i en viss periode, ettersom det antas at bare på denne måten kan livsenergien strømme igjen uten blokkering.
Asanas støttes av spesifikke pusteøvelser, fordi i følge indisk helbredelseslære, puste ikke bare forårsaker tilførsel av oksygen, men sørger også for en spesifikk og kontinuerlig absorpsjon av vital energi. Basert på antagelsen om at for mye stress resulterer i at for lite vital energi blir absorbert, målrettet puste teknikker brukes for å motvirke stressfenomenet. Klassisk, på slutten av en Hatha Yoga-trening, foregår en kvart dyp avslapning (kan variere i tid), som tar sikte på å redusere stress faktorer, for å etablere indre fred og for å styrke immunsystem.
- Visse stillinger, kalt asanas
- Enkelte pusteøvelser, kalt pranayamas
- En form for dyp avslapning
