Styrketrening for å miste fett Styrketrening er en veldig god måte å forbrenne fett på sammenlignet med mange andre idretter. Dette er basert på den såkalte etterforbrenningseffekten. Dette betyr at musklene fortsetter å forbrenne fett selv etter selve innsatsen. Denne effekten er desto større jo mer muskler er stresset. Langt,… Styrketrening for fett tap Styrketrening
Ernæring i styrketrening Mange er sannsynligvis hjemsøkt av myten i forbindelse med styrketrening om at det er nødvendig med tilstrekkelig mengde proteiner for å bygge muskler. Dette er imidlertid bare delvis sant. Etter fordøyelsen brytes proteiner ned i komponentene, aminosyrene, hvorfra muskler kan bygges opp igjen i ... Ernæring i vekttrening | Styrketrening
Trening For å oppnå de ovennevnte fire manifestasjonene av styrke gjennom styrketrening, er det nødvendig å bruke spesifikke treningsmetoder for spesifikke mål. Først og fremst bør det sies at dagens treningsnivå bør tas i betraktning når du velger treningsmetoder. Det gir ingen mening for en nybegynner i ... Trening | Styrketrening
Styrketrening uten utstyr I løpet av de siste årene har det dukket opp en rekke programmer og filosofier innen kondisjons- og styrketrening, som også trener uten tilleggsvekter, altså rent med egen kroppsvekt. Calisthenics og Freeletics er to nøkkelord som bør nevnes i denne sammenhengen. Både … Styrketrening uten utstyr Styrketrening
Nakkepressing brukes hovedsakelig i forskjellige kast- og skyvedisipliner innen friidrett og kroppsbygging. Imidlertid trener ikke nakkepressing den trapezformede muskelen som utgjør "oksens nakke" i styrketrening. Ved å strekke armene over hodet fungerer skuldermusklene (M. deltoideos) og armens ekstensor/triceps (M. triceps brachii). Hvis du … Nakkepressing
Innledning Den vanligste formen for ryggsmerter er i korsryggen. Mangel på trening, feil holdning, stillesittende arbeid og feil belastning i idrett fører til klager i korsryggen. Siden disse musklene nesten ikke brukes i hverdagslige bevegelser, er de underutviklet i de fleste tilfeller. Ensidige belastninger innen sport ... hyperextension
Modifikasjoner Ulike treningsmaskiner modifiserer øvelsen av hyperextensjon, slik at overkroppen og beina ikke danner en linje på alle maskiner, men en rett vinkel mellom lår og overkropp. Dette letter bevegelsen og brukes derfor spesielt ofte i helseopplæring. En annen mulighet for variasjon er bruk av en ekspander. … Endringer | Hyperextension
Synonymer i vid forstand nakketrening, styrketrening, muskelbygging, kroppsbygging, kondisjon Beskrivelse Nakkemuskeltrening er en isolert trening av den nedadgående delen av trapezmusklen. Treningsinnsatsen er relativt høy sammenlignet med andre øvelser, og andelen muskler som trent under øvelsen er veldig lav. Derfor er den isolerte… Nakkemuskeltrening
Introduksjon så vel som trening av armmusklene, opplæringen av brystmusklene oppfyller i hovedsak ingen helsefremmende aspekter. Spesielt mannlige idrettsutøvere håper å oppnå godt trente brystmuskler gjennom slik trening. Push-ups har lenge vært en av de mest kjente og mest populære øvelsene for styrketrening hjemme. Ved bruk av … Push-ups med utvideren
Øvelsen av sommerfuglen teller ved siden av benkpressen og fleecen som en treningsform for utvikling av brystmuskulaturen og brukes spesielt i kroppsbygging. I motsetning til benkpress, der triceps (M. triceps brachii) og deltoidmuskel (M. deltoideus) overtar en del av ... Sommerfugl
Innledning For å gjøre rettferdigheten til prinsippet om å variere treningsbelastningen, kan og bør brystmuskeltreningen utformes variabelt. Treningen på kabelskiven kan brukes i tillegg til normal trening og tjener hovedsakelig til å definere brystmuskulaturen. Ettersom begge armene fungerer symmetrisk og er faste ... Sommerfugl på kabeltrekk
Innledning I tillegg til push-ups er Butterfly en annen måte å trene brystmusklen på med en ekspander. Sommerfuglen brukes mer i det avanserte området, fordi det er et bestemt koordinativt krav. Spesielt i definisjonsfasen av kroppsbygging brukes sommerfuglen. I tillegg til belastningen på den store brystmusklen, er denne formen ... Sommerfugl med utvideren
