Innledning For å kunne fullføre sportstreningen effektivt og vellykket, kreves en optimal, langsiktig og riktig planlegging. Mange ambisiøse fritidsidrettsutøvere og sportskvinner søker i økende grad profesjonell råd fra en personlig trener for å nå sine sportslige mål raskere og tryggere. En individuelt utformet treningsplan er nyttig i utholdenhetsidretter ... Trenings plan
Kretsløp er en effektiv metode for å trene betingede evner, styrke, fart og utholdenhet. Begrepet "krets" kommer fra latin og betyr orbital bevegelse. Selv om begrepet "krets" forårsaket betenkeligheter blant mange lingvister, var det i stand til å seire på folkemunne mot begrepet kretsopplæring som ble introdusert i DDR -tider. I sirkeltrening, ... Kretsopplæring
På barneskolen Selv i kretstrening for barneskolen bør det tas hensyn til at øvelsene er balansert totalt sett og at alle områder av kroppen trent likt. Ved valg av øvelser og utstyr kan elevene også være involvert i utvalget om nødvendig. Målene med sirkeltrening ... I barneskolen | Kretsopplæring
Treningsvitenskap Definisjon: Treningsvitenskapen (kort: TWS) som et ordnet system, som beskriver, forklarer og forutsier atletisk trening og konkurranse, og tillater en systematisk anvendelse i idrettsøving. [...] som en sub-disiplin av idrettsvitenskap, forstås den hovedsakelig som en empirisk vitenskap hvis forskning tar sikte på å forbedre trening og konkurranseprestasjoner. […]… Treningsvitenskap
Laws of Training Science Deterministic lover (eksakt beskrivelse, f.eks. Nedsenkingshastighet, tårnhopp) Ubestemmelige lover (ikke helt eksakt beskrivelse, oppstartshastighet for lengdehopp) Grunnforskning (generell generasjon av bakgrunnskunnskap) Søknadsforskning (bestemmelse av regler/ lovligheter generert i vitenskap) Evalueringsforskning (vitenskapelig behandling av kunnskap hentet fra praksis) Treningsvitenskapen, som en empirisk ... Lov om opplæringsvitenskap | Treningsvitenskap
Begrepet ytelse Med prestasjonen skal en mentalt forventet hendelse realiseres bevisst, som bestemmes av et verdisystem i samfunnet. Således i prosessen med prestasjonen i forkleet finnes det en forespørsel om prestasjon. Man differensierer seg derved i: Prestasjonens kriterier: I det spesielle tiltaket forbinder man prestasjon ... Begrepet ytelse | Treningsvitenskap
Styrketrening fra et funksjonelt synspunkt inkluderer en serie øvelser hvis bevegelsessekvenser er relatert til hverdagsbevegelser. Benstrekkøvelsen ville være upassende fra et funksjonelt synspunkt fordi sekvensen av bevegelser ikke ligner noen bevegelse i hverdagen. Ved funksjonell styrketrening er treningsvekten … Treningsplan funksjonell styrketrening
Forstoppelse, som er svært vanlig i vestlige industriland, er bare i noen få tilfeller et resultat av en organisk sykdom. Årsaken er stort sett mangel på trening og den store endringen i kostholdet siden 1930 -årene. Forbruket av fullkornsprodukter (stivelse, komplekse karbohydrater) og kostfiber reduseres. Derimot er… Ernæring for forstoppelse
Synonymer i en bredere forstand Jogging Endurance Sports Endurance Training Løping Løp Triathlon Definition Marathon Målet med maraton er å fullføre den definerte distansen på 42.195 km på kortest mulig tid. Maraton er imidlertid mye mer enn å "løpe" denne distansen en gang, men krever flere måneders forberedelse. En maratonløper forbereder seg på ... Treningsmaraton
Maraton i 3:30 Løpe maraton på 3: 30 timer Hvis du vil løpe maraton på 3: 30 timer, må du øke karbohydratlagringen din gjennom trening. Dette er nært knyttet til ernæring. Forutsetningen for å ta denne treningen til maraton er veldig god utholdenhet. Som en rettesnor, en ti kilometer… Maraton i 3:30 | Treningsmaraton
Ernæring rett før konkurransen Umiddelbart før konkurransen (48-24 timer) bør mattilførselen være utformet slik at energilagrene er fullstendig fylt opp i begynnelsen av konkurransen. Dette kalles en såkalt nudelfest. På kvelden før konkurransen tilstrekkelig (2 porsjoner), og omtrent 4 timer før konkurransen ... Ernæring rett før konkurransen | Treningsmaraton
