Psyllium frø er frøene til Plantago ovata. Den dyrkes hovedsakelig i India og Pakistan. Psyllium frø brukes som mat og som et middel. De fungerer som en tarmregulator og fremmer dannelsen av gut-vennlig bakterie. Videre brukes de også som et hevelsesmiddel mot fedme.
Forekomst og dyrking av psyllium
Frøene er omtrent 2 mm store. Deres spesielle effekt kommer fra de svært høyoppløselige hevende stoffene i dem. Frøene av Plantago ovata, som kan klassifiseres under slekten av plantains, høstes for å selge dem ofte under navnet Indian psyllium som et middel. Plantago ovata er en kjent medisinsk plante. De små, mørkebrune, kjedelige skinnende frøene minner ufrivillig om små lopper. Derav navnet. Psylliumfrø virker regulerende på forstoppelse eller andre plager der tarmevakuering med mykere avføring vil være gunstig. Frøene er omtrent 2 mm store. Deres spesielle effekt kommer fra de svært høyoppløselige hevende stoffene i dem. Frøene absorberer og binder i tarmen en mye større mengde væske enn sin egen vekt. Hvis det drikkes tilstrekkelige mengder i tillegg, kan tarminnholdet øke og bli mykere. Avføringsevnen til avføringen blir også mye bedre. Psylliumfrø har også vist seg å være effektive i tilfeller av diaré. De reduserer for mye væske i tarmene og tykker dermed avføringen. Psylliumfrø kan også brukes under graviditet og ikke føre til tilvenning. De er kommersielt tilgjengelige som urter avføringsmiddel. De støtter også terapi forum irritabel tarm syndrom.
Effekt og anvendelse
Bruksområdene til psyllium refererer til forstoppelse. Videre hjelper de med å danne myk avføring når anal slimhinne er revet, i hemorroider, rektal-anal kirurgi eller til og med under graviditet. De har også en terapeutisk effekt i tilfeller av diaré eller irritert tarm. Psylliumfrø er mye brukt veldig vanlig kosthold kosttilskudd. En medisinsk studie fra 2012 var i stand til å vise enda mer vidtrekkende effekter av psylliumfrø. Ifølge denne australske forskningen ble positive effekter av psylliumfrø dokumentert metabolsk syndrom. I følge dette, overvekt, høyt blodtrykkhøy blodsukker nivåer og høye kolesterol nivåer eller høyt blodfettnivå påvirkes positivt av inntaket av psyllium. Psyllium bremser absorpsjon of sukker fra tarmen. Sukker går derfor ikke inn i blod like raskt. De blod sukker nivå senkes til et positivt nivå. Dette forbedrer insulin respons og lindrer bukspyttkjertelen. I tilfelle insulin-avhengig diabetes, må legen regulere inntaket av psyllium, ettersom medisinen må passe den enkelte. Hvis det er for mye kolesterol og blod fett i blodet, kan det dannes avleiringer på blodets indre vegger fartøy. Disse avleiringene utgjør en høy risiko for hjerte- og karsykdommer. Psyllium kan redusere konsentrasjonen av kolesterol og blodfett ved å binde dem til slimhinne. De skilles deretter ut med avføringen. Å ta psyllium har også vist seg å senke seg blodtrykk. Hvis overvekt skal reduseres, er psyllium en ideell støtte. Siden de hovner opp i mage, en raskere metthetsfølelse setter inn. Psyllium gir kalorifattig kostfiber som fordøyes veldig sakte og dermed bidrar til å unngå en følelse av sult. Stoffskiftet stimuleres av psyllium. Cravings kan unngås. Psyllium tas pre-svulmet med Vann. For dette formålet blir en teskje psyllium rørt i ca. 100 ml Vann og pre-hovent. De Vann med psyllium er deretter full og det anbefales også å drikke en til to briller vann etterpå for å sikre tilstrekkelig væskeinntak. Psyllium skal ikke tas sammen med andre medisiner. Det bør tas minst en halv time til en times mellomrom. Hvis det er en overdose av psyllium, flatulens kan forekomme. Psyllium bør ikke tas hvis det er overfølsomhet overfor Plantago eller hvis det er patologiske innsnevringer i mage-tarmkanalen eller spiserøret. Videre bør det ikke tas hvis det er en risiko for eller eksisterer tarmobstruksjon eller i tilfelle former for diabetes mellitus som er vanskelig å kontrollere.
Viktighet for helse, behandling og forebygging.
Å ta psylliumfrø vil fremme Helse og fitness. De er et sunt alternativ til kjemisk produsert avføringsmidler og er også egnet for langvarig bruk uten å ha en skadelig effekt på tarmaktiviteten. Den vegetabilske fiberen av psyllium kan binde opptil 50 ganger mer vann. Økningen i volum av avføringen stimulerer tarmens bevegelse. Basert på dette utløses tarmevakueringsrefleksen. Den aktive bevegelsen i tarmen reguleres og retensjonstiden for det absorberte vannet forlenges. Dermed hjelper også psylliumfrø med diaré. Videre fremmer psylliumfrø veksten av bakterie som favoriserer et sunt tarmflora. Disse bakterie konvertere løselig kostfiber inn i kortkjedet fettsyrer. Dette hemmer kolesterolsyntese i leveren. Dette senker kolesterolnivået i blodet. Løselig fiber binder også fekal galle syre. Dette fremmer økt kolesterolsekresjon. Hvis inflammatoriske prosesser er tilstede i tarmene, kan psyllium være i stand til å helbrede disse prosessene. Overvekt er veldig farlig for å holde kroppen sunn. Psylliumfrø kan bidra til å redusere fedme på grunn av deres hevelseseffekt. Psylliumfrø er enkle å bruke. De kan enkelt integreres i en daglig kosthold plan. Psylliumskall er spesielt effektive på grunn av det høye innholdet av slimhinne. Anbefalt daglig dose for psyllium eller psylliumskall er maksimalt 30 gram.
