Conconi-testen for syklister
De Conconi-test for syklister utføres på et sykkelergometer. Startintensiteten avhenger av den individuelle ytelsen og kan være 50 watt, 75 watt eller 100 watt. Det første intensitetsnivået varer i to minutter.
For alle andre nivåer er det tatt hensyn til at det samme arbeidet gjøres for hvert nivå. Dette betyr imidlertid også at treningstidene er kortere. Ofte blir hvert nivå feilaktig eksponert i mer enn to minutter, men dette er mer sannsynlig å være tilfelle med laktat nivå test.
I tillegg til det utholdenhet komponent, er styrkeutholdenhet også en viktig faktor i Conconi-test på sykkelergometeret. Sykkelen Conconi-test blir alltid utført "innendørs" for å holde miljøforholdene så like som mulig. Evalueringen av en Conconi-test kan gjøres med et datamaskibasert program (Polar, HRCT eller InShape).
Dermed opprettes en grafikk som viser hjerte hastighet og kraft i Km / t eller Watt. Den såkalte avbøyningshastigheten bestemmes, ved hvilken den opprinnelige rette rennende hjerte rate går av. I følge Conconi tilsvarer denne knekken den anaerob terskel.
Kurven vist i grafen er ofte s-formet for de med gode utholdenhet trening og består av et flatt område i begynnelsen av testen. Dette følges av en brattere anaerob sone etterfulgt av avbøyningspunktet der hjerte rate flater igjen. I tillegg til den databaserte evalueringen, kan Conconi-testen også evalueres manuelt.
For dette formålet dataparene av hjertefrekvens og hastighet er lagt inn i et diagram. For å gjøre eksakte oppføringer, er grafpapir best egnet. Det kan oppstå vanskeligheter når du bestemmer bøyepunktet, da sensorens erfaring er viktig her.
I tillegg krever testen maks belastning på testpersonen, ellers er ikke verdiene meningsfylte. Følgende punkter må oppfylles:
- 8 poeng i det lineære området med en korrelasjonskoeffisient på r3 0. 98
- Minst 3 poeng over den anaerobe terskelen
- Økning av hjertefrekvensen med minst 8 slag per nivå
Analyse
Som mange andre utholdenhet tester nådde også Conconi-testen sine grenser. Her bare sammenhengen mellom makt og hjertefrekvens blir målt. laktat verdier utelates.
Resultatene er individuelle og kan ikke hevdes generelt. Avlesningen av nedbøyningspunktet er vanligvis veldig upresis. For grundig utholdenhet ytelsesdiagnostikk, bør forskjellige tester utføres med jevne mellomrom. Det er viktig at trenerne ikke er dogmatiske. Ytelsesdiagnostikk bare gi et rammeverk for trening og ikke noe mer.
Kritikk av Conconi - testen
Kritikk av Conconi-testen uttrykkes spesielt når Conconi-testen skal utføres som feltprøve og ikke under laboratorieforhold. Problemet er at utøveren trenger en veldig god følelse for hastighet for å fullføre de forskjellige etappene. Bare konkurransedyktige idrettsutøvere med nok erfaring er egnet for dette.
Men selv her klarer ikke alle å opprettholde riktig tempo i hvert trinn over tid, slik at utøveren til slutt ofte må sprint eller komme i mål for tidlig. Dette resulterer i hjertefrekvens hopp, noe som gjør evalueringen vanskeligere. Dette forfalsker igjen Conconi-testen.
Conconi-testen er derfor ikke egnet for nybegynnere i felten. Et annet diskusjonspunkt er om Conconi-terskelen virkelig tilsvarer anaerob terskel. Derfor er ikke Conconi-testen for mange mennesker et reelt alternativ til laktat nivå test når det gjelder å bestemme anaerob terskel.
Conconi-testen bryter ikke nødvendigvis med den anaerobe terskelen, og det er ikke alltid mulig å identifisere bruddet. Mye erfaring er nødvendig for å tolke resultatene. Derfor er Conconi-testen dårligere enn en laktattrinnstest eller en VO2max-måling når det gjelder betydning.
