Svangerskap diabetes, Også kalt svangerskapsdiabetes, er en form for diabetes som bare forekommer i løpet av graviditet. Det forsvinner vanligvis med fødselen av babyen. Likevel må det tas i betraktning og kan håndteres godt av bevisste og sunn ernæring. Ofte til og med en endring i kosthold er nok til å løse diabetes under graviditet.
Forhindre svangerskapsdiabetes
For hver forventende mor og spesielt for hvert barn, en sunn balansert kosthold er det grunnleggende kravet. Overvekt og en usunn ensidig kosthold er de vanligste årsakene til svangerskapet diabetes. Derfor bør disse faktorene ekskluderes på forhånd, hvis mulig.
Under graviditet, sportslige aktiviteter er noen ganger bare mulig i begrenset grad. En spasertur i frisk luft på minst en time per dag gir en god sunn følelse for mor og barn. Det er best å begynne å gjøre sunne endringer i kostholdet ditt før graviditet og forebygge svangerskapsdiabetes i god tid.
"Å spise for to" knyttet til hvert svangerskap er rett og slett feil. I første halvdel av svangerskapet økes ikke energibehovet, i andre halvdel av svangerskapet bare med 100-300 kcal. Derfor, høre på signalene fra kroppen din og metthetsfølelsen under måltidet. Så snart som svangerskapsdiabetes er diagnostisert, bør du også søke individuelle råd om ernæring basert på din blod glukose nivåer.
Å spise sunt med diabetes under graviditeten
unngå sukker er et kjent kriterium i diabetes. I mellomtiden er det mange produkter og matvarer i supermarkedet som er "egnet for diabetikere". Men vær forsiktig, sukker erstattes i disse produktene av sukker erstatninger, Eksempel fruktose, men andelen av kalorier og fett økes. Frukt, med unntak av druer og overmodne, søte frukter, i tillegg til grønnsaker eller fullkorn, tilbyr det bedre og sunne alternativet.
Hvis du har svangerskapsdiabetes, unngå generelt alle typer sukker, for eksempel desserter, sjokolade, glukose, eller sukkerholdige drinker. Søt med søtningsmiddel, hvis i det hele tatt.
De riktige næringsstoffene for svangerskapsdiabetes
Å møte kalsium inntak, mor og baby trenger melkeprodukter - men i moderasjon og helst fettfattige produkter.
Matvarer med høyt fiberinnhold, for eksempel fullkorn brødskiver, har mange fordeler. De fordøyes saktere, og dermed sikres en langvarig metthetsfølelse og forårsaker en forsinket økning i blod sukker nivåer. De forhindrer også forstoppelse, som er typisk under graviditet.
Tips for riktig drikking
Drikking er viktig, men igjen, ikke drikk sukkerholdige, alkoholholdige, koffeinholdige eller kaloririke drikker. Diverse te og fruktjuice, sammen med Vann, gir sunn variasjon. Animalsk fett bør i stor grad erstattes av flerumettet fett av vegetabilsk opprinnelse, hvis mulig.
Syv tips om ernæring for svangerskapsdiabetes
Følgende syv tips er viktige å huske på når det gjelder riktig ernæring for svangerskapsdiabetes:
- Lytt til kroppens signaler
- Spis bare til du er mett
- Spis fersk frukt og grønnsaker hver dag
- Drikk minst 2 liter vann, te eller fruktjuice spritzere hver dag
- Foretrekk fullkornsprodukter, de inneholder verdifulle vitaminer, mineraler og fiber
- Urter gir smakfull variasjon i dietten
- Bruk animalsk fett og kjøtt bare sparsomt
