gastritt er en betennelse av mage fôr. Berørte mennesker lider ofte av mage smerte, halsbrann, kvalme or oppblåsthet. gastritt forekommer i både akutte og kroniske former. Den rette kosthold kan hjelpe til med å lindre de skadede mage og forhindre sykdommen permanent.
Faste lindrer akutt gastritt
Akutt gastritt blir ofte utløst av ytre påvirkninger som f.eks stresset, nikotin, medisiner, alkohol eller en kosthold som irriterer magen. Slimhinnen angripes av det resulterende overskudd av magesyre. I de fleste tilfeller er betennelse avtar av seg selv når magesekken har roet seg. For å støtte dette kan de berørte faste i en til to dager. De burde drikke nok - fortsatt Vann eller lunken urtete er ideell. Hvem ikke vil gjøre helt uten mat, kan nå etter zwieback, havreflak eller grønnsaksjuice. Etter fasten, et lys kosthold er opprinnelig tilrådelig.
Schonkost lindrer magen
Schonkost lindrer angrepet mage, fordi den ikke stimulerer syreproduksjonen. For eksempel er potetmos, rusk, revne epler, bananer og annen alkalisk frukt optimal. Havregryn eller grøt anbefales spesielt fordi slimhinne den inneholder støtter magesekken. Etter noen dager med et lett kosthold, kan de berørte spise normalt igjen, men bør fortsette å unngå aggressiv mat - som f.eks kaffe, krydret mat eller fete retter.
Kosthold for kronisk gastritt
Avhengig av årsak, tre typer kronisk gastritt utmerker seg. I type A og C motvirker et sparsomt kosthold og et generelt magevennlig kosthold symptomene. Det er viktig å observere hvilke matvarer som utløser symptomene, og om nødvendig utelukke allergi eller intoleranse. Bakterien Helicobacter pylori regnes som utløseren av type B gastritt, den vanligste formen for kronisk gastritt. Reproduksjonen kan hemmes av probiotiske yoghurt og fersk brokkoli, reddik og reddikpirer, og det er derfor disse matvarene skal være på menyen.
Forhindre gastritt
Enten du har akutt eller kronisk gastritt, i tillegg til å unngå stresset, å spise et permanent sunt kosthold bidrar til å forhindre sykdommen. Viktige grunnleggende regler er:
- Mange små måltider stimulerer magesyre produksjon mindre og anbefales derfor.
- Spis sakte og tygg grundig. Så du forbereder fordøyelsen bedre og lindrer magen.
- Måltider skal ikke være for varme eller for forkjølelse.
- Bruk friske eller tørkede urter og ingen varme krydder og lite salt og sukker.
Tips til kosthold som er lett for magen
En helmat, fiberrik, syrefattig og fettfattig diett er lett for magen og beskytter magesekken mot betennelse. Fordøyede matvarer inkluderer:
- Frukt med lite syre, spesielt epler, pærer, bananer, kiwi, fersken, druer og meloner.
- Grønnsaker, for eksempel, fenikkel, gulrøtter, grønne salater, courgette eller grønne erter.
- Poteter, for eksempel som potetmos
- Ris
Mage irriterende mat
Følgende matvarer irriterer magesekken og bør derfor ikke være i diettplanen din:
- Stekt, røkt og stekt mat.
- Fettmat, for eksempel kjøtt, fisk
- Fete meieriprodukter (for eksempel hele melk, fløte, modne eller fete oster, blåmuggost eller moden Camembert).
- Brød og bakevarer
- Snacks og søtsaker
- Nøtter, umoden frukt, sitrusfrukter og avokado.
- Flatulente grønnsaker som kålhoder, purre, belgfrukter, paprika eller løk.
- Varme krydder
Kaffe, drikker som er for varme eller for forkjølelse og alkohol irriterer magen sterkt og kan til og med utløse gastritt. Også svart te, melk drikker med høyt fettinnhold, brus og kullsyreholdige drikker stresset magesekken.
Hva skal jeg drikke for gastritt?
Still Vann, te, frokostblandinger kaffe, grønnsaksjuice og fortynnet fruktjuice som ikke er for syrlig, tolereres godt. Grønn smoothies anbefales også. Hvis du for eksempel blander to forskjellige bladgrønnsaker (for eksempel spinat, rucola, vill hvitløk blader eller salat) med Vann, en banan og en skje kokosfett, får du en næringsrik drink som styrker magen mot gastritt.
