Generelle tiltak
- Nikotin begrensning (avstår fra tobakk bruk).
- Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag).
- Mål for normal vekt! Bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved hjelp av elektrisk impedansanalyse og, om nødvendig, deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram eller program for vektig.
- Unngåelse av psykososialt stress:
- mobbing
- Mentale konflikter
- Stress
- Unngåelse av miljøforurensning (partikler).
vaksinasjoner
Følgende vaksiner anbefales:
- Pneumokokk vaksinasjon
- Influensavaksinasjon
Regelmessige kontroller
- Regelmessige medisinske kontroller
Ernæringsmedisin
- Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
- Følgende spesifikke ernæringsmedisinske anbefalinger overholdes:
- Unngåelse av underernæring og overspising, f.eks. for høyt kaloriinntak og høyt fettinnhold kosthold (høyt inntak av mettet fettsyrer).
- Kosthold spesielt rik på:
- Vitaminer (A, C, D, E, vitamin B-kompleks).
- Sporstoffer (selen, sink)
- Mineraler (kalsium, magnesium, kalium)
- Omega-3 fettsyrer (marin fisk)
- Sekundære planteforbindelser (f.eks beta-karoten, epigallocatechin gallates, genistein, lutein, polyfenoler, proanthocyanidiner, zeaxanthin).
- Andre mikronæringsstoffer (koenzym Q10).
- Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
- Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.
Idrettsmedisin
- Endurance trening (kondisjonstrening) og styrke trening (muskeltrening).
- Utarbeidelse av en fitness or trenings plan med passende sportsdisipliner basert på medisinsk kontroll (Helse sjekk eller utøver sjekk).
- Detaljert informasjon om sportsmedisin vil du motta fra oss.
Psykoterapi
- Stresshåndtering, om nødvendig
- Detaljert informasjon om psykosomatika (Inkludert stressmestring) kan fås fra oss.
