Fordeler
En klar fordel er at øvelsene i treningsstudioet uten klassisk styrkeutstyr representerer mye bedre samordning opplæring. I treningsstudioet kan for eksempel bare en bevegelse i en bestemt retning på en bestemt akse utføres på sommerfugl. Fordi disse forhåndsbestemte bevegelsene ofte også er veldig unaturlige, medfører de en høyere risiko for skade og mindre fleksibel styrke, noe som er nødvendig i hverdagen.
Selvfølgelig gratis vekttrening eller trening uten hjelpemidler er heller ikke fri for risiko for skade. Bevegelsen som skal utføres, skal først utføres med lav belastning til den mestres nøyaktig. Først da er det mulig å bruke tyngre vekter og motstand.
Samtidig lærer denne treningsformen deg også bedre balansere og samordning ferdigheter. I tillegg kan spesielt nybegynnere høre på sin egen kropp bedre og ikke bare orientere seg til de gitte vanskelighetsgraden i treningsstudioet. Et stort plusspoeng for mange er pengene som spares.
Du trenger ikke en personlig trener når du trener hjemme, du betaler ikke medlemskontingent og du trenger ikke engang å kjøpe sportsutstyr. Du sparer også mye tid: du trenger ikke å gå på treningsstudioet, bytte klær, kanskje til og med vente til ønsket utstyr er tilgjengelig og ikke trenger å bekymre deg for kursdatoer eller åpningstider. Mange øvelser kan gjøres nesten hvor som helst, enten hjemme i stuen, mens du reiser på hotell, i godt vær i parken eller til og med på kontoret.
Sporten er ikke lenger knyttet til et bestemt sted. Spesielt korpulente personer vil også føle seg mye mer komfortable i sine egne fire vegger. Det kan også være en hindring for dem å gå gjennom studioet i en litt uflatterende treningsdrakt eller å flau seg selv hvis en øvelse ikke blir mestret.
Dette emnet kan være av interesse for deg: Treningsstudio - Hvordan sette opp mitt eget treningsstudio I begynnelsen av styrke trening hjemme, er det ofte ikke synlige resultater. Dette gjelder spesielt for idrettsutøvere med en høy kroppsfettprosent. Det er også fullt mulig at vektøkning vil skje først.
Dette er ikke fordi styrke trening er ikke effektiv, men på grunn av muskeloppbygging. Muskler er tyngre enn fettvev og relativiserer derfor ofte mengden kroppsfett som allerede er tapt. Man skal ikke bli motløs av dette.
I de fleste tilfeller er de nylig oppnådde musklene ikke synlige i begynnelsen fordi prosentandelen kroppsfett fortsatt er for høy. I dette tilfellet har utøveren for eksempel allerede en godt trent magemuskulatur, men dette er ikke synlig som en sekspakke fordi det fortsatt er for mye magefett. Imidlertid alle som vil ned i vekt med vekttrening bør ikke begrense øvelsene til de antatte "problemsonene".
Hvis du for eksempel vil ha en seks-pakning, må du redusere hele kroppsfettprosent og ikke bare gjøre konstant sit-ups. Dessverre er det ikke mulig å miste fettvev bare i visse deler av kroppen. Det er hvorfor styrke trening hjemme, spesielt hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør være rettet mot hele kroppen.
Fordelen med økt muskelmasse som et resultat av treningen er også at muskler bruker mer energi enn fettvev, selv i hvile. Dette betyr at den totale kaloriomsetningen også endres til det bedre. Høyintensiv trening er også mer egnet for å miste vekt fordi det øker stoffskiftet bedre enn mindre intensiv trening.
Alle artiklene i denne serien:
