Alle som tror det med slutten av forkjølelse sesong, forkjølelse blir også glemt, tar feil. For selv om sommeren er forkjølelse ikke uvanlig: omtrent 20 prosent av alle influensa infeksjoner gjør oss i sommermånedene til å skape. Dette er fordi mange sommerfaktorer, som trekk forårsaket av klimaanlegg, solbrenthet eller våte badetøy, kan fremme en forkjølelse. Hvor i sommerkulde lurer, hva du kan gjøre for å unngå å bli forkjølet om sommeren, og hvordan du best kan bli kvitt forkjølelse om sommeren, kan du finne ut her.
1. unngå trekk
Ikke utsett deg for direkte utkast. Spesielt i lukkede rom prøver folk ofte å unnslippe varmen ved å åpne dører og vinduer eller vifter. Utkast kjøler slimhinnene - noe som gjør dem mindre i stand til å bekjempe forkjølelsesvirus. For å unngå å utsette kroppen for skarpe temperaturforskjeller, må du sørge for at klimaanlegget ikke er innstilt for kult. Forsiktighet anbefales også når du handler. Mange butikker og kjøpesentre bruker klimaanlegg som reduserer innetemperaturen sterkt: Risikoen for å fange en forkjølelse øker! Tips: Den ideelle romtemperaturen er 20 til 21 ° C. Generelt bør romtemperaturen ikke være mer enn fem grader under utetemperaturen. Når du handler, kan du beskytte deg mot for stor temperaturforskjell med en lett jakke eller skjerf.
2. svette, men ikke kjøle deg ned.
Skli i tørre klær så snart som mulig etter svetting. Spesielt om sommeren kan hagearbeid, gå eller gå i trapper lett bli en svett aktivitet. Mens svette er sunt og tjener til å regulere kroppstemperaturen, kjøler våte klær kroppen for mye. Tips: Du bør alltid ha med deg bytte av T-skjorte eller topp. Funksjonelle klær laget av polyester eller polypropylen anbefales spesielt. De transporterer svetten som klærne tiltrekker seg fra hud og sørg for at det fordamper på utsiden av plagget. Bomull derimot holder på fuktighet og fester seg til kroppen som et kaldt lag når du svetter, noe som kan forårsake hud temperaturen skal synke med opptil 10 ° C.
3. ikke overdriv det kule badet
Ikke hold deg for lenge i den kalde innsjøen eller bassenget. Hopper inn i det forfriskende Vann er fristende når temperaturen er høy, men vær forsiktig: kroppen kan kjøle seg ned betydelig, noe som gjør den mer utsatt for forkjølelsesvirus. Fukt badetøy som ikke skiftes ut umiddelbart etter svømming kan også fremme en sommerkulde. Tips: Tørk deg godt etter svømmeturen. Den beste måten å beskytte deg på er å ta på deg tørre klær så snart du kommer ut av Vann. Dette beskytter kroppen din mot nedkjøling. Til Vann rotter som ikke får nok av det kule vannet, er det verdt å investere i en skjorte laget av neopren. Dette syntetiske materialet brukes hovedsakelig til dykkerdrakter og har utmerkede vann- og varmeisolerende egenskaper. Dette skyldes små, jevnt fordelte gassbobler inne i stoffet.
4. Bedre litt kjølt enn iskaldt.
Unngå iskald drikke, fordi de kjøler slimhinnene. Som et resultat kan de ikke lenger avverge tilstrekkelig forkjølelsesvirus. Tips: La om mulig drikke fra kjøleskapet stå en stund og unngå isbiter. Hvis du drikker is drikke raskt, vil du bare føle deg oppdatert i første øyeblikk. Kroppen reagerer på kulden sjokk med økt blod sirkulasjon. Bedre: drikk bare kalde drikker i slurker.
5. ikke undervurder temperaturendring på kvelden
Ha alltid en lett genser eller jakke hendig for å forhindre at kroppen kjøler seg ned i tide. Selv på varme sommerdager kan det avkjøles merkbart om kvelden, og den tilsynelatende milde natten kan bli en fare for å bli forkjølet. Og det som starter med en chill kan fort bli til en sommerkulde. Tips: Pass også på at du ikke får kalde føtter i åpne sko. Mange ølhager og utendørs kinoer tilbyr for eksempel tepper som du kan bruke om nødvendig.
6. å kjøre bil uten (kald) anger.
Ta en klut eller annen beskyttelse for din hode og hals med deg når du reiser med bil. Utkast fra åpne vinduer blir ofte undervurdert, spesielt på veldig varme dager. Det avkjøles og tørker ut slimhinnene. Derfor bør du alltid ha beskyttelse i bagasjen når du lar vinden blåse rundt deg neseDette gjelder spesielt for konvertible fans. Hvis du har klimaanlegg i bilen, bør den ikke stilles for kaldt slik at kroppen ikke kjøler seg ned. Tips: Når du parkerer, kan solskjerm bidra til å holde varmen ute av bilen. Festet til vinduene i tide, gir de beroligende skygge i bilen.
7. unngå solbrenthet - soling med måte.
Ikke utsett deg for sterk varme og sollys. Dette er fordi begge senker din immunsystemforsvar. Som et resultat er solbadere mer utsatt for sommer forkjølelse. Derfor er forkjølelse ikke uvanlig etter en solbrenthet eller intensiv soling. Årets første solbad bør derfor aldri vare lenger enn 15 minutter, slik at hud kan først venne seg til solen igjen. I tillegg må du alltid sørge for at du har tilstrekkelig solbeskyttelse, for eksempel ved å bruke passende klær og solkrem. Fordi en solbrenthet kan ikke bare fremme forkjølelse, det øker også risikoen for å utvikle seg hudkreft. Tips: Hvis du er en av dem som ikke kan få nok av solen, må du sørge for at du drikker nok. Dette holder slimhinnene fuktige og gjør det vanskeligere for kulde virus å komme inn i kroppen din. Gjør deg også komfortabel i skyggen en stund, det er lett for kropp og hud.
8. drikk nok
Drikk rikelig, spesielt i varmt vær. Dette vil holde deg i form og sunn! Kroppen vår består av omtrent to tredjedeler vann - drikker du for lite, har det en negativ effekt på kroppen. Helse lidelser som hodepine, tretthet eller enda nyre steiner er resultatet. En annen fordel ved å drikke: en tilstrekkelig tilførsel av væsker sikrer at slimhinnene blir godt fuktet. Ditt beskyttende skjold mot infeksjoner og patogener fungerer dermed utmerket. Tips: Vent aldri til du blir tørst før du drikker. Dette er et advarselssignal fra kroppen din. Du har da allerede drukket for lite. Ved temperaturer over 30 grader er to til tre liter væske om dagen et must.
9. forsiktighet: smittefare i store folkemengder.
Unngå lengre opphold på steder med store folkemengder. Spesielt i lukkede rom, kaldt virus kan spre seg så optimalt. Overfylt offentlig transport er et eksempel: begrenset luft sirkulasjon og folkemengder gjør dem til et paradis for bakterier. Risikoen for smitte gjennom dråper er derfor spesielt høy på slike steder - og sommerkulden er bare et lite skritt unna. Tips: For korte reiser er det også verdt å ta sykkelen. Frisk luft fremmer også blod sirkulasjon og styrker immunsystem. På fritiden bør du foretrekke gatekafeer og ølhager fremfor rom med klimaanlegg.
10. håndvask
Vask hendene flere ganger om dagen, fordi det er kaldt virus i de fleste tilfeller først legge seg på huden. Så å håndhilse eller berøre en dørhåndtak etter at en person med forkjølelse har rørt den, kan raskt bli en kald risiko. Hvis hendene dine kommer i kontakt med ansiktet ditt, kan virusene raskt komme seg inn i kroppen din via neseslimhinnene. Tips: Du har ikke alltid muligheten til å vaske hendene når du er ute og reiser. Forfriskende servietter er imidlertid en fin måte å friske opp om sommeren og bidra til å holde hendene rene samtidig - i det minste på kort sikt. De beste tipsene mot forkjølelsessymptomer
Hva skal jeg gjøre med forkjølelse om sommeren? 7 tips!
Akkurat som med en forkjølelse om vinteren, er det viktig å ta det med ro og kurere influensa-liknende infeksjon når du er forkjølet sommer. Disse tipsene hjelper deg med å bli kvitt sommerkulde:
- Gi deg selv hvile og rikelig med søvn for å la kroppen komme seg. Avstå fra sport og annen fysisk anstrengelse som stor varme.
- A kosthold rik på vitaminer eller forsvarsstyrkende forberedelser (spesielt med vitamin C) støtte kroppen i å bli sunn. ingefær anses å være spesielt effektiv for å styrke forsvaret.
- Pust inn eller en urt dampbad med kamille, så vel som en nesedusj, kan gi lindring for forkjølelse.
- Også nesedråper eller spray med sjøvann kan bidra til å fukte neseslimhinne og dermed styrke og allerede invaderte patogener fra nese å rense. Avsvindende midler må imidlertid aldri tas for lang tid av gangen, ellers kan det føre til en nesespray avhengighet.
- For sår hals er egnet te, for eksempel med salvie or timian. Gurgling med en salveoppløsning er også et populært hjemmemedisin.
- Å drikke rikelig med væske er viktig. Du bør imidlertid unngå kjølte drikker, men drikk bedre te eller vann.
- Forsikre deg om at fuktigheten er tilstrekkelig til å fukte slimhinnene. Et fuktig håndkle eller en bolle med vann er påvist hjemmemedisiner her.
Med disse tipsene vil du absolutt lykkes med å få sommerkulden raskt under kontroll. Imidlertid i tilfelle alvorlig feber, spredt til dypet luftveier, ører eller bihuler, eller hvis forkjølelsen varer lenger enn syv dager, bør du oppsøke lege.
