Hva er risikoen / farene ved denne dietten?
Siden kroppen mangler viktige næringsstoffer, en langsiktig detox diett kan føre til mangelsymptomer. Hvis den kosthold endres radikalt, induseres et sultmetabolisme som fører til at muskler brytes ned, noe som faktisk er en uønsket effekt. Et totalt frafall av mat over lengre tid kan til og med føre til alvorlige komplikasjoner som synsproblemer, lumbago, hjerte rytmeforstyrrelser, nyre steiner og gikt. Alvorlige komplikasjoner av en detox diett or fasten kur forekommer spesielt hvis dietten utføres over flere uker eller måneder og uten kosttilskudd.
Hvor kan jeg finne gode oppskrifter på et avgiftningsdiett?
Det er utallige deilige oppskrifter på detox diett på internett. Du kan allerede bruke søkefunksjonen til å lete etter smaker eller ønskede ingredienser til juice eller smoothie og finne et bredt spekter av ideer. Det er også mange bøker som inneholder forskjellige oppskrifter for avgiftning kosthold. Ofte disse kosthold bøker inneholder handlelister, daglige eller ukentlige planer, slik at du kan utføre detox dietten enkelt og på en strukturert måte. Avhengig av ens preferanser, kan man velge mellom omfattende nettsteder og bøker og enten gjøre detox-dietten med deilige oppskrifter selv eller bestille en detox-kurspakke.
Medisinsk evaluering av detox dietten
Detox dietten er en spesielt radikal metode for å rense og avgifte kroppen på den ene siden og miste mye vekt på veldig kort tid på den andre. Detox dietten fører ofte til bivirkninger. Svimmelhet, hodepine og svakhet forekommer ofte de første dagene.
Et stort problem er sult, som forårsaker glupsk appetittangrep og dårlig humør. Detox dietten er et null diett, hvor stoffskiftet går over til lavt etter noen dager. For å forbrenne fettputene effektivt og ikke bare skille ut vann, bør vekttap dietten følges i mer enn 3 dager, men ikke lenger enn 14 dager.
Overgangen til et sunt kosthold bør skje sakte i små trinn for å unngå jojo-effekten. Detox-dietten er ikke sunn, bivirkningene forekommer ofte og metabolsk nedregulering fører til økt fettakkumulering og muskelnedbrytning. Så du går ned i vekt hovedsakelig på grunn av den lave kalorimengden. En eller to Detox-dager ville være sunnere som en start på et sunt kostholdsendring. Følgende diett kan også være interessant for deg: Diet Shake fra Doppelherz®
Hvilke alternative dietter er det for detox dietten?
For å gå ned så mye vekt som mulig på kort tid, er monodieter veldig populære, for eksempel kålhoder suppe diett, frukt diett eller vegetabilsk kosthold. En stor ulempe med disse radikale kostholdene er jojo-effekten, som ofte følger, når kroppen bytter stoffskifte til de lave flammene i tilfelle null kosthold. Hvis det da tar inn mer kalorier, den lagrer dem for å lagre dem til "dårlige tider".
Ønsker du å gå ned i vekt over lengre tid, kan du i stedet prøve lavkarbokosthold, som bedre kan integreres i arbeidshverdagen enn detox-behandlingen. Eksempler er Atkins dietten, Glyx dietten og Logi-metoden. Disse diettene er basert på et diett med lite karbohydrat og høyt proteininnhold.
Med Atkins dietten, er mye fett tillatt, med de fleste lavkarbokosthold mindre. Disse milde dietter med lite karbohydrat kan bidra til å endre dietten permanent til en sunn, balansert livsstil. Du kan trene godt under disse diettforholdene, noe som bidrar til å opprettholde ønsket vekt og få kroppen din i form. Denne dietten kan også være av interesse for deg:
- Mageveis diett
- Cider eddik diett - Disse aspektene bør overholdes!
