Hvor mye kan jeg / skal jeg gå ned i vekt med denne dietten?
Generelt gjelder det samme for Glyx kosthold som for alle andre diett: du bør ikke gå ned for mye i vekt for raskt. Det anbefalte vekttapet avhenger av startvekten og generell vekt tilstand av personen. Generelt anbefales det å gå ned et halvt kilo per uke og ett til to kilo per måned.
Sirkulasjonen er ikke overbelastet med dette milde vekttapet, og forbrenningen stenges ikke. Hvis du går ned for mye i vekt for raskt, reduserer kroppen forbrenningen. Den mistenker mangel på mat og beskytter seg selv ved å bremse nedbrytningen av fettforekomster. For å unngå dette, bør derfor moderat og langsiktig vekttap sikres. Vekten kan da også opprettholdes på lang sikt, da det ikke er noen reaksjon på "sultens tilstand" mot økt lagring av energireserver.
Hvordan kan jeg unngå jojo-effekten?
For å unngå en jojo-effekt, bør vekttap gjøres i små trinn. For å oppnå dette, endringen i kosthold bør ikke være for radikal fra kjente spisevaner. Snarere bør endringen skje forsiktig og gradvis, samtidig som den opprettholdes på lang sikt.
På den annen side blir kroppen signalisert at den er i en sulttilstand. Konsekvensen av dette er et stoffskifte som stenges for selvbeskyttelse og overdreven lagring av næringsstoffer når maten spises igjen. Den reaktivt økte lagringen etter en kosthold som er overdreven for kroppen er da den velkjente jojo-effekten, som manifesterer seg i vektøkning. For å unngå det, anbefales det derfor å ta pauser etter et vekttap på omtrent tre kilo i omtrent tre uker etter en diettepisode.
Medisinsk evaluering av dietten
Fra et medisinsk synspunkt, Glyx dietten som en midlertidig endring av kosthold anses som trygt hvis det ikke er noen nyre sykdom. Imidlertid er følelsen av dette dietten tvilsom, siden veldig sunn mat noen ganger blir beskrevet som dårlig, og dermed presenteres deres faktisk gode næringsverdi i dårlig lys. Bananer, for eksempel, blir feilaktig beskrevet som dårlige karbohydrater, selv om de er den eneste frukten som er i stand til å gi nok kalium og magnesium i lang tid.
Så spørsmålet oppstår om Glyx dietten starter på riktig punkt. karbohydrater skal ikke deles inn i godt og vondt, men skal sees på som en byggestein for ernæring. Akkurat denne betraktningen mangler i Glyx dietten.
Fett og den naturlige brennverdien av mat blir sett bort fra. Bare proteininntaket spiller en sekundær rolle i utformingen av måltider. Avhengig av type diett, sies det at proteininntak til og med overskrider anbefalte retningslinjer, slik at det kan utgjøre en Helse risiko for nyre pasienter. i en skadet nyre, for mye proteiner kan i tillegg skade filterfunksjonen.
Fra et medisinsk synspunkt kan det derfor oppsummeres at kostholdet kan ha en effekt på friske mennesker. Det er imidlertid ikke egnet for en langsiktig endring i kostholdet. Kroppen trenger tilstrekkelig karbohydrater og inntaket må også stå i forhold til de andre matvarekomponentene.
Glyx-dietten fokuserer for mye på karbohydrater og ignorerer individuelle faktorer som kroppens egen egenvekt generelt tilstand og den grunnleggende sportslige aktiviteten til den enkelte. Det gir derfor ikke et nødvendigvis omfattende konsept. Utsiktene til langsiktig vektstabilisering er ganske tvilsom, da ernæringsprinsipper ikke er tilstrekkelig forklart i sin generelle sammenheng.
