Hendene er svette og hjerte kjører. De hode snur nervøst frem og tilbake. Det handler om hvordan det går for folk som lider av frykt for å kjøre bil.
Hva er kjøreangst?
Noen mennesker er rett og slett redde for å kjøre. Det virker for risikabelt for dem fordi de er redde for å gjøre feil, mislykkes eller forårsake en ulykke. Å sitte bak rattet er rett og slett tortur for dem. Kjøreangst er delt inn i to typer: Den spesifikke og ikke-spesifikke frykten.
- Spesifikk kjøreangst
Den spesifikke frykten refererer primært til frykten for bilen, som er vanskelig å se gjennom og kontrollere, eller for å kjøre selv, for eksempel på grunn av usikkerhet eller for store krav i visse trafikksituasjoner. Det blir vanligvis godt og raskt behandlet.
- Uspesifikk kjøreangst
I tilfelle ikke-spesifikk frykt, oppstår den fra annen frykt. Det forekommer vanligvis bare i visse situasjoner knyttet til kjøring, for eksempel tetthet trafikk, smalheten i bilen, høy hastighet og den resulterende risikoen for ulykker.
Årsaker
Kjøreangst har forskjellige årsaker og bakgrunn hos hver person. Den berørte må først bli klar over disse. Mange av dem har allerede vært involvert i en ulykke, vært vitne til eller ulykkesrapporter i aviser, TV-rapporter eller lignende har ført til traumatisering. Seeren eller leseren blir oppmerksom på risikoen og farene ved å kjøre, noe som kan føre til frykt for å kjøre. Reaksjonene fra andre trafikanter fører også ofte til dette, for eksempel konstant tuting ved trafikklys eller bakluke på motorveiene. Spottende bemerkninger fra passasjeren om egne kjøreferdigheter kan også være foruroligende, heve selvtillit og utløse frykt for å kjøre. Å være overveldet er en annen vanlig årsak. Bilen er tross alt en veldig kompleks maskin. Det er mye å vurdere: Styring, girskift, akselerasjon, bremsing, signalering, oppmerksomhet på trafikkregler og andre trafikanter, alt dette kan være overveldende. Til slutt er det frykten noen har for bilen. De klarer ikke å stole på bilens funksjonalitet og er derfor redd for teknisk feil. Dette kan også utløse frykt for å kjøre bil.
Symptomer, klager og tegn
Avhengig av intensiteten i kjøreangsten, blir symptomene også forskjellige. De fysiske klagene ved kjøreskrekk inkluderer fuktige palmer til svetting, skjelving, konsentrasjon problemer, en spranghet til en racing hjerte og søvnproblemer. I ekstreme tilfeller, panikk anfall kan til og med forekomme. Dette fører til at kjøring blir stadig mer begrenset og til slutt unngås helt. Den berørte personen klarer ikke å sette seg inn i en bil fordi han bokstavelig talt er lammet av frykt. Dette begrenser ikke bare mobiliteten, men er også et tap av livskvalitet.
Diagnose
Diagnosen kjøreangst stilles svært sjelden. Årsaken til dette er at de fleste som lider skammer seg for å gå til lege om det. Imidlertid, hvis en medisinsk fagperson blir konsultert, kan diagnosen vanligvis stilles raskt basert på symptomene som er beskrevet. Generelt er det at jo raskere frykten for å kjøre bil blir behandlet. De som lider av panikk anfall kan til slutt slutte å kjøre helt. Denne ikke-spesifikke redselen for å kjøre kan behandles mer vellykket hvis den som lider har den grunnleggende årsaken til panikkanfallet behandlet terapeutisk.
Komplikasjoner
Kjøreangst fører vanligvis ikke til medisinske komplikasjoner som kan påvirke en persons Helse. Kjøreangst har imidlertid en veldig negativ innvirkning på pasientens liv og kan medføre problemer og vanskeligheter i hverdagen i prosessen. Mobiliteten til den berørte personen er begrenset, noe som også reduserer livskvaliteten. Det er vanskelig for personen å komme seg uten hjelpemidler. Dette kan inkludere bruk av offentlig transport. Venner og sosiale kontakter påvirkes dermed negativt. Pasienten trekker seg mer og mer og bryter kontakten med andre mennesker. Dette kan føre til depresjon og andre psykologiske problemer. Imidlertid oppstår en komplikasjon når kjøreangsten utvikler seg uten begrunnelse eller overføres til andre hverdagslige ting. Dette kan føre til utviklingen av en angstlidelse, som kan ha en sterk psykologisk innvirkning på pasienten. Behandlingen er hovedsakelig rettet mot terapi og snakke i sirkler av mennesker som også lider av frykt for å kjøre. Medisiner brukes vanligvis ikke. Det er ingen komplikasjoner i denne prosessen. Tilsvarende kan spesielle kjøreskoler brukes, som er spesialister på pasienter med kjøreangst.
Når skal du gå til legen?
Med frykt for å kjøre trenger ikke alltid å gå til lege. De som har frykt for å kjøre bil, men som ikke synes det er en stor begrensning, trenger ikke nødvendigvis å få avklaret eller behandlet fobi. Medisinsk rådgivning er nødvendig hvis kjørefobi betydelig begrenser livskvaliteten og trivselen eller er forbundet med andre psykologiske problemer. Hvis fobi vokser over tid og forårsaker komplikasjoner, er det nødvendig med profesjonell rådgivning. Den berørte personen burde da snakke til huslegen eller konsulter en terapeut direkte. I tilfelle uttalt frykt kan det være nyttig å besøke en kjøreskole som spesialiserer seg på pasienter med kjøreangst. Unge mennesker som lider av akutt angst før de tar førerprisen, anbefales best å ha en mild beroligende middel foreskrevet. I tilfelle av panikk anfallImidlertid må en psykolog konsulteres, hvis hjelp årsakene til kjøreangsten kan bestemmes og bearbeides. Å delta på en selvhjelpsgruppe kan også bidra til å overvinne en fobi.
Behandling og terapi
Frykt for å kjøre bil bør absolutt behandles, fordi frykt for å kjøre bil kan være veldig farlig. Det fører til stresset og distraksjon, som til og med kan føre til fatale konsekvenser. Terapi er basert på alvorlighetsgraden av angsten. Hvis det er mildt, kan det være nok å snakke seg selv ut av frykten med autosuggestion. En god støtte er å møte frykten ved at den berørte personen blir aktiv som sjåfør eller passasjer. I tilfelle en mer uttalt frykt for kjøring, psykoterapi er nyttig. Her kan det bestemmes hva frykten kommer fra og hvilke reaksjoner situasjonen fremkaller for å kunne takle den bedre. I følge med dette er det like viktig å konfrontere frykten. Under kjøreopplæringen er det nyttig å ha en passasjer i bilen som utstråler ro. Det er også nyttig å ta noen få øvelsestimer på en kjøreskole. I begynnelsen anbefales det å kjøre i trafikkdempede områder og til tider når det er lite trafikk. På denne måten kan kjøreangst gradvis håndteres. hypnose er en annen form for terapi. Vanligvis kreves det flere økter for å bli kvitt frykten.
Utsikter og prognose
Angstlidelse er en av sykdommene i psyken som det er utsikter til utvinning for. Siden angst er en del av en naturlig følgesvenn og er viktig for å overleve som et viktig advarselssignal, vil og bør ikke permanent lindring fra en opplevelse av angst forekomme under noen omstendigheter. Imidlertid er sterk frykt plagsom og stressende for mennesker. De kan håndteres og lindres i målrettet behandling. Hvis ingen behandling blir tatt opp med en kjøreskrekk, kan det føre til en jevn forverring av klagene. Kortsiktig lindring av angstens intensitet er mulig når som helst, men i de fleste tilfeller øker symptomene gradvis. Hvis det oppstår ytterligere livsutfordringer, kan det forventes en kraftig økning i kjøreangst. Prognosen forbedres for pasienter som søker hjelp fra en terapeut. Forutsatt at den berørte personen samarbeider og det er etablert et godt tillitsforhold mellom pasienten og terapeuten, er det en god sjanse for en betydelig reduksjon i symptomene. De varigheten av behandlingen avhenger vanligvis av intensiteten til symptomene som utvikles. Hvis annet Angstlidelser eller andre psykiske lidelser er tilstede, kan komplikasjoner eller forsinkelser i helingsprosessen oppstå. I mange tilfeller har kjøreangst blitt utløst av å oppleve traumatiske omstendigheter som ikke har blitt behandlet.
Forebygging
Mennesker med frykt for å kjøre bil må utvikle en rutine for å bekjempe nervøsitet, for eksempel kan du snakke høyt mens du kjører, da dette beroliger pusten, bringer tankene raskt tilbake og får deg til å føle at situasjonen er lettere enn mistenkt. Å tenke på hyggelige opplevelser kan også dempe angsten. Videre frisk luft og muskler avslapping øvelser er nyttige. Til syvende og sist er det eneste som hjelper å øve regelmessig, fordi bare de som møter frykten for å kjøre bil, kan erobre det før eller senere. Usikre sjåfører skal ikke sitte alene i bilen først.
ettervern
Kjøreangst representerer en sykdom i psyken. Det kan vanligvis behandles vellykket med terapi. Som et resultat, etter en første medisinsk oppfølging, er de typiske symptomene ikke lenger til stede. Det må imidlertid ikke antas at angst i seg selv forsvinner. Den emosjonelle tilstanden er viktig og uunnværlig. Kjøreangst kan dukke opp igjen etter utvinning. Det er ingen immunitet. Visse opplevelser utløser traumet. Hendelser som ikke er behandlet spiller en viktig rolle. De berørte henvender seg til en psykoterapeut for behandling. Psykoterapeuten hjelper til med å redusere symptomene gjennom muskler avslapping or hypnose. Pasienter har et stort personlig ansvar hvis de lider av kjøreangst. Dette skyldes ikke bare den høye skaderisikoen som en bil tilbyr. Snarere får de også vist treningsformer i terapi som de må bruke uavhengig av hverdagen. Bare langvarig trening lover varig suksess. Etter et fornyet angstanfall har bruken av et trafikktreningssenter vist seg å være effektiv. Der kan pasienter bli vant til å kjøre et kjøretøy under tilsyn og uten å skade andre. Pasienter trener også best i det kunstige veimiljøet hvordan de skal oppføre seg under et angrep. Psykoterapeuten eller en nær bekjent bør følge slike utflukter.
Her er hva du kan gjøre selv
For selvhjelp er det viktig å være i stand til selvstendig å indusere en tilstand av avslapping. Puste teknikker, for eksempel å puste i henhold til en bestemt rytme, er egnet for dette formålet og motvirker de fysiske symptomene på angst. Andre typer distraksjon under kjøring, for eksempel musikk eller samtale, er også nyttige. Imidlertid må fare utelukkes her, og det er derfor hypnose or meditasjon programmer bør unngås under kjøring. Hvis reisen kan avbrytes, korte faser av bevegelse til redusere stress er nyttige. På denne måten, kramper kan også lindres eller reduseres. Samtaler med andre lider bidrar til å få en bedre forståelse av egen angst og også til å oppleve andres forståelse. Dette er spesielt indikert i tilfeller der kjøreangsten innebærer et forverret selvbilde. På lang sikt anbefales det å trene under trygge forhold, for eksempel å kjøre på et trafikkopplæringskurs. På denne måten kan kjøreprosessene eller følelsene som passasjer gjenopplives igjen og igjen til en viss toleranse setter inn. Følelsen av tap av kontroll trekker seg tilbake, noe som fører til en reduksjon i symptomene. Generelt sett en kombinasjon av avslapningsteknikker, distraksjon og regelmessig trening anbefales for langsiktig suksess.
