Diagnosen musearm eller repeterende belastningsskade (RSI) -syndrom refererer til smerte i hals og hånd forårsaket av daglig datamaskinarbeid. Må arbeidet endres, eller er det en sjanse for utvinning?
Hva er musearm?
Musearm or RSI syndrom oppstår når hals-Skulderarmområdet er permanent overbelastet. Således er det særlig sannsynlig at sekretærer vil stille ut dette tilstand. Av denne grunn, musearm kalles også repeterende belastningsskadesyndrom (RSI syndrom) på fagspråk. Musearmen manifesterer seg først i mangel på følelse og tap av styrke i armen. Det merkes det smerte vises først senere. Andre kjennetegn ved RSI syndrom er prikking eller nummenhet i fingrene, hendene eller underarm, som senere føre til mer eller mindre alvorlig smerte. De skjøter i hender, armer og skuldre kan stivne. Spesielt om morgenen gir musearm ofte vondt og kalde hender. Musearmen kan også forårsake muskelspasmer, så vel som samordning problemer i berørte ekstremiteter.
Årsaker
Musearm påvirker spesielt hyppige typister. Dette inkluderer tekstforfattere, grafiske designere og journalister. De sitter ved datamaskinen i mange timer hver dag og utfører tusenvis av klikk med musen. Over tid overbelaster disse repeterende bevegelsene sener, muskler og nerver. I tillegg er det omkringliggende vevet permanent irritert. En arbeidsplass som ikke er ergonomisk satt opp, forårsaker ofte RSI-syndrom. Årsaker til musearm inkluderer også stresset, dårlig kroppsbevissthet, og en tung arbeidsbelastning. Feil stilling kan også føre til RSI-syndrom.
Symptomer, klager og tegn
Det moderne fenomenet musearm gir akutte tegn på overbruk, for eksempel en trekkfølelse i armen som brukes til å betjene musen. Hvis disse advarselsskiltene ikke blir fulgt eller behandlet, er ytterligere ubehag nært forestående. Disse kan utstråle fra hånd og arm til skulder og hals region. Typiske symptomer på musearm inkluderer ubehag som prikking eller nummenhet i hender og fingre. Det kan oppstå smerter som forverres ved hver bruk av musen. En ergonomisk mus og jevn hvile kan hjelpe. De tidlige symptomene på musearm eller RSI-syndrom kan strekke seg fra fingertuppene til skulder- og nakkeområdet. I denne forbindelse er begrepet "musearm" villedende. Nummenhet, prikking i håndledd og fingre eller smerter i musearmen indikerer et RSI-syndrom. I tillegg Karpaltunellsyndrom kan bidra til smerte og ubehag. Musearmsymptomer er i utgangspunktet belastningsavhengige. I den andre fasen av RSI-syndrom avslører musklene i den berørte armen økende svakhet. Symptomene er nå permanente. De reagerer ikke lenger på hvile. Det kan være samordning vanskeligheter i ekstremiteter og leddstivhet. Graden av smerte i den berørte armen øker. Det er allerede ubehag ved lave anstrengelsesnivåer. Hvis symptomene blir kroniske, kan de ikke lenger forventes å gro helt.
Diagnose og forløp
Allmennlegen stiller diagnosen musearm på grunnlag av de beskrevne symptomene. Det er bevegelsestester som bekrefter det kliniske bildet. Røntgenstråler brukes ikke som det er ultralyd og magnetisk resonansbilder. Årsaken er at patologiske endringer ikke kan visualiseres med disse metodene. I tilfelle musearm vil nevrologen imidlertid måle nerveledningshastigheten for å oppdage omfanget av skaden. Forløpet av RSI-syndrom er positivt, forutsatt at arbeidsplassforholdene endres umiddelbart etter diagnosen. Hvis det forebyggende målinger blir glemt, vil musearmen komme igjen snart. Anerkjennelse av RSI-syndrom som en yrkessykdom er ikke alltid mulig. Berørte personer bør derfor dokumentere løpet av musearmsykdommen veldig nøyaktig.
Komplikasjoner
Gjennom RSI-syndrom lider de som primært har alvorlige smerter som kan oppstå i forskjellige områder av kroppen. I de fleste tilfeller gjør forskjellige muskler vondt, og smertene kan også spre seg til nabolandene. Pasientens livskvalitet er betydelig redusert av RSI syndrom. Videre er smerter i sener og skjøter er ikke uvanlig, slik at bevegelsesbegrensninger og ytterligere begrensninger i pasientens hverdag forekommer. Det er ikke uvanlig at de som er rammet også lider av nummenhet eller prikking i de berørte områdene. De permanente smertene kan også forårsake psykologisk ubehag, slik at RSI-syndrom ofte fører til depresjon eller andre stemninger. Hvis smertene også er tilstede under søvn, kan det også føre å sove forstyrrelser. Som regel kan RSI-syndrom behandles av fysioterapi målinger. Ingen spesielle komplikasjoner oppstår, og klagene kan løses relativt bra. I mange tilfeller psykoterapi må også finne sted for å adressere årsakene til RSI-syndrom. I noen tilfeller er permanent bruk av smertestillende kan føre til mage problemer.
Når bør du oppsøke lege?
Alle som jobber på en PC hele dagen eller spiller dataspill for mye om natten, kan lide av musearm på grunn av timevis av belastning på muskler i hånd og arm. RSI-syndrom kan forårsake alvorlige smerter og kan bli kroniske hvis de blir uten tilsyn lenge nok. Derfor anbefales det å oppsøke lege hvis hyppigheten av datamaskinbruk ikke kan reduseres. Sykefravær kan være indikert. Et besøk til legen er også tilrådelig fordi musearmen kan ledsages av andre symptomer. Disse krever avklaring. For eksempel kan det være ledsaget av et økende tap av styrke i armen, nummenhet i fingrene eller andre følelser som prikking. Disse symptomene kan skyldes nervebetennelse or Karpaltunellsyndrom. Forhold i nakke eller skulder kan også forårsake utstrålende smerter i armen. Avhengig av diagnosen kan behandlingen være hensiktsmessig. Å oppsøke lege er nødvendig, bare hvis repeterende belastningsskade vil utvikle seg i smerte alvorlighetsgrad hvis pasienter ikke endrer noe. I tillegg til atferdsendringer, vil ergonomiske justeringer på arbeidsplassen også være nyttige, for eksempel. Legebesøket vil utelukke andre forhold og tydeligere definere mulige tiltak. Resepten av fysioterapeutisk målinger kan være en konsekvens av legebesøket. Hvis musearmen har utviklet seg som et resultat av feil stresset på arbeidsplassen kan andre tiltak også vurderes.
Behandling og terapi
Behandling for musearm er vanligvis avhengig av konsekvente endringer i forholdene på den personlige arbeidsplassen. Alle burde være ettertrykkelige med sjefen her. Om nødvendig kan en yrkeslege konsulteres. Videre vil behandlende lege foreskrive fysioterapi. Nyttig for RSI-syndrom er massasje og gymnastikk. Det er viktig å bruke øvelsene som vises av fysioterapeuten permanent hjemme eller på kontoret. En musearm trenger spesielt mye varme. Stråling kan også lindre ubehaget. Treningsbad hjelper også med RSI-syndrom. Selvfølgelig, smertestillende og glukokortikoider brukes også. tabletter bør ikke tas permanent, da de ikke bekjemper årsaken og kan føre til avhengighet. Noen ganger kortvarig bruk av antidepressiva hjelper også med musearmen, slik at pasienten kan rette tankene bort fra smerten og finne avslapping. Psykoterapi ville også være tenkelig for å kunne takle smerten bedre. Imidlertid er behandling av musearm alltid veldig tidkrevende. Bevegelsesmønstre som forårsaker smerte må erstattes av riktige mønstre. Dette krever mye tid og øvelse.
Utsikter og prognose
Med livsstilsendringer og generelle bevegelsesmønstre er prognosen for musearmen gunstig. Spesielt, Helse forholdene på jobben eller ved pulten hjemme må kontrolleres og optimaliseres. Omstrukturering av ergonomiske prosedyrer må foretas for å lindre og kurere symptomene. I tillegg er det mange alternativer for selvhjelp som bidrar til et gunstig sykdomsforløp. Massasjer, tilstrekkelige bevegelser samt fysioterapeutiske øvelser kan initieres av den berørte personen selv i tillegg til medisinsk behandling. Dermed kan pasienten selv i denne sykdommen bidra mye med å opprettholde og forbedre sin Helse.I tillegg er forbruket av smertestillende eller andre medisiner for denne sykdommen bør reduseres til et minimum. Dette minimerer risikoen for bivirkninger og reduserer samtidig sannsynligheten for at en sekundær sykdom utvikler seg. Å forbedre Helsemå måten daglige oppgaver utføres på kontrolleres fra ortopedisk synspunkt. Små endringer er ofte tilstrekkelige for å gi en betydelig lindring av helseforstyrrelsene. I tillegg til en støtte er endring av kognisjonene viktig. Tankens oppmerksomhet rettes ofte direkte mot smertene. Gjennom avslapping teknikker eller andre prosedyrer, kan de kognitive mønstrene optimaliseres slik at det i siste instans er mulig å være fri fra symptomer.
Forebygging
RSI-syndrom kan effektivt forebygges ved å sørge for å trene regelmessig. Flere pauser på noen få minutter må planlegges hver time når du jobber på PC-en. For å hindre at musearmen utvikler seg, bør arbeidsplassen være ergonomisk. Hold PC-musen løst og bytt regelmessig mellom mus og tastatur. Behold alltid skjøter varm og ikke sitte ved datamaskinen i tillegg på fritiden. Hvis symptomer på RSI-syndrom oppstår til tross for alle forholdsregler, bør man umiddelbart gå til ortopeden.
ettervern
Først og fremst lider musearmene av alvorlige smerter som kan forekomme i en lang rekke områder av kroppen, noe som begrenser deres livskvalitet betydelig. I tillegg til utvinning fokuserer ettervern også på å fremme en mer trygg tilnærming til situasjonen. Berørte personer kan ikke lenger utføre hverdagsoppgaver uavhengig og er derfor permanent avhengige av hjelp fra pårørende. I denne sammenheng kan oppløftende samtaler redusere lidelsestrykket. Den vedvarende nummenheten og kriblingen kan noen ganger fremme depressive stemninger. I noen tilfeller er smertene også til stede under søvn. Søvnforstyrrelser oppstår da. Dette fører til at den berørte personen føler seg permanent irritabel og sliten. Som regel kan sykdommen helbredes med fysioterapi. Som regel oppstår ingen spesielle komplikasjoner med dette kliniske bildet. Klagene kan raskt begrenses og reduseres. I mange tilfeller må pasienter gjennomgå psykoterapi for å finne opprinnelsen til sykdommen. I noen tilfeller er det nødvendig med permanent inntak av medisiner. Disse kan føre til mage klager.
Dette er hva du kan gjøre selv
For å motvirke musearm eller RSI-syndrom permanent, kan den berørte personen også bli aktiv selv i hverdagen. En viktig rolle spilles ved å endre de monotone bevegelsessekvensene som er ansvarlige for utviklingen av klagene. Musearm oppstår ofte fordi den berørte personen klemmer datamusen for tett med hånden. I stedet er det bedre å holde musen løst og gjøre så få dobbeltklikk som mulig med den. Det kan også være nyttig å bytte regelmessig mellom mus og tastatur. Det anbefales også å bruke nøkkelkommandoer så mye som mulig. Et annet effektivt selvhjelpstiltak er bruk av spesielle støtter for hender og underarmer for å avlaste belastningen på dem. Det er også ekstremt viktig å ta regelmessige pauser fra dataarbeidet. Videre bør den berørte personen kjøpe en ergonomisk stol for sin arbeidsplass. En sittestilling som er både naturlig og behagelig er veldig nyttig. Det anbefales å velge en setehøyde som gjør at beina når en rett vinkel med føttene når de berører gulvet. Andre nyttige tiltak inkluderer vanlig stående og stretching av armene og ryggen. Fordi stresset fremmer utviklingen av musearmen, stressende situasjoner bør reduseres ved hjelp av avslapping metoder. Nyttige avslapningsmetoder inkluderer yoga, meditasjon eller Jacobsson progressiv muskelavslapping. Den riktige måten å sitte på kan læres ved å delta på en tilbake på skolen.
