Søvnhormonet melatonin blir handlet som et nytt mirakemedisin i USA, der det finnes i en rekke kostholdsstoffer kosttilskudd: Det sies ikke bare å hjelpe med søvnforstyrrelser, men også å ha en positiv innflytelse på aldringsprosessen til cellene så vel som på kreft og hjerte- og karsykdommer på grunn av dets antioksidant effekt. Faktisk imidlertid effekten av melatonin har ennå ikke blitt undersøkt tilstrekkelig - det er derfor det bare kan brukes som søvnhjelpemiddel i Tyskland. Også om mulige bivirkninger av melatonin er ennå ikke tilstrekkelig kjent.
Effekt av melatonin
Melatonin er et hormon som styrer dag-natt-rytmen til mennesker - den såkalte døgnrytmen. Den produseres i pinealkjertelen fra serotonin. Imidlertid produseres den også andre steder i kroppen, for eksempel i fordøyelseskanalen. Imidlertid er melatonin fra pinealkjertelen primært ansvarlig for å kontrollere dag-natt-rytmen. I pinealkjertelen frigjøres hormonet bare i mørket - derfor blir vi slitne om kvelden. Nivået av melatonin i blod stiger sakte og når toppen midt på natten - rundt klokka to til tre. I de tidlige morgentimene faller nivået igjen, fordi lys hemmer produksjonen. Melatonin regulerer ikke bare søvn-våknesyklusen, men også mange biologiske funksjoner knyttet til den. Disse inkluderer nyrefunksjon og blod trykk, for eksempel. Det at hormonet kan ha effekter ikke bare på søvn-våknerytmen, men også på andre kroppslige prosesser, bør absolutt tas i betraktning før du tar et melatoninpreparat.
Forstyrrelser i melatoninbalansen
Skiftarbeid eller tidsforskjell under langdistanse reiser kan forårsake forstyrrelser i melatonin balansere. Ved et ekstra inntak av melatonin skal disse forstyrrelsene imidlertid kunne repareres: For eksempel sies det at hormonet sørger for at man kan sovne raskere om kvelden i tilfelle jet lag-relaterte søvnforstyrrelser. Imidlertid er denne effekten av melatonin fortsatt kontroversiell: Mens hormonet hadde en positiv effekt på å sovne i noen studier, hadde det ingen effekt hos andre. Ofte skjedde effekten bare etter noen få dager med inntak. Kryssing av så mange tidssoner som mulig og vest-østlige flyreiser sies å ha en positiv innflytelse på effekten av melatonin. Imidlertid ikke bare i tilfelle jet lag, men også i tilfelle skiftarbeid, bør det ekstra inntaket hjelpe kroppen til å bli vant til den normale daglige rutinen igjen. Det samme gjelder blinde personer hvis søvn-våknerytme har blitt koblet fra dag-natt-rytmen.
Melatonin og depresjon
Endringer i melatonin balansere er spesielt vanlige om vinteren, da nivåene av hormonet forblir forhøyet i løpet av dagen på grunn av mangel på dagslys. Dette kan føre å sove forstyrrelser, tretthet og vinter depresjon. For å forhindre slike symptomer, bør man bruke lite dagslys til turer. Dagslys hemmer frigjøring av melatonin sterkere og nivået i blod dråper. Ved alvorlige symptomer, bør man vurdere lysterapi.
Melatonin som søvnhjelpemiddel
Jo eldre vi blir, desto mindre produserer melatonin kroppene våre. Dette faktum antyder det søvnforstyrrelser forekommer i alderdommen er relatert til reduksjonen i melatoninnivået. Av denne grunn er en sovepiller som inneholder melatonin godkjent i Tyskland for personer over 55 år. Hver tablett inneholder en dose på to milligram. Legemidlet er egnet for kortvarig behandling av søvnforstyrrelser forårsaket av dårlig søvnkvalitet (primære søvnforstyrrelser). Derimot kan søvnforstyrrelser forårsaket av en sykdom eller visse medisiner ikke behandles med melatonin. Imidlertid, den terapi av primære søvnforstyrrelser er også kontroversiell, fordi hos omtrent halvparten av pasientene viser sovepillen ingen effekt. Tips: Hvis du lider av søvnproblemer, bør du absolutt sørge for å sove i et sterkt mørkt rom, slik at pinealkjertelen kan frigjøre melatonin så lenge som mulig.
Kosttilskudd
De siste årene har melatonin skapt seg et navn som et mirakelmedisin, spesielt i USA, hvor det er inkludert i mange kosthold kosttilskuddBlant annet skal det stoppe aldring av celler, forbrenne fett, beskytte mot håravfall og forebygge eller kurere sykdommer som AIDS, Alzheimers og kreft. I Tyskland er melatonin klassifisert som et medikament og er derfor ikke inkludert i kostholdet kosttilskudd. Imidlertid slik kosttilskudd kan enkelt bestilles via Internett. Imidlertid er det vanskelig for kjøperen å bestemme kvaliteten på det tilbudte produktet og risikoen ved å ta det. Derfor frarådes kjøpet av melatonin over Internett sterkt.
Antioksidant effekt
Det faktum at melatonin har en antioksidant effekten i kroppen er nå ansett som vitenskapelig bevist: Hormonet fanger opp frie radikaler som skader celler og ødelegger dem. Siden den, i motsetning til mange andre antioksidanter, er både fettløselig og Vann-oppløselig, hormonet gir god all-round beskyttelse mot frie radikaler. De antioksidant effekten av hormonet antyder at aldringsprosessen til cellene er relatert til melatoninsekresjon, som avtar med alderen. Det er imidlertid foreløpig ikke klart om dette faktisk er tilfelle og om det nedre melatoninet konsentrasjon er en konsekvens eller årsak til aldring. På samme måte har en sammenheng mellom inntak av melatonin og en senking av aldringsprosessen ikke blitt vitenskapelig bevist.
Effekten av melatonin er kontroversiell
På grunn av dets antioksidantegenskaper tilskrives hormonet ikke bare en mulig bremsing av aldringsprosessen, men også en positiv effekt på forebygging og kontroll av kreft og forebygging av hjerte- og karsykdommer. Om melatonin faktisk kan forhindre slike sykdommer er ennå ikke vitenskapelig bevist. Melatonins innvirkning på kreft er allerede undersøkt i en rekke studier - men med motstridende resultater. For eksempel, mens hormonet i noen tester beskyttet sunne celler mot skade forårsaket av kjemoterapiI en annen studie beskyttet hormonet også kreftceller fra å dø. Ifølge eksperter er det derfor foreløpig ingen grunn til at kreftpasienter tar slike preparater.
Bivirkninger av melatonin
På kort sikt - dvs. over en periode på to til tre måneder - har melatonin knapt noen bivirkninger. Så langt har symptomer som døsighet og Mangel på konsentrasjon har blitt observert, men brystsmerter, svimmelhet, mage smerte or hodepine kan også forekomme. Den naturlige søvn-våknerytmen kan også forstyrres ved å ta melatonin. I motsetning til kortsiktig administrasjon, risikoen og bivirkningene av langvarig bruk er foreløpig fullstendig uutforsket. Av sikkerhetsmessige grunner bør melatonin ikke tas under graviditet og amming eller i tilfeller av alvorlige allergier. Hvis hormonet tas sammen med antiepileptika, antidepressiva (SSRI), og antitrombotisk narkotika, interaksjoner mellom de forskjellige medikamentene kan muligens forekomme.
