Betingelse er ikke det samme som utholdenhet, dette er en del av tilstand. Betingelse betyr den fysiske tilstanden til en person, det vil si evnen til å prestere på et høyt nivå i en så lang periode som mulig. Kondisjonstrening kan øke ytelsen.
Hva er tilstanden?
Tilstand er ikke den samme som utholdenhet, sistnevnte er en del av fitness. Tilstand betyr den fysiske tilstanden til en person, det vil si evnen til å prestere på et høyt nivå i lengst mulig periode. Tilstand betyr ytelse i områdene styrke, utholdenhet, hastighet, samordning og smidighet. Alle områder overlapper hverandre og kan forbedres gjennom trening. Individuelle kondisjoneringsegenskaper kan økes gjennom disiplin og konsistens. Hverdagen, spesielt idrettsutøvelsen, stiller forskjellige betingede krav til oss. Styrke får oss til å overvinne motstand gjennom samspillet mellom nervesystemet og muskler. Muskelbyggingstrening er bare en form for styrke trening og tjener til å øke styrkeutholdenhet og styrkehastighet. De som har utholdenhet tåler belastning lenger eller forsinker ytelsesnedbrytning. Utholdenhet er uløselig knyttet til evnen til å regenerere. Hastighet gjør at vi kan reagere så raskt som mulig på en stimulans fra miljøet og sette oss i gang umiddelbart. Leger skiller mellom elementær og kompleks reaksjonshastighet. Fleksibilitet er en grunnleggende forutsetning for det gode fitness. Strekkbarheten til muskler og sener er nødvendig for mange bevegelsessekvenser og forhindrer skader.
Funksjon og oppgave
Vi kjenner tilstand hovedsakelig i forbindelse med sport, men hver person har en generell tilstand. Det er synonymt med fysisk ytelse og et mål på vitalitet og Helse. Tilstanden synker med alderen, men kan økes gjennom trening. Gjennom jevn trening kan vi øke muskulaturen styrke og effektiviteten til våre organer, utholdenhet, fart, smidighet og kraft. De grunnleggende motoriske ferdighetene fordeles forskjellig hos hver person, slik at individuelle sportslige talenter kan dukke opp. Styrke inkluderer maksimal kraft, dvs. den størst mulige kraften som brukes for å overvinne en motstand. Krafthastighet er derimot muligheten til å bruke kraft raskt og optimalt. Styrkeutholdenhet beskriver i sin tur motstanden mot tretthet, både i dynamiske og statiske kraftapplikasjoner. Reaktiv kraft beskriver den eksentriske-konsentriske raske kraften ved den korteste koblingen, både når stretching og forkorte muskelen. Hvis en person utvikler stor kraftinnsats i begynnelsen av en belastning, kalles det til slutt eksplosiv kraft. Flere manifestasjoner skiller seg også ut i utholdenhet. Idrettsmedisin skiller mellom lokal og generell utholdenhet. Hvis høyst 14% av skjelettmuskulaturen er aktiv, er det lokal utholdenhet. De sirkulasjonssystem er moderat stresset. Det som går utover det faller i kategorien generell utholdenhet. Når det gjelder hastighet, skilles det mellom reaksjonshastighet, bevegelseshastighet og akselerasjonshastighet. Smidighet beskriver evnen til muskler og skjøter å utføre bevegelser av stor størrelse (amplitude). Et godt eksempel på dette er stretching øvelser. Artikulasjon avhenger av skjelettstrukturen og det tilhørende støtteapparatet. Stretching evne avhenger av elastisiteten i musklene og sener. Aktiv mobilitet beskriver omfanget av bevegelse med egen muskelkontraksjon, passiv mobilitet størst mulig grad av bevegelse, som oppnås av eksterne krefter. Til samordningden hjerne, sentralt nervesystemet, og skjelett jobber sammen i en rettet bevegelsessekvens.
Sykdommer og plager
En persons fysiske og mentale egenskaper og egenskaper er både arvet og påvirket av miljøet. Fysisk ytelse og tilstand kan økes gjennom trening, men først må det være et viktig personlighetstrekk: viljestyrke eller motivasjon. Bare tilstrekkelig motivasjon gir den energien som trengs for å utføre en handling som krever styrke. Under trening produserer stimulansen en mer eller mindre effektiv tilpasning av organismen. Dette bestemmer igjen strukturen, omfanget og intensiteten til treningsøktene. Kondisjonstrening kan utformes i henhold til lastintensitet, lastområde, varighet og tetthet. For å kunne prestere atletisk er mentale forhold også nødvendig. Atleten trenger motivasjon, kognitive, volitive og sosiale ferdigheter. De som har volitive evner kan prestere under stresset og i møte med ekstern motstand. Sykdommer som multippel sklerose (MS), for eksempel, men også livsstil kan ha en negativ innvirkning på fitness. Det har vært kjent i en stund at alkohol og nikotin redusere atletisk utholdenhet og ytelse. Reduksjonen i tilstand forårsaket av alkohol er betydelig. Fornyelsesfasene etter rus varer også betydelig lenger enn hos en person som ikke har drukket. røyking uunngåelig svekker kroppens ytelse fordi tobakk røyk forårsaker dårligere blod strømme til lungene og bronkiene. Siden mindre oksygen når lungene, er organene mindre godt forsynt med næringsstoffer. Mennesker som raskt er oppbrukt, noe som betyr at de har liten styrke og utholdenhet, mister også livskvaliteten. Mennesker med utholdenhetsunderskudd er mindre i stand til å takle arbeidshverdagen hjemme og har ofte lite energi til fritidsaktiviteter. Men selv personer med MS kan forbedre situasjonen gjennom trening. Selvfølgelig er det betingede nivået til en konkurransedyktig idrettsutøver ikke målet, men den syke får tilbake livskvaliteten gjennom en forbedring av utholdenheten. De som føler seg bedre, er mer mobile igjen og gjør mer. Selv etter en lang akutt sykdom, utholdenhetstrening kan gjøre en forskjell igjen. Treningsintervallene må tilpasses de fysiske forholdene. Trening styrker sirkulasjonssystemet, stabiliserer immunsystem og blod press.
