Vann spiller en veldig avgjørende rolle for kroppen eller Helse. Det er en av de viktigste næringsstoffene og er derfor mye mer enn bare en tørstslukker. Kroppen kan kompensere for mangel på Vann til en viss grad, men etter det skader et væskeunderskudd organismen. Kroppen trenger to til tre liter væske om dagen. Med enkle triks kan du enkelt ta inn flere Vann.
Hvorfor drikkevann er så viktig
Kroppen består av ca 60 prosent vann og blod til og med om lag 90 prosent. Vann har svært forskjellige og fremfor alt viktige funksjoner. Kroppen mister mer enn to liter væske hver dag gjennom svette, kroppsutskillelser og puste, og med det mineraler. Disse kan etterfylles ved å drikke vann i god tid. Det er ikke så vanskelig å drikke nok vann. Tilstrekkelig vann fjerner metabolske giftstoffer fra kroppen. Vann sørger også for det oksygen og viktige næringsstoffer transporteres til cellene slik at funksjonene utføres riktig. Immuncellene stimuleres av vannet, den hjerne celler blir bedre forsynt med blod, musklene fungerer raskere og sterkere, kroppstemperaturen reguleres og fordøyelsen fremmes. Kroppen trenger tilstrekkelig vann for at mange prosesser skal fungere skikkelig. Når det er vannmangel, Helse er i fare. Et vanntap på bare to prosent av kroppsvekten svekker allerede ytelsen betydelig. Derfor er det veldig viktig å være oppmerksom på advarselsskiltene: Disse inkluderer hodepine, kvalme, konsentrasjonsvansker, svimmelhet, mangel på energi, tørr munn og en følelse av tørst, men også en nedsatt matlyst.
Tips om hvordan du drikker mer vann i det daglige
SecurePHP: Ingen tilstrekkelige rettigheter
Det anbefales at du alltid har med deg en flaske vann for å dekke dine behov. De som tar en drink overalt i den synlige nærheten blir minnet om å alltid drikke nok. Hvert glass som er full, skal fylles på umiddelbart. Etter hvert vil det være en vane å drikke regelmessig. For å oppnå drikkekvoten bør hvert måltid ledsages av en drink. Maten blir lettere å fordøye, den inntatte fiberen kan svulme godt og det er sørget for at kroppen får den minste mengden væske. Det anbefales å drikke vann før, under og etter et måltid. Før måltidet hjelper det også å gå ned i vekt. Den daglige drikkemengden bør fordeles jevnt over dagen. Det anbefales også å drikke et glass vann direkte etter at du har stått opp, da kroppen mister for eksempel mye væske om natten gjennom svetting. En god måte å sjekke om du har drukket nok, er å se på fargen på urinen din. Hvis det er lysegult til oransje, viser dette at nok har blitt drukket, mens mørkegul urin gjør det klart at vanninntaket må økes.
Spritzer, fruktige isbiter: enkelt vanninntak på grunn av bedre smak.
De som integrerer naturlige smaker i vann kan oppdatere og forbedre smak av vann. Naturlig frukt og urter, som appelsin- og sitronskiver, ananas og vannmelonbiter, eller bær, hjelper til med dette. Dette kan tilsettes vannet friskt eller frossent. Moden frukt gir maksimal smak. Frukten skal også komme fersk i flasken, ikke sprayet og skylt godt. Urter gir også gode tilsetninger i vann, som mynte og rosmarin. Dette gjør drikkevann ofte mye lettere når en lett naturlig aroma av fersk frukt og urter tantaliserer smak knopper og tilfør en subtil smak til drikken. Jordbær med mynte, ingefær, fersken osv., det er ingen grenser for egne ideer når det gjelder komposisjon. Noen foretrekker det fruktige, mens andre foretrekker den litt eksotiske krydder av ingefær. Det er et passende tilsetningsstoff for alle smak, fordi det kan kombineres i henhold til humøret ditt. Bare prøv det, er mottoet. Noen tilsetningsstoffer har til og med en positiv effekt på Helse. ingefær vann, for eksempel, hjelper mot forstoppelse og stimulerer stoffskiftet. blåbær og appelsiner har en avgiftende effekt. SecurePHP: Ingen tilstrekkelige rettigheter
Mer flytende gjennom livet takket være bedre vannbalanse
SecurePHP: Utilstrekkelige tillatelser
Å drikke nok vann effektivt hjelper deg med å bli yngre, vakrere og viktigere. Å drikke minst to til tre liter vann om dagen stimulerer stoffskiftet, gjør noe for hud, forhindrer steindannelse i nyre, blære og galleblære. Vann har mange funksjoner i kroppen. Drikker du for lite, risikerer du helsen din. Spesielt om sommeren er det viktig å drikke mye. De svettekjertler skiller ut to liter væske på varme dager. Dette består i stor grad av vann, men inneholder også salt, protein, aminosyrer og fett. Vannet balansere kan bare balanseres hvis nok er full og kroppen også er forsynt med litt salt og protein. Hvis vannet balansere ikke er balansert, alle organer i kroppen og sirkulasjonssystemet lider, noe som kan ha alvorlige helsekonsekvenser. Siden kroppen består av omtrent 70 prosent vann, vannet balansere er et veldig viktig kriterium for velvære og helse. Kroppen trenger vannet for hver eneste metabolske prosess.
