Det regnes som den magiske kulen mot overvekt og for avgiftning av kroppen par excellence: detox kurere. Rundt dette begrepet finnes forskjellige dietter og mange produkter som skal støtte kroppen for å rense seg for giftstoffer. Men hva er egentlig en detox kurere? Hva bør tas i betraktning med alkaliske og juice kurer? Og gjør en detox diett virkelig gjøre noe bra? Vi gir svarene.
Hva er en detox kur?
Begrepet "detox”Er forkortelsen av det engelske ordet“avgiftning“, Som betyr avgiftning. Så detoxkur er det “moderne” begrepet for en avgiftning eller rensekur ved hjelp av en spesiell kosthold. Fra dette synspunktet er detox-kuren derfor ikke noe nytt, fordi lignende former for kosthold har allerede blitt brukt i mange århundrer - spesielt innen alternativ medisin.
Hva gjør en detox-kur?
Et slitent utseende, noen kilo for mye på vekten og generelt en utmattet og sløv tilstand - dette høres kjent ut for mange. Fordi hverdagslige laster som f.eks nikotin, koffein, alkohol, stresset, et usunt kosthold og for lite trening og søvn gjør ikke kroppen noe bra i det lange løp. I prinsippet kan kroppen kvitte seg med skadelige stoffer alene. Imidlertid, hvis flere av de ovennevnte faktorene kommer sammen over lengre tid, kan organismen overbelastes med avgiftning i henhold til detoxfilosofien. En avgiftningskur bør kunne rette opp akkurat denne utmattede tilstanden i kroppen ved å støtte kroppens selvrensende krefter. I tillegg bør kroppen bringes tilbake til et optimalt balansere.
Hva skjer under en detoxkur?
Avgiftningsorganene leveren, galleblære, nyrer, tarm, hud og lymfesystemet skal stimuleres til økt aktivitet i løpet av detox diett. Kroppen skal dermed avgiftes, metabolismen styrkes og blod press, kolesterol i tillegg til blodsukker nivåer senket. På grunn av det lave kaloriinntaket i løpet av detox diett, kan du også lett miste en kilo eller to.
Hvordan fungerer et detox diett?
På spørsmålet om hvordan en detoxkur fungerer, er det to svar eller varianter (begrepene "kur" og "diett" brukes synonymt):
- I Detox dietten, som ligner på fasten, fast mat blir fullstendig dispensert. I stedet for te Vann, fersk frukt og grønnsaksjuice og grønnsaksbuljong står på menyen.
- I den andre varianten av detox-dietten er bare alkaliske matvarer tillatt.
Begge former for detox diett presenterer vi i detalj nedenfor.
Hva må observeres under en avgiftningskur?
Uansett hvilken av de to variantene du velger - Følgende seks tips skal følges når du utfører en detoxkur:
- Av stor betydning er at kroppen får nok væske. Ideell er to til tre liter stille Vann eller usøtet urtete om dagen - selv med en detoxkur med juice.
- Det daglige kaloriinntaket bør ikke overstige 800 kilokalorier under avgiftningskuren. Likevel må du spise et balansert og variert kosthold for å unngå mangel på næringsstoffer, mineraler or vitaminer. For lengre dietter, bør du konsultere en lege.
- Usunne laster som røyking, alkohol, kaffe og snacks er tabu under avgiftningskuren.
- Tilstrekkelig søvn og hvile i hverdagen støtter kroppens gjenopprettingsprosess.
- Moderat sport utfyller perfekt avgiftningskuren. Sport som gymnastikk eller yoga aktivere lymfesystemet og støtte blod sirkulasjon.
- Planlegg i begynnelsen og slutten av en avgiftningskur, der du gjør uten fast mat, tre lettelsesdager hver, der de tar lette, alkaliske matvarer. Så du unngår at sirkulasjon er overbelastet av en for rask overgang.
I tillegg bør detox-dietten bare gjøres hvis du oppfyller de fysiske kravene. Hva dette er, forklarer vi nedenfor.
Detox diett passer ikke for alle
Et grunnleggende krav for et avgiftningsdiett er at man er sunn. Alle med Helse tilstander som svekket nyrefunksjon or hjerte problemer, så vel som alle som lider eller en gang har hatt psykisk helse problemer eller en spiseforstyrrelse, bør bare følge en detox diett under medisinsk tilsyn. Gravide, ammende mødre og barn bør også avstå fra denne kuren.
Avgiftning: mangler vitenskapelig bevis
At man går ned i vekt med et daglig inntak på under 800 kilokalorier er åpenbart. I følge German Nutrition Society (DGE) er det imidlertid ikke vitenskapelig bevist at en detoxkur fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen. Selv om individuelle studier indikerer at en detox-kur kan ha positive effekter på avgiftningen av leveren - disse er imidlertid ikke meningsfulle på grunn av utilfredsstillende vitenskapelig metode eller et lite antall tilfeller. De fleste eksperter understreker at den sunne menneskekroppen kan kvitte seg med skadelige stoffer uten hjelp utenfra. Kortsiktige flash-dietter forble uten langsiktig suksess. Hvem føler seg for tykk eller utmattet, bør i stedet endre ernæring og livsstil på lang sikt. Å spise sunt, drikke rikelig med væske og få nok mosjon og søvn er alt for alt for fysisk og mental velvære.
Detox kur med alkalisk mat
I denne formen for avgiftning er fast mat tillatt, men det er ikke lov å nå for hver mat. Dette er fordi detoxformelen her er avhengig utelukkende av alkalisk mat. Hva du kan og ikke kan spise på et slikt avgiftningsdiett og hvordan kuren fungerer, kan du finne ut her.
Hva er fordelene med en detox diett med alkalisk mat?
Vårt velvære avhenger blant annet av at syre-base-forholdet i kroppen er balansert. Det er sant at overforsuring av kroppen er ekstremt usannsynlig på grunn av feil diett alene, da kroppens egne mekanismer er i stand til å balansere ut overdreven surhet (for eksempel via nyrene). Imidlertid indikerer innledende vitenskapelige studier at en diett som er sterkt forsurende, likevel kan ha en negativ effekt på nivået av stresset hormon kortisol i blod så vel som på kardiovaskulære og bein-systemer. Et variert kosthold i betydningen a balansere mellom baser og syrer anbefales derfor i alle fall. Å gjenopprette balansere mellom syrer og baserDetox Formula foreskriver utelukkende eller i det minste overveiende alkaliske matvarer. Dette er fordi et alkalisk kosthold er ment å gi kroppen mineraler og næringsstoffer som er lette å absorbere, og derved avlaste de avgiftende organene. På denne måten bringes syre-base-balansen tilbake i likevekt. I det lange løp anbefaler ikke eksperter et slikt kosthold, slik det kan føre til næringsstoffmangel. I en begrenset periode er imidlertid et alkalisk avgiftsdiett ikke skadelig.
Alkalisk mat: hva er tillatt?
Hvis du tror du må sulte deg selv på en avgiftningsdiett, bjeffer du opp feil tre. Fordi det er mange deilige matvarer på detox-menyen. Tillatt mat er alt alkalisk mat. Disse inkluderer for eksempel:
- Moden frukt og tørket frukt
- Poteter
- Salater med bitre stoffer som radicchio eller arugula
- oliven
- Soyabønner
- Mandler
- sesamfrø
- Tørket frukt
- Krydder og urter
- Vanligvis alle grønnsaker unntatt tomater
Det er fornuftig å bare bruke organiske og helst ubehandlede matvarer til avgiftningskuren, da de er fri for giftstoffer.
Hva er ikke tillatt?
Ikke syredannende matvarer er tillatt som:
- Animalsk mat og fett som kjøtt, pølse, fisk og egg.
- Korn og kornprodukter som brød og pasta
- Sennep
- Eddik
- Cashewnøtter, peanøtter, pistasjenøtter
- Sukker og sukkerholdige drikker
- Alkoholholdige drikker
- Koffeinholdige drikker
- Fargestoffer og smaksstoffer
- Gluten
En gratis plan eller instruksjoner for en detoxkur med alkaliske matvarer finner du på Internett eller i bøker om detoxkur. Du kan for eksempel starte dagen med en smoothie, nyte en deilig detoksalat til lunsj og om kvelden fortsatt ha en lett suppe.
Hvor lenge skal en detoxkur med alkalisk mat vare?
Det er ikke noe universelt svar på spørsmålet om hvor lenge en detoxkur skal vare. I stedet må alle bestemme dette for seg selv, ettersom de føler seg komfortable. Det finnes varianter av detox-kur med alkaliske matvarer, som varer i tre til 21 dager. Nybegynnere rådes til å starte med en 3- eller 5-dagers kur. Avanserte og fagpersoner som har erfaring med "avgiftning" kan også kurere 7, 14 eller 21 dager. Informasjon om detox juice kur finnes på neste side.
