I bakken uten bakrus

I tillegg til den aktive aktiviteten med vinterski, lange kvelder, høy musikk, dans samt alkohol forbruk på afterski er et spesielt høydepunkt for mange vintersportentusiaster å avrunde den daglige skituren i munter selskap i hytter, kafeer eller nattklubber.

Først alkohol så på ski?

Gløgg, Jagertee og hot kakao med skudd er så vel som øl og ulike brennevin velkommen varmere i umiddelbar etterdyning av den sportslige skiglede i alpinsport i fjellet.

Forhindre "bakrus"

Hva hjelper deg med å komme deg gjennom dagen og til å unngå eller lindre en uønsket “bakrus”Påfølgende skidag? For å holde skiferien hyggelig, har vi satt sammen noen tips.

• Frokost er det beste og fremfor alt nødvendige grunnlaget for en sporty dag. Ideal er en havregrynblanding med frukt så vel som melk. Avhengig av din smak, smørbrød og ostruller / brød og grønnsaker anbefales like mye. Drikke skal heller ikke glemmes: Her, fruktjuicer og i moderasjon kaffe og te er passende.
• I stedet for å nå frem til sjokolade Bar i mellom, tilfredsstill den lille sulten heller med frukt, frokostblandinger eller fullkorns kaker.
• Ved lunsjtid på skihytta må energibutikken etterfylles. Velg heller lette måltider som inneholder mange karbohydrater i stedet for fettete frites. Optimal er pasta med tomatsaus eller lapskaus, som erter / potetsupper.
• Dette gjelder også kvelden, da alle energireserver må brukes og fylles på nytt. Variasjonen av karbohydrater, som poteter, ris eller pasta, kjøtt, fisk, fersk salat, frukt og grønnsaker gir de beste forholdene for den sportslige utfordringen dagen etter.
• Selv om det er det forkjølelse utenfor, svetter du fortsatt under vintersport. Og dette væsketapet må kompenseres tilsvarende. Sørg for å ta nok væske til deg selv. Mineral Vann, klare supper eller fruktjuice spritzere er best egnet.
• Fristelsen i forkjølelse etter Jagertee og gløgg er flott, men anbefales ikke. Alkohol inneholder mange overflødige kalorier og hemmer også reaksjonsevnen, som ikke nødvendigvis bidrar til sport:

(Gjennomsnittlige data, da det ikke er noen enhetlig oppskrift).

Den største risikoen: alkohol

Det er så fristende og kan være så gøy - afterski-festen. Men pass på: etter en dag på ski er kroppen utmattet og tappet. Desto bedre fungerer det alkohol og du føler deg med den første gløgg brått passe og våken igjen. Men utseende er villedende. I det lange løp, alkohol har en tendens til å øke tretthet, svekke konsentrasjon og redusere samordning. Ikke en god forutsetning for utforkjøringen. Forresten, de fleste ulykker i bakken skjer under påvirkning av alkohol. Dette er en risiko som best unngås for å beskytte seg selv, men også for å beskytte andre. I tillegg får alkoholen seg til å føle seg dagen etter, og ikke nødvendigvis positivt.

Kostholdstips mot bakrus

• En grunn til den ubehagelige følelsen av en bakrus er det store væskeunderskuddet, siden alkohol fratar kroppen væske. Mot den fungerer man med alkoholfrie drikkevarer, som Vann og juice spritzere. Det er best å starte med det allerede om kvelden.
• Drikk alkohol ikke mot tørst, men til glede.
• Ingen alkohol på en tom mage. Fettrike måltider kan noen ganger forsinke absorpsjon av alkohol i blod.
• Hvis du drikker alkohol, hold deg til en type hvis mulig. Dette tolereres bedre.
• Søte og varme alkoholholdige drikker, som gløgg, musserende vin eller Jagatee kommer inn i blod raskere. Siden magesekken slimhinne leveres bedre med blod, som igjen akselererer absorpsjon.
• Fortsatt en påvist anti-bakrus oppskrift for morgenen etter: Kyllingsuppe. Den er lett for opprørt mage og gjenoppretter mineraler og elektrolytter til kroppen og kompenserer for væskeunderskuddet.
• Den beste oppskriften mot bakrus er frisk luft. Overvinne den indre grisehunden og knuse tennene. Gå ut av sengen, ut til bakken - etter kort tid ser verden bedre ut igjen.