Det er ikke noe som heter det typiske jernmangel pasient - hvem som helst kan bli berørt. Men i noen grupper av mennesker, risikoen for jernmangel er spesielt høy. Finn ut hvilke personer som har økt risiko for å utvikle seg jernmangel og hvorfor disse gruppene er spesielt utsatt nedenfor.
Jernmangel - risikogrupper
Følgende grupper av mennesker har økt risiko for jernmangel og bør sjekke jernnivået regelmessig av en lege:
- Kvinner, spesielt under graviditet og amming
- Barn og ungdom
- Eldre
- Kronisk syk
- Vegetarer henholdsvis veganere
- Utholdenhetsutøvere
- Permanent blodgiver
Økte jernbehov hos kvinner
Sammenlignet med menn har kvinner et 50 prosent høyere behov for jern og er mer utsatt for å utvikle jernmangel pga blod tap under menstruasjonSpesielt unge kvinner med tunge menstruasjonsperioder viser tilsvarende symptomer relativt ofte som deres jern butikker tømmes spesielt raskt. De jern kravet er enda høyere i løpet av graviditet. Det voksende livmor med placenta og det ufødte barnet må forsørges oksygen; derfor øker jernbehovet tredobbelt. Det største behovet er i andre og tredje trimester av graviditet - i siste trimester er det dobbelt så høyt som normalt ved 30 milligram. Nesten 50 prosent av kvinnene i fertil alder forsynes ikke optimalt med jern. Jernreserver bør påfylles på et tidlig stadium, fordi et tilstrekkelig jerndepot ikke bare har en positiv innflytelse på den forventede mors generelle velvære, men også har en gunstig effekt på barnets fysiske og mentale utvikling. Lider du av jernmangel?
Jernmangel hos barn og ungdom.
Den nyfødte babyen mottar en del av jernforsyningen ved fødselen, som varer omtrent fire måneder. I tillegg forsynes babyen med jern gjennom morens melk, selv om melk dessverre generelt inneholder lite jern. Spedbarnet kan bruke omtrent 50 prosent av jernet hos moren melk. Fra den sjette levemåneden, bør jernrike supplerende matvarer mates, fordi babyer og småbarn også kan ha jernmangel. Gode kilder til jern er grønne grønnsaker, små porsjoner kjøtt og babymat beriket med rød fruktjuice. Hos yngre barn, hvis jernmangel anemi forblir uoppdaget i lang tid, er det en risiko for at intelligensutvikling og hjerne modning vil bli svekket. Som barn vokse høyere, musklene deres masse og blod volum øker, og det gjør deres behov for jern også. Rundt ti prosent av alle voksende barn lider av jernmangel og typiske symptomer som tretthet, sløvhet og dårlig konsentrasjon. Veksten ansporer skolebarn og begynnelsen av menstruasjon hos unge jenter er typiske utløsere av akutt jernmangel.
Eldre dekker ofte ikke jernkravene sine
I avansert alder kan det enkelte jernkravet ofte ikke lenger oppfylles. Eldre mennesker har ikke lenger så mye appetitt, og matinntaket er tilsvarende redusert og ofte ensidig. I tillegg dårlig montering proteser gjør det vanskelig å nyte kjøttmåltider. En annen årsak til jernmangel i alderdommen er redusert absorpsjon av jern på grunn av forstyrrelser i mage-tarmkanalen eller bivirkningene av medisiner. For eksempel kan purerte måltider gi lindring for jernmangel i høy alder.
Jernmangel hos syke
Alvorlig blod tap på grunn av ulykker, skader eller magesår kan føre til at jern går tapt, det samme kan bruken av smertestillende eller medisiner som inneholder kortison. Mennesker som lider av kronisk nyre sykdom, cystisk fibrose eller gastrointestinale forstyrrelser har vanligvis for lite jern i blodet fordi det ikke absorberes av kroppen i utgangspunktet eller i større grad utskilles.
Vegetarer må se jerninntaket
Hvis vi spiser for mye kjøtt, er risikoen for kreft øker, men hvis vi helt unngår kjøtt, truer vi også vårt Helse: grønnsaker, fullkorn og frukt sminke En frisk kosthold - men de forsyner ikke kroppen med nok jern. Dette er fordi jern, for eksempel i brødskiver, grønnsaker, belgfrukter og fullkornsprodukter, er dårlig biotilgjengelig, noe som betyr at kroppen knapt kan absorbere den. Dyrjern, derimot, for eksempel fra rødt kjøtt, kan brukes bedre av kroppen. Vegetarer og veganere bør derfor sørge for å kombinere plantebaserte jernkilder med vitamin C (for eksempel et glass ferskpresset appelsinjuice): Dette øker jernet ytterligere absorpsjon. I tvilstilfeller anbefales jernerstatning, hvorved urteblod juice eller dragees med en lett anvendelig jern II-forbindelse har vist seg å være spesielt effektive. Disse juiceene er beriket med bloddannende vitaminer og plante ekstrakterHar alkohol- og sukker-frie, og egner seg derfor også for barn. En jernkur skal utføres to ganger i året.
Permanent blodgiver og utholdenhetsutøver
Jern fjernes også fra kroppen med blodet. Folk som donerer blod regelmessig, bør derfor forhindre jernmangel ved å spise jernrike kosthold eller tar jern kosttilskudd. Når det gjelder jern, gjelder andre forhold for intensive idrettsutøvere enn for ikke-idrettsutøvere: under intensiv trening er jernnivået omtrent ti prosent under det normale. Men selv en liten mangel reduserer ytelsen, og idrettsutøvere blir sløv og sløv. Idrettsutøvere bør selv undersøke av en lege for å finne det passende terapi for dem.
