Lysterapi for vinteren depresjon er en prosedyre som danner et underfelt av lysterapi. Det ligner formelt på sterkt lysterapi, men er spesielt designet for vinteren depresjon. Vinter depresjon, også kjent som sesongavhengig lidelse (SAD), er en tilstand som skyldes daglig mangel på sollys. Denne mangelen på lys kan kompenseres for med målrettet lysterapi for å gjenopprette pasientens forstyrrede biorytme og dermed hans eller hennes følelse av velvære. Det følgende forklarer utviklingsmekanismen for vinterdepresjon: Hos friske mennesker har dagslys en direkte innflytelse på den interne klokken og bestemmer dermed biorytmen. Denne klokken ligger i sentrum nervesystemet (hjerne) I hypothalamus, og kalles nucleus suprachiasmaticus. Det er et atomområde (samling av nervecelle organer) hvis celler styrer den pulserende frigjøringen av hormonet melatonin under mørket. Cellene som lager melatonin kalles pinealocytter og ligger i pinealkjertelen i sentralen nervesystemet. Cellene i den suprachiasmatiske kjernen er i sin tur forbundet med nervefibre til netthinnen (netthinnen), den sensoriske epitel av øyet, og kan dermed registrere lysforhold. Hormonet melatonin er tidsuret for metabolisme og har en døgnrytme, søvnfremmende effekt. Syntesen (produksjon) av melatonin foregår fra serotonin, et biogent amin som blant annet øker følelsen av velvære. I fravær av lys, vil konsentrasjon av melatonin øker, mens konsentrasjonen av serotonin avtar. Denne konstellasjonen kan utløse depresjon, som for eksempel oppstår i vintermånedene når det ikke er nok dagslys og er kjent som sesongmessig affektiv lidelse (SAD). Dette er sesongbundet depressive faser av større eller mindre alvorlighetsgrad, preget av følgende symptomer:
- Trøtthet
- Økt søvnbehov
- slapphet
- Vanskeligheter med å tenke og konsentrere seg
- Libido svakhet
- cravings
- Vektøkning
Fremgangsmåten
Pasienten ser på en veldig sterk lyskilde i omtrent 30 til 120 minutter. Lysstyrken er mellom 2,500 og 10,000 lux. Dette tilsvarer omtrent en solfylt vårdag og er 5-20 ganger mer intens enn gjennomsnittlig rombelysning. Hvis det er mulig, bør behandlingen utføres om morgenen, da effekten er best her. I løpet av terapikan pasienten utføre stillesittende aktiviteter som å lese eller spise, men bør se direkte inn i lyskilden omtrent hvert 30-60 sekund. Suksess kan sees så tidlig som 3-4 dager etter start terapi, med en direkte dose-responsforhold og suksess øker med bruksfrekvens. Bivirkninger kan av og til inkludere hodepine, kvalme, irritabilitet eller brenning øynene. Som regel bør en oftalmologisk undersøkelse utføres før lysterapi for å utelukke følgende forhold:
- Glaukom - glaukom (økt intraokulært trykk).
- Katarakt - grå stær (linsen skyer)
- Retinopatier (sykdommer i netthinnen / netthinnen).
- Betennelsessykdommer i øyet
Andre notater
- I følge en studie av 122 polikliniske pasienter i alderen 19-50 år, lysterapi versus sham terapi, alene eller kombinert med en antidepressant (fluoksetin 20 mg / d), viste seg å være en "effektiv og godt tolerert behandling for ikke-sesongmessig alvorlig depresjon." Kombinasjon terapi av lys og selektiv serotonin gjenopptakshemmer (SSRI) var overlegen SSRI-terapi alene.
- Lysterapi kan også hjelpe alvorlig depresjon: pasienter med moderat depresjon viste en bedre responsrate enn med en SSRI. Hos halvparten av pasientene resulterte behandlingen i minst 50% symptomreduksjon mot 29% hos pasienter med en SSRI. Pasienter behandlet med kombinert SSRI og lysterapi viste den beste responsraten (76%).
Din fordel
Lysterapi mot vinterdepresjon er en veldig nyttig og effektiv metode for å opprettholde eller forbedre trivsel og vitalitet selv under forkjølelse årstid.
