Separasjonsangst er en følelse som kan ta en toll på syke, deres partnere og deres familier. Måten å håndtere denne angsten på er å bli oppmerksom på de emosjonelle prosessene og lære nye atferdsmønstre.
Hva er separasjonsangst?
Separasjonsangst er en stor (i de fleste tilfeller) faktisk ubegrunnet frykt som både barn og voksne kan lide av. For eksempel vises frykten for å miste den viktigste omsorgspersonen ofte hos barn når de først blir tatt med til barnehage og ba om å bli der. Men hvis frykten som vises varer mye lenger enn vanlig, slik at sosialt liv dermed blir vesentlig svekket, blir separasjonsangst betraktet som patholgisk. Leger klassifiserer slik oppførsel med barn- og ungdomspsykiatrisk diagnose “emosjonell lidelse av barndom”Med separasjonsangst. Separasjonsangst er ikke uvanlig på dette stadiet i livet og går i de fleste tilfeller raskt. Imidlertid er det også tilfeller der separasjonsangst vedvarer over lengre tid og fremdeles forekommer i skoleårene. I voksen alder har spørsmålet om separasjonsangst i mellommenneskelige forhold også relevans. Spesielt i forhold med svært lave konflikter blir en (eller til og med begge) partnere ofte påvirket av separasjonsangst. Så snart partneren ønsker å bli mer selvrealisert, føler partneren seg truet med større separasjonsangst. Selv om troskap eller å bryte forholdet ikke er et problem, kan sjalusi og panikk oppstå.
Årsaker
Å finne en pålitelig utløser for separasjonsangst er vanskelig. Et komplekst samspill mellom miljøet og en persons følelser ligger alltid til grunn for et angstlidelse. Veldig sjenerte og innadvendte barn og voksne har henholdsvis høyere risiko for å utvikle angst. Det er ikke uvanlig at personer med separasjonsangst også har opplevd alvorlig "fremmedgjøring" tidlig barndom. Barn som er rammet av separasjonsangst, frykter ofte at noe kan skje med foreldrene deres mens de er borte. Hvis foreldre ikke kompetent løser disse situasjonene av uvitenhet, men bare unngår angstfremkallende situasjoner, kan avkommet ikke lære å håndtere frykten for å være alene. Selvfølgelig kan opplevelser av avvisning og faktisk tap også ha en traumatisk effekt og dermed bidra til utvikling av separasjonsangst. Når separasjonsangst blir funnet i forhold til voksne, er årsaken ofte følelsen av å ikke kunne ta vare på seg selv som en enkelt person. De frykt for tap forårsaker emosjonell avhengighet å utvikle seg.
Symptomer, klager og tegn
Når barn lider av separasjonsangst og ikke vil gå til barnehage eller skole om morgenen, oppgir de mest sannsynlig ikke den virkelige årsaken (til deres angst), men utvikler seg psykosomatiske kvalme, hodepine or mage vondt. Mange barn reagerer også med åpne uttrykk for misnøye, gråt og skrik når det gjelder "separasjon". Frykt for å legge seg kan også være en manifestasjon av separasjonsangst. For å unngå nattdramaene er det en kortsiktig løsning å sove i foreldrenes seng, men den når ikke roten til separasjonsangst. Det samme gjelder for voksne forhold hvor separasjonsangst er et problem. Enten vises ikke angsten åpent. I disse tilfellene prøver ofte personen med separasjonsangst å unngå konflikten for å opprettholde forholdene for enhver pris. Personen som er berørt av separasjonsangst innrømmer ikke å ha åpent stått opp for sine egne følelser og ønsker. Hvis separasjonsangsten vises åpent, kan det i sin tur føre til scener som setter den andre personen under press og er ment å få ham eller henne til å gi seg. Begge er tenkelige.
Diagnose og sykdomsforløp
Separasjonsangst gjenkjennes i situasjoner der det kreves en (veldig kort) separasjon og den andre personen (barnet eller den voksne) reagerer uforholdsmessig. Frykt er en intens menneskelig følelse. Frykt gjør oss i stand til å gjenkjenne trusler og dermed sikre overlevelse. Personer som er rammet av separasjonsangst har et irrasjonelt behov for sikkerhet som faktisk allerede er gitt. Hvis hjelp nå består i å gi seg, blir oppførselen forankret.
Komplikasjoner
Uttalt separasjonsangst er en stor belastning for den berørte personen så vel som for hans eller hennes slektninger og venner. Berørte barn utvikler ofte psykosomatiske klager som kvalme, hodepine or magesmerter. Hvis separasjonsangst ikke behandles terapeutisk, utvikler det seg ofte psykisk lidelse, som kan vedvare til voksen alder og begrense den berørte personen betydelig i måten han eller hun lever sitt liv på. Voksne som lider av separasjonsangst forårsaker stresset og angst hos partneren. På sikt lider partnerskapet og nye konflikter oppstår igjen og igjen, som i de fleste tilfeller føre til separasjon. For den berørte er et slikt samlivsbrudd en traumatisk opplevelse. Uten psykologisk hjelp kan psykologiske lidelser (for eksempel underlegenhetskomplekser eller sosial angst) utvikle seg. I enkelttilfeller er det fare for selvmord - ikke bare på grunn av det emosjonelle smerte føltes av den berørte personen, men ofte også som en slags trassende reaksjon på separasjonen. Narkotikabehandling av separasjonsangst kan assosieres med kortsiktige eller permanente personlighetsendringer. Trøtthet og nummenhet er typisk bivirkninger av antidepressiva som reduserer livskvaliteten betydelig, i det minste midlertidig.
Når bør du oppsøke lege?
Frykt for å miste en kjær er ansett som en naturlig følelse. Hvis to mennesker skiller seg på grunn av et trekk, slutten på et forhold eller et mulig forbigående, møter mange hjelpeløs utvikling. I de fleste tilfeller kan man overvinne begivenhetene gjennom støtte fra det sosiale miljøet. En lege eller terapeut er ikke nødvendig. Samtaler, prosessen med å forstå og akseptere situasjonen føre til lindring av ubehaget etter noen uker eller måneder. Dette er en naturlig prosess som ikke krever medisinsk behandling. Imidlertid, hvis det oppstår enorme ubehag eller problemer, er det indisert å søke terapeutisk hjelp. Ved atferdsmessige avvik, vektendringer, abstinensatferd eller apati, anbefales konsultasjon med lege. En depressiv oppførsel, paniske reaksjoner eller hysteriske atferdstrekk anses å være bekymringsfull. Hvis det er søvnforstyrrelse, vegetative uregelmessigheter, konsentrasjon lidelser eller hodepine, bør lege konsulteres. Hvis det er indre rastløshet, opplevelsen av langvarig lidelse eller skjelving i lemmer, trenger den berørte personen hjelp. Kvalme, oppkast, diaré eller en indre spenning er tegn på en Helse tilstand og bør diskuteres med en lege. Hvis vanlige oppgaver ikke lenger kan utføres, bør du besøke legen.
Behandling og terapi
Separasjonsangst oppstår når det er frykt for separasjon. Siden denne frykten for å bli forlatt vanligvis er ubegrunnet, er det viktig å ta opp problemet og dermed bringe den diffuse frykten i klarhet. Å gi seg og unngå er ikke gode ideer. Dette gjelder både barn og partneren som er berørt av separasjonsangst. Snarere handler det om å skape positive nye opplevelser for å utvikle ny kondisjonering. Foreldre kan lære å skape nødvendigheter for barn, for å møte utfordringer. De kan kommunisere til barnet at de stoler på at han eller hun håndterer "separasjon". I voksnes forhold er mange avklarende samtaler nyttige når separasjonsangst blir identifisert. Forutsatt at forholdet har et grunnlag basert på troskap og ærlighet, vil ikke en partners separasjonsangst utgjøre en trussel. I svært få tilfeller vil det være behov for profesjonell hjelp fra en terapeut. Hvis det er tilfelle, da terapi vil prøve å komme til årsaken til angsten.
Forebygging
Forebyggende målinger for å unngå separasjonsangst er anskaffelse av ferdigheter rettet mot en persons uavhengighet. For barn kan dette handle på bakeriet eller overnatte hjemme hos en venn. Voksne skal lære å stå på egne ben. I et forhold skal hver partner ha rom for å realisere seg selv og gjøre sine egne opplevelser.
ettervern
Etter en terapi av separasjonsangst, er en konsekvent ettervern viktig for å forhindre oppblussing av symptomatologien så bærekraftig som mulig. Etterbehandlingen kan koordineres med behandlende terapeut. Å delta i en støttegruppe kan også være veldig nyttig: Mennesker som har eller har hatt de samme problemene med separasjonsangst kan støtte hverandre og gi nyttige tips. Diskusjoner med partneren er ofte også et middel til å bekjempe separasjonsangst i ettervernfasen. Tvil om partnerens trofasthet og lojalitet kan dermed ofte håndteres fra begynnelsen, før den sterke separasjonsangsten utvikler seg. Viktig for mennesker med separasjonsangst er to andre aspekter som bør integreres spesielt som pilarer i ettervern. For det første bør pasientens selvtillit styrkes slik at det å være alene ikke skremmer dem, og de utvikler følelsen av at de kan takle det godt alene i tilfelle en reell separasjon. Dette reduserer separasjonsangst i mange tilfeller. Det er også avgjørende å opprettholde sosiale kontakter utenfor partnerskapet og å aktivere eller til og med utvide dem under ettervern. På denne måten er ikke fokuset på partneren alene. Å føle seg ivaretatt i et sosialt nettverk kan da også bidra til å forhindre separasjonsangst godt.
Dette er hva du kan gjøre selv
Separasjonsangst er et fenomen der den berørte personen ofte kan forbedre sin situasjon merkbart gjennom selvhjelp i hverdagen. Å vite årsaken til separasjonsangst er spesielt nyttig i denne sammenhengen. Hvis årsaken ligger i mangel på selvtillit eller følelsen av ikke å være alene, er rettsmidler som øker selvtilliten ofte nyttige. Hobbyer og selskap med venner er egnet til å sette sosiale kontakter på bred basis. Fiksering på partneren som en hyppig årsak til separasjonsangst kan reduseres på denne måten. Hvis årsaken til separasjonsangst er forankret i partneren selv, er samtaler ofte en riktig måte når det gjelder å diskutere frykten for separasjon. Venner og andre fortrolige er også ofte nyttige samtalepartnere for å diskutere dette veldig personlige problemet. Hvis problemet ikke bare er knyttet til den nåværende partneren, men også har skjedd i tidligere partnerskap, kan dette systemet også diskuteres målrettet i en spesiell selvhjelpsgruppe for partnerskapsproblemer. Ro og grunnleggende tillit er viktige faktorer når det gjelder et avslappet forhold uten separasjonsangst. Klassisk avslapping metoder som PMR (Progressiv muskelavslapping ifølge Jacobsen) eller Autogen trening kan være nyttig her. Regelmessig praksis av yoga kan også hjelpe.
