Snorking er vanligvis forårsaket av en innsnevring av øvre luftveier. Bak en slik innsnevring kan det være forskjellige - vanligvis ufarlige - årsaker. Snorking er bare farlig hvis puste stopper om natten. I et slikt tilfelle snakker vi om søvnapné. Denne alvorlige form for Snorking bør absolutt undersøkes av lege. Ufarlig snorking, derimot, kan forhindres på forskjellige måter og målinger - som riktig soveposisjon eller a nese lapp. Les her hva du kan gjøre mot irriterende snorking.
Snorking er utbredt
Snorking er et fenomen som er relativt vanlig - spesielt med alderen, snorker stadig flere. Det rammer omtrent 60 prosent av mennene og 40 prosent av kvinnene. Mens snorkelydene hos mange mennesker er relativt stille, er de i noen tilfeller veldig høye og urovekkende. For eksempel registrerer Guinness rekordbok snorking volum på 93 desibel. Dette tilsvarer omtrent bakgrunnsstøyen fra en travel motorvei.
Årsaker til snorking
Under søvn, avslapping av luftveismusklene oppstår. Hvis musklene er slappe, kan de få vibrasjoner av luftstrømmen mens du puster inn og ut. De drøvel og myk gane blir ofte berørt, og i sjeldne tilfeller svelget og basen av tunge. Lydene som produseres av vibrasjon i musklene er kjent som snorking. Ofte er snorking forårsaket av innsnevring av øvre luftveier. Dette er fordi når luftveiene blir innsnevret, øker strømningshastigheten til den inhalerte luften og trykket i halsen synker. Dette favoriserer vibrasjonen i de slakkede musklene. Det er flere årsaker til innsnevring av øvre luftveier:
- (allergisk) rhinitt
- Betennelse i bihulene
- Krumning av neseseptum
- Nesepolypper
- Forstørrelse av mandlene i ganen og i halsen
- Forkortet underkjeven
- Fettakkumulering i halsen på grunn av overvekt
Søvnapné er farlig
Normal snorking, der luften kommer inn i lungene uten problemer, er ikke farlig. Selv deres egen søvnkvalitet lider vanligvis ikke. Situasjonen er annerledes med såkalte søvnapné. Dette er en uttalt snorking, som kan ledsages av tilbakevendende puste stopper. Disse kan vare i opptil 30 sekunder eller enda lenger. Forverringen av søvnkvaliteten kan forårsake symptomer som søvnighet på dagtid, tretthet, nervøsitet og konsentrasjonsvansker. Studier antyder også at risikoen for visse sykdommer som høyt blodtrykk, hjerte angrep og hjerneslag øker. Dette skyldes at mangelen på oksygen i løpet av natten utløser en betydelig stresset reaksjon i kroppen. Test: lider du av obstruktiv søvnapné?
Forhindre snorking - 5 tips
Hvis snorking bare skjer i kort tid - for eksempel i løpet av en forkjølelse - ingen behandling er nødvendig. Men hvis du snorker regelmessig og dermed forstyrrer nattens hvile av partneren din, er det fornuftig å gjøre noe mot snorking. Vi avslører noen enkle tips og triks som du kan bruke for å forhindre snorking.
- Snorking er spesielt vanlig i liggende stilling. Prøv derfor å sove på siden eller mage. Du kan støtte en endring i soveposisjon ved å sy tennis baller i pyjamas eller ved å bruke sovevest.
- Avstå fra alkohol, sedativa, sovepiller og muskelavslappende, ettersom disse gir ekstra avslapping av luftveiene.
- Hvis du er overvekt, prøv å redusere vekten. Dette vil redusere fettavleiringer i svelg og svelg, og luftveiene blir mindre blokkerte.
- Prøv å bruke neseplaster fra apoteket for å dempe snorking. Lappene utvider neseborene og letter dermed puste. De anbefales spesielt hvis en forkjølelse er årsaken til snorking.
- Ved allergisk rhinitt - for eksempel på grunn av en allergi til støvmidd - bruk av spesielle allergideksler anbefales for å redusere ubehaget.
Hva skal jeg gjøre med snorking?
Hvis vår førstehjelp tips ikke føre til en forbedring av snorking, bør du vurdere andre behandlingsalternativer. Hvis du snorker med munn åpen, kan en snorkende bandasje være nyttig. De underkjeve er festet ved hjelp av en elastisk stropp slik at munn holdes stengt om natten. Den samme effekten oppnås ved å bruke en oral vestibuleplate, som plasseres mellom leppene og fortennene. Den er utstyrt med en trykkindikator som gir informasjon om riktig tilpasning av platen. Ved å bruke vestibulær plate, puste gjennom munn er undertrykt. i tillegg tunge presses mot fortennene og åpner luftveien. En mandibular avansert skinne holder underkjeve i en fast stilling under søvn. Dette forhindrer tunge fra å falle tilbake og holder luftveiene klare. En slik skinne fører til en forbedring av symptomene i mer enn 50 prosent av tilfellene. EN palatalstag sikrer at myk gane er fikset. Bøylen forhindrer luftveien bak myk gane fra lukking. Luft kan således passere gjennom luftveiene uten motstand under søvn, og utvikling av snorkelyder forhindres.
Behandle søvnapné
Hvis du mistenker at du har pustepauser under søvnen, bør du helst besøke et søvnlaboratorium. Her kan det sjekkes om du faktisk har det søvnapné. Hvis dette er tilfelle, kan det være nyttig å bruke en pustemaske om natten. Masken øker trykket i luftveiene og forhindrer dem i å kollapse. Dette forhindrer snorking. Fortsatt i testfasen er tungen pacemaker, som forhindrer at tungemuskelen slakkner ved å avgi elektriske impulser. Den lille enheten er implantert under hud i området til kragebeinet. Omfanget av pacemakerFordel og om det er risiko forbundet med bruken av det, er ennå ikke bekreftet.
Kirurgi som en siste utvei
Snorking kan også avhjelpes delvis ved kirurgi. Imidlertid er kirurgi ikke alltid vellykket - det er derfor det alltid skal betraktes som en siste utvei. Også, før operasjonen, må legen din informere deg detaljert om risikoen og bivirkningene av prosedyren. I noen tilfeller kan kirurgi forårsake skader på ganen, tennene, drøvel og tunge, så vel som ubehagelig arr. I noen tilfeller kan pasienter også ha problemer med å svelge eller snakke etter snorking.
Vanlige kirurgiske prosedyrer
Følgende er en oversikt over vanlige kirurgiske prosedyrer:
- Palatal (myk gane) plastisk kirurgi: i denne prosedyren blir den myke ganen sydd opp litt. I tillegg fordampes noe vev fra undersiden av underordnet turbinat. Dette er for å eliminere innsnevring av luftveiene.
- Uvulo-palato-pharyngoplasty: i denne prosedyren, ganen og slimhinne av svelget strammes og drøvel er delvis fjernet. I dag anbefales vanligvis mildere prosedyrer som laserassistert drøvel-palato-plast.
- Radiofrekvens terapi: i denne metoden fjernes vev fra svelget området ved høy-dose radiobølger. I tillegg strammes vevet i halsen av kunstig arrdannelse under slimhinne.
Bly for store mandler, polypper i nese, en skjev nasal septum or betennelse av maksillære bihuler for innsnevring av luftveiene, kan dette også korrigeres kirurgisk. Imidlertid, også her, bli grundig informert om mulige risikoer på forhånd.
