Styrke, eller god styrkeevne, spiller en viktig rolle i mange idretter og i mange hverdagsaktiviteter. Noen sykdommer kan begrense det betydelig.
Hva er styrke?
Styrke eller en god styrkeevne spiller en viktig rolle i mange idretter og i mange hverdagsaktiviteter. I idrettsvitenskap, styrke er delt inn i 5 grunnleggende motoregenskaper. Sammen med fart, utholdenhet, samordning, og smidighet, styrke er en av dem. Det kan deles inn i forskjellige typer stresset. Begrepet maksimal kraft er en av dem og beskriver muskelsystemets evne til å bruke maksimal kraft mot en uoverstigelig motstand. Kraftens størrelse avhenger av muskeltverrsnittet. Begrepet hurtig styrke definerer evnen til å generere størst mulig bevegelsesimpuls på kortest mulig tid. Denne egenskapen bestemmes sterkt av muskelsammensetningen. Reaktiv styrke refererer til motorsystemets evne til å bruke den potensielle energien for utførelse av bevegelser, som genereres i løpet av den såkalte stretch-shortening-syklusen. Alle egenskaper fungerer bare optimalt når nerve-muskel-interaksjonen og metabolske systemer er intakte og tilstrekkelig energi er gitt. Kraft genereres i muskelen ved en sammentrekning, som enten resulterer i en bevegelse eller fører til en økning i spenningen i muskelen. Følgelig kan den deles inn i en dynamisk og en statisk form. Den dynamiske konsentriske sammentrekningsformen er preget av muskelforkortelse under sammentrekning. I den dynamiske eksentriske formen beveger opprinnelsen og festet seg fra hverandre under muskuløst arbeid. I den isometriske formen, som også er mulig, endres ikke lengden.
Funksjon og oppgave
Styrken som følge av summeringen av alle sammentrekninger i muskelcellene brukes enten til stabilisering, lokale bevegelser eller bevegelse av hele kroppen, som å gå eller rennende. Motstand, som oppstår når du løfter laster eller skyver vekter, øker den nødvendige kraften. I hverdagen oppstår ofte situasjonen der kroppens kjerne stabiliseres mens ekstremiteter beveger seg. Denne fornuftige funksjonelle distribusjon av oppgaver gjør at kroppen kan være dynamisk. Det kreves styrke i mange hverdagslige, manuelle og sportslige aktiviteter. I klassiske yrker som involverer tungt fysisk arbeid, som murere, stillas, taktekking eller smed, er det alltid behov for høye kraftkrav. De spesifikke styrkeegenskapene til mennesker som jobber i dette feltet forbedres betydelig over tid. I mange idretter spiller gode styrkeferdigheter en viktig rolle, enten som en byggestein ved siden av andre grunnleggende motoriske ferdigheter, eller som hovedaspektet. Vektløftere og andre styrkeutøvere trenger gode maksimale styrkenivåer og stabiliseringsevner, mens dynamiske idrettsdisipliner har en tendens til å kreve de andre styrkekomponentene, spesielt hurtighet. Reaktiv styrke er veldig viktig i alle idretter som involverer lungingbevegelser. Starten på bevegelsen kan gjøres mye mer effektiv ved å utnytte den kinetiske energien som har blitt lagret i de elastiske elementene i bevegelsessystemet gjennom pre-stretching. Dette er tilfelle i alle idretter som involverer lungebevegelser, for eksempel håndball og volleyball rygg spill av tennis, squash og badminton, og atletiske kastdisipliner diskus, hammer og spyd. Som en del av utviklingen av fitness sektor, styrke trening har nå blitt en sportslig disiplin i seg selv, som mange gjør i treningsstudioet, i klubben eller hjemme. Dynamisk styrke trening kan deles inn i forskjellige typer, som brukes i henhold til personlige mål eller behovene til den spesielle sporten. Klassifiseringen er basert på den nødvendige intensiteten til styrkebehovet, som måles med den maksimale styrkeverdien. Treningen gjøres i serie med repetisjonstall og pauser mellom de enkelte settene. Jo høyere intensitet som kreves, jo mindre antall repetisjoner og jo lengre hvileperiode. Styrke utholdenhet trening forbedrer evnen til å utføre bevegelser med middels vekt eller motstand i lengre perioder, mens hypertrofi og maksimal styrke trening handler mer om å bygge styrke. nevromuskulær samordning trening er stresset form med høyest intensitet.
Sykdommer og plager
Alle sykdommer som innebærer tap eller reduksjon av styrkeevner, påvirker aktivitetene som det kreves styrke for. Muskelatrofi er en nedbrytning av muskler som oppstår etter lengre perioder med inaktivitet. Denne prosessen kan forekomme lokalt etter langvarig immobilisering av en kroppsdel, for eksempel i en rollebesetning. Imidlertid kan det også påvirke hele skjelettmuskulaturen, som et resultat av langvarig immobilitet på grunn av alvorlig sykdom eller skade. Intensiteten av sammenbruddet bestemmer hvor lang tid det tar å gjenoppbygge musklene. Generelt kan det imidlertid sies at muskelnedbrytning er veldig rask, men gjenoppbygging tar mye lenger tid. Alle nevrologiske problemer som resulterer i ufullstendig eller fullstendig slapp lammelse av muskler forårsaker en betydelig reduksjon eller totalt tap av styrkeevnen til den berørte muskelen. Disse forholdene inkluderer perifere lesjoner forårsaket av skade, trykkskade eller sykdom i nerver. Ulykker, punktering sår, eller kutt kan forårsake direkte lokale nerveskader, mens støp som er for stramme eller herniated skiver forårsaker indirekte trykkskader. nerver av ekstremiteter blir ofte påvirket av slike prosesser, siden de kjører relativt overfladisk. Typiske eksempler er, på armen, lesjoner av radial nerve med utseendet til slipp hånden eller av median nerv med bannehånden. På bein, den vanligste er skade dse peroneal nerve med lammelse av fotstikkene. En alvorlig skade med massive konsekvenser er den vanligvis traumatiske kappingen av ryggmarg med komplett eller ufullstendig paraplegi. Alle muskler levert av nerver som ligger under paraplegi kan utvikle liten eller ingen styrke, avhengig av alvorlighetsgraden. Hverdagsaktiviteter som gange eller håndaktiviteter kan være enormt begrenset eller til og med umulige som et resultat. En type sjeldne sykdommer som fører til progressivt tap av muskelfunksjon og styrke er muskeldystrofi og amyotrofisk lateral sklerose. Dette er systemiske forhold som resulterer i et mer eller mindre raskt tap av styrke i hele skjelettmuskulaturen. Med rask progresjon svekkes livskvalitet og sosial deltakelse veldig raskt. Forventet levealder kan bli betydelig redusert av disse forholdene.
