Med sprø forkjølelse om vinteren, ønsker vi ofte lengsel etter sommeren med sitt varme vær tilbake. For så snart du går utenfor døren i vintermånedene, begynner du å fryse. Men dette trenger ikke være! Med noen få tips og triks kan du sørge for at du er behagelig varm selv om vinteren. Vi har samlet de 10 beste tips mot kulde om vinteren for deg.
1. dressing etter løkprinsippet.
Den beste måten å forebygge forkjølelse om vinteren er å bruke de riktige klærne. Her, den løk prinsippet har bevist seg siden bestemorens tid: Så ikke bare ta på deg en tykk ullgenser, men legg bedre flere lag oppå hverandre. Ideelt sett bør du bruke flere tynne lag - for eksempel en undertrøye, en T-skjorte og en middels varm genser. Det kan da dannes et isolerende lag mellom de enkelte lagene, noe som sørger for at vi ikke fryser. i tillegg løk prinsippet gir også fordelen at vi bedre kan tilpasse oss forskjellige temperaturer gjennom dagen. Varme føle-gode drinker for den kalde årstiden
2. velg naturlige materialer
Når du kjøper vinterklær, bør du være spesielt oppmerksom på kvaliteten på produktene, fordi ikke alle materialer varmes like bra. Naturlige materialer som ull, dun eller saueskinn anbefales spesielt. De beskytter oss ikke bare mot forkjølelse temperaturer om vinteren, men er vanligvis ganske pustende. Dermed sørger de for at fuktighet, men ikke kroppsvarme, transporteres til utsiden. Derimot svetter du raskt i noen syntetiske fibre og fryser dermed også lettere: fordi når hud er våt, blir du raskere kald.
3. lag varmtvannsflaske
Hvis du er så veldig frossen gjennom, en varm varm Vann flasken kan hjelpe deg å varme opp litt igjen. Fyll imidlertid aldri det varme Vann flaske med kokende vann, ellers kan det forårsake brannskader. Som et alternativ til det varme Vann flaske, kan du også varme en kirsebærpute kort i ovnen. Hvis du er kald om kvelden, kan du også ta med deg varmtvannsflasken til sengs. Det er best å sette varmtvannsflasken på føttene, fordi søvnforskere har funnet ut at kalde føtter hindre søvn.
4. massasje fremmer blodsirkulasjonen.
For de som fryser lett om vinteren, er massasje med oppvarmende oljer akkurat tingen. Rosemary olje, for eksempel, er spesielt gunstig, da den fremmer blod sirkulasjon i hud og gir dermed behagelig varme. I tillegg til rosmarin olje, Arnica og ingefær olje har også en oppvarmende effekt. Til daglig bruk anbefales massasje med svamp eller børste. De promoterer også blod sirkulasjon og dermed hjelpe mot kulde. Start på utsiden av høyre side bein og jobbe deg sakte opp fra foten til lår. Da er det turen på innsiden. Gjør det samme med den andre bein og begge armene. Endelig, massasje underlivet i en sirkelbevegelse med klokken.
5. varmt fotbad
Et varmt fotbad anbefales om vinteren, spesielt for kalde føtter. Et stigende fotbad er spesielt gunstig. Start på 35 grader og varm vannet gradvis opp til 42 grader. Totalt bør fotbadet vare i omtrent 15 minutter. Alternerende bad er derimot gode for å tøffe opp. For å gjøre dette, fyll en container ankel-dyp med 15-graders kaldt vann og en annen med 35-graders varmt vann. Først legger du føttene i det varme vannet i to minutter, og bytter deretter til den kalde beholderen i 10 til 20 sekunder. Gjenta prosedyren tre eller fire ganger, tørk deretter føttene og ta på tykke sokker.
6. ingefær varmer fra innsiden
Hvis du raskt blir kald om vinteren, kan brennende krydder varme deg opp igjen. ingefær er spesielt bra for dette. Bare lag deg en kopp varm ingefær vann når du har et kaldt angrep. De essensielle oljene og de skarpe stoffene i ingefær sørger for at du blir behagelig varm igjen fra innsiden. I tillegg til ingefær, krydder som chili, kajennepepper og kanel varme oss også opp fra innsiden. Prøv en varm krydder drikke: Ta med 100 milliliter vann og 250 milliliter melk med et stykke ingefærrot til oppkok. Tilsett deretter en kvart teskje hver av kardemomme, gurkemeie, pepper og kanel.
7. slapper av i karet.
Et varmt fullt bad hjelper ikke bare mot kulde om vinteren, men gir også rikelig med avslapping.Du kan forbedre feel-good-effekten ytterligere med oppvarming av badetilsetninger som rose eller timian olje. Sørg imidlertid for at badevannet ikke er varmere enn 38 grader. Ikke bad heller for lenge, ellers din sirkulasjon kan være for stresset. Etter bading er det best å kle seg tykt og hvile på sofaen i minst en halv time.
8. bruk hette
Hvis du fryser lett, bør du sørge for å ha med deg en hette om vinteren. For i ansiktet og i hodebunnen sitter det spesielt mange nerveender, slik at man kjenner kulden spesielt tydelig. Oppvarming hodeplagg er derfor ekstremt nyttig. Sørg også for at du alltid har et skjerf og varme hansker med deg. For de som ofte har kalde fingre, er votter mer egnet enn finger hansker.
9. rekkevidde for oppvarming av mat
In Tradisjonell kinesisk medisin (TCM), skilles det mellom oppvarming og kjøling av matvarer. Om vinteren bør du helst strekke deg etter oppvarming av mat, da de skal varme deg fra innsiden. Disse inkluderer:
- Supper
- Gryteretter
- rødt kjøtt
- Grønnsaker som purre og gresskar
Kjøling av mat, derimot, bør du heller unngå hvis du ofte er kald. Så del av sitrusfrukter, men også meieriprodukter som yoghurt og cottage cheese, og grønne salater.
10. komme ut i lufta
Selv om det ofte er vanskelig i kaldt vintervær - ta deg opp og gå en tur i frisk luft. Takket være trening, blod sirkulasjonen økes og følelsen av kulde avtar raskt. Regelmessig veksling mellom kald og varm styrker ikke bare immunsystem, men gjør også kroppen mindre kald over tid. Sørg imidlertid for å justere klærne dine etter gjeldende værforhold når du går.
