De hode banker, den nese løper, halsen er betent. Hvem kjenner dem ikke, den symptomer på forkjølelse. For å forhindre at det kommer så langt i utgangspunktet, bør du trene immunsystem og falle tilbake på noen bevist målinger. Vi har samlet de beste tipsene for deg, som du kan forhindre a forkjølelse. I tillegg vil du imidlertid også finne forslag til hva du kan gjøre hvis forkjølelse har tross alt fanget deg.
Forhindre forkjølelse: 12 tips
Den mest behagelige forkjølelse er den som ikke bryter ut i utgangspunktet. Fordi forkjølelse vanligvis er ubehagelig: kroppen blir svekket av patogenene, og du føler deg sløv og sliten. Med noen få enkle tips kan du imidlertid forhindre a forkjølelse. Det er spesielt viktig å spise balansert kosthold med rikelig med frukt og grønnsaker, slik at kroppen har all den vitaminer og mineraler den trenger i tilstrekkelige mengder. I tillegg er det mange andre tips som du kan beskytte deg mot forkjølelse:
- Drikk te: spesielt egnet er te slik som ingefær, hyllebær eller lime blossom te, som stimulerer immunsystem. Sørg i utgangspunktet for å drikke nok til å fukte slimhinnene.
- Tilstrekkelig vitamin C styrker immunsystem. Vær generelt oppmerksom på en balansert kosthold rik på vitaminer.
- Gå daglig ut i frisk luft, slik at kroppen bedre kan tilpasse seg de kalde temperaturene. Men: Ikke gå utendørs med vått hår.
- Hold offentlig avstand for å unngå smitte, hvis mulig, og vask hendene regelmessig.
- Varm kald vekslende dusjer styrke og aktivere immunforsvaret.
- Bruk klær som passer til temperaturene: oppvarming, men pustende - best i henhold til løk prinsipp.
- Sport øker immunforsvaret, spesielt godt egnet er utholdenhet sport, for eksempel å gå, jogging eller sykling.
- Tilstrekkelig søvn, unngå stresset.
- Unngå tørr oppvarmingsluft.
- Ventilere tilstrekkelig, men unngå trekk.
- Regelmessige besøk i badstuen og varme fotbad styrker immunforsvaret.
- Daglig erstatning 15 til 30 milligram sink.
8 tips for forkjølelse
Hvis forkjølelse har fanget deg da, kan følgende tips hjelpe deg med å lindre symptomene på forkjølelse og bli kvitt den irriterende forkjølelsen eller den ubehagelige ondt i halsen så raskt som mulig:
- Drikk rikelig med væske for å løsne det gjenstridige slimet. Dette passer best fortsatt Vann or urtete søtet med honning, Eksempel timian or salvie te.
- ingefær te styrker immunforsvaret: noen skiver fersk ingefærrot med kokende Vann hell over, tilsett til smak og søte med honning.
- Spis nok og balansert, slik at kroppen får alt du trenger vitaminer, mineraler og proteiner.
- sink er involvert i mange metabolske prosesser i menneskekroppen og er viktig for at immunforsvaret fungerer optimalt. Blant annet, sink beskytter slimhinnene og kan dermed hindre penetrering av virus. Imidlertid forsyner sink ikke bare immunforsvaret mot mulig forkjølelse, det hjelper også når de første symptomene allerede er merkbare.
- Et varmt bad med essensielle oljer hjelper til med å slappe av og frigjør luftveiene.
- Unngå tørr varmluft, ellers tørker slimhinnene ut og virus kan gjøre arbeidet sitt lettere. Bare sett en bolle med Vann på varmeapparatet, legg en dråpe eterisk olje som erstatter enhver parfyme i rommet. I tillegg må du ventilere flere ganger om dagen (best egnet er sjokk ventilasjon), slik at romluften ikke er for tett og den virusbelagte luften byttes mot frisk luft.
- Selv med forkjølelse (ikke med feber) gå ut i frisk luft og gå turer, men hold deg varm.
- Unngå stresset, så kroppen har det nødvendige styrke å kjempe mot virus.
5 hjemmemedisiner mot forkjølelse
Når du er forkjølet, trenger du ikke å gå direkte til lege, men kan først behandle forkjølelse, hoste or sår hals deg selv. Imidlertid, hvis kulden varer lenger enn en uke eller temperaturen klatrer inn i feber rekkevidde, bør du gå til legen. Disse hjemmemedisinene kan hjelpe deg med å bli kvitt forkjølelse så raskt som mulig:
- Skyll nese med saltvann for å fukte tørkede slimhinner.
- Honning har en antibakteriell effekt og kan derfor effektivt bekjempe bakterie i munn og hals.
- Ved forkjølelse, inhaler med saltvann eller essensielle oljer for å løsne slimet.
- Hvis du har en hoste, En løk sirup vil bidra til å lette ubehaget: Terninger en løk og dryss over sukker. Ta en juice som har dannet seg etter en time.
- Gurgler med kamille te har en positiv effekt på sår hals: Fordi kamille te desinfiserer halsen og hjelper til med å helbrede betente områder.
Her kan du finne flere hjemmemedisiner mot forkjølelse. De beste tipsene mot forkjølelse
Oppskrift på en anti-kald drikke.
Med følgende oppskrift kan du blande deg en sunn antikalddrikk. Den kalde drikken gir deg viktige vitaminer og mineraler, og styrker dermed immunforsvaret ditt:
- 100 ml gulrotjuice
- 100 ml ferskpresset appelsinjuice
- ½ ts revet fersk ingefær
- 1 ss havtornjuice
Drikken skal drikkes romvarm før leggetid. Dette er også en god tid å ta sink supplere. I tillegg en kopp hyllebær eller lime blossom te søtet med honning bør drikkes daglig.
