Albuer Ved albueleddet finner man hovedsakelig de såkalte senefeste-sykdommene (medisinske synonymer: innsetting tendinopati, innsetting tendinose, enthesiopati), som er forårsaket av strekk i senene rundt albueleddet. Disse inkluderer tennisalbue (Epicondylitis humeri radialis), som selvfølgelig ikke refererer til sporten som gir den navnet, men ... Albuer | Skade under kroppsbygging
Terapeutiske tiltak Profylakse er fortsatt den beste behandlingen. Profylakse inkluderer godt treningsutstyr, skikkelig oppvarming, strekkøvelser, tøying av muskler og mestring av utstyret som brukes. Derfor er det spesielt viktig for nybegynnere å få en fornuftig konsultasjon, inkludert en forklaring av utstyret, hvordan man bruker utstyret, en diskusjon av ... Terapeutiske tiltak | Skade under kroppsbygging
Innledning I tillegg til bakhånden er forhånden et av de grunnleggende slagene i tennis. De fleste tennisspillere synes forhånden er lettere å slå enn bakhånden, fordi ballen blir truffet på høyre side av kroppen for høyrehendte spillere og på venstre side for venstrehendte spillere. På forhåndssiden tillater det ... forehand
Typiske feil Typiske forhåndsfeil: Tennisracketen holdes ikke med forhånden, men med bakhåndtaket. Konsekvensen: Ballen kan ikke treffes i en bevegelse fremover og oppover. Møtepunkt for langt bak kroppen Resultat: slagpunktet for ballen i en bevegelse fremover og oppover er praktisk talt ... Typiske feil | Forhånds
Treningsvitenskap Definisjon: Treningsvitenskapen (kort: TWS) som et ordnet system, som beskriver, forklarer og forutsier atletisk trening og konkurranse, og tillater en systematisk anvendelse i idrettsøving. [...] som en sub-disiplin av idrettsvitenskap, forstås den hovedsakelig som en empirisk vitenskap hvis forskning tar sikte på å forbedre trening og konkurranseprestasjoner. […]… Treningsvitenskap
Laws of Training Science Deterministic lover (eksakt beskrivelse, f.eks. Nedsenkingshastighet, tårnhopp) Ubestemmelige lover (ikke helt eksakt beskrivelse, oppstartshastighet for lengdehopp) Grunnforskning (generell generasjon av bakgrunnskunnskap) Søknadsforskning (bestemmelse av regler/ lovligheter generert i vitenskap) Evalueringsforskning (vitenskapelig behandling av kunnskap hentet fra praksis) Treningsvitenskapen, som en empirisk ... Lov om opplæringsvitenskap | Treningsvitenskap
Begrepet ytelse Med prestasjonen skal en mentalt forventet hendelse realiseres bevisst, som bestemmes av et verdisystem i samfunnet. Således i prosessen med prestasjonen i forkleet finnes det en forespørsel om prestasjon. Man differensierer seg derved i: Prestasjonens kriterier: I det spesielle tiltaket forbinder man prestasjon ... Begrepet ytelse | Treningsvitenskap
Styrketrening fra et funksjonelt synspunkt inkluderer en serie øvelser hvis bevegelsessekvenser er relatert til hverdagsbevegelser. Benstrekkøvelsen ville være upassende fra et funksjonelt synspunkt fordi sekvensen av bevegelser ikke ligner noen bevegelse i hverdagen. Ved funksjonell styrketrening er treningsvekten … Treningsplan funksjonell styrketrening
Definisjon Prinsippet om stress og restitusjon (også kjent som superkompensasjonsprinsippet) er definert som avhengigheten av individuell regenereringstid av ytre og indre stress. Innledning Treningsprinsippet for optimal design av belastning og gjenoppretting er basert på det faktum at etter en effektiv belastningsstimulering er det nødvendig med en viss tid ... Prinsipp for stress og restitusjon
Gjenopprettingsprosess Umiddelbart etter belastningen og den tilhørende belastningen begynner gjenopprettingsfasen. Dette er delt inn i: I praksis er restitusjonsprosessene delt inn i aktiv restitusjon og passiv utvinning. Aktiv restitusjon forstås som langsomme utholdenhetsløp, løp ut, løs muskelspenning. Passive tiltak er tiltak uten fysisk aktivitet (badstue, massasje etc.). … Gjenopprettingsprosess | Prinsipp for stress og restitusjon
Vaskebrettmage Kroppsfettprosent For at muskel- og seningsplatesystemet for at vaskebrettmagen skal være synlig, må fettprosentprosenten nå et visst nivå. Av denne grunn sier idrettsutøvere: "Du trener ikke en vaskebrettmage, du trener den bort". Kroppsfettprosenten bør være minst 12% eller ... Washboard mage Kroppsfettprosent | Washboard mage
Six Pack, magetrening, magetrening, muskelbyggingstrening, styrketrening, kroppsbygging, ernæring Definisjon Vaskebrettmagen er en daglig tale for en sterkt trent magemuskulatur hos mennesker. Den representerer et muskel- og seneplatesystem, som viser en spenning på tvers av de enkelte delene i front- og sidearealet. Det synlig uttalte ... Washboard mage
