albuene
At albueleddet man finner hovedsakelig de såkalte senefestesykdommene (medisinske synonymer: innsetting tendinopati, innsetting tendinose, enthesiopati), som er forårsaket av strekkbelastning sener rundt albueleddet. Disse inkluderer tennis albue (Epicondylitis humeri radialis), som selvfølgelig ikke refererer til sporten som gir den navnet, men snarere beskriver senesettingssykdommen i underarm extensor muskler ved humerus (Epicondylus humeri radialis). Et klinisk bilde som ofte finnes i tennis spillere, derav navnet.
Epicondylus, og dermed også poenget med smerte, er plassert på enden av lateral overarm på en avrundet, hevet benete fremtredende stillhet som er lett å føle. Dette er hvor underarm extensor muskler kommer inn. Smerte på dette punktet beveger seg i retning av stretching underarm og blir provosert og vedlikeholdt av strekkingen i håndledd.
Hovedøvelsen som forårsaker smerte er den bicep krøll med det lange Bar. Her håndledd er vendt utover maksimalt (håndflaten oppover, supinasjon), som får muskler i underarmsforlengeren til å trekke i en ugunstig retning. Det ville være bedre å bruke en buet vektstang, der en bedre grepsposisjon kan antas og maksimalt supinasjon av underarmen nås ikke under øvelsen.
På samme måte er det en sykdom ved bunnen av underarmens bøyemuskler ved epicondylus humeri ulnaris (epicondylitis humeri ulnaris = golfarm). Poenget med smerte blir funnet ved å bevege den indre overarmen ned mot albueleddet. Også her kan epicondylus palperes godt som en avrundet, hevet benete projeksjon.
Smerter i dette området er blant annet forårsaket av øvelser med det rette Bar i pronasjon posisjon (håndflatene ned til gulvet). Innsettingen av triceps-muskelen er plassert på baksiden av albuen. Klagene skyldes spesielt tricepspressing, tett benkpressing og pannepressing.
Også her den rette Bar spiller en viktig rolle i begynnelsen av smerte, men en feil utført bevegelse med maksimal utvidelse av albueleddet i sluttfasen kan også være ansvarlig for symptomene. I ekstreme tilfeller kan triceps senen rive. Håndledd
på håndledd område, tendovaginitt av flexor- eller extensormuskulaturen dominerer, det samme gjør symptomer på overbelastning av håndleddet på grunn av ekstrem overbelastning av håndleddet, som i benkpress.
Den smale benkpress kan skade den trekantede platen (snakket-side brusk plate i håndleddet). Karpaltunellsyndrom
Dette er for det meste senefesteforstyrrelser, muskelbelastninger eller blokkeringer i sacroiliac joint (sacroiliac joint, ISG). Mange styrkeutøvere, spesielt nybegynnere, har en tendens til å begynne å trene uten å varme opp.
Kulde muskler er imidlertid mindre fleksible og elastiske, noe som lett kan føre til muskel belastning eller til og med et brudd på muskelfiber. Adduktormuskulaturen, den fremre lår muskler (spesielt rectus femoris muskler) og de bakre lårmusklene (spesielt biceps femoris muskel) påvirkes av skader. Atleten føler en stikklignende smerte etterfulgt av en kramperlignende muskelopplevelse.
De første tiltakene er basert på PECH-ordningen (hvile, is, kompresjon, høy posisjon). De samme musklene kan også forårsake festetendinose i bekkenringen, inkludert smerter i ischium (rumpe), foran (rectus femoris muskel) og indre lyskeområde (adduktorer). Inguinal brokk
Imidlertid lyskesmerter kan også være forårsaket av en lyskebrokk.
Hernier av noe slag, enten i lysken eller bukveggen, forekommer spesielt under øvelser med en sterk økning i det indre abdominale trykket (intra-abdominal press). Disse inkluderer trening i magemusklene, bein trykk eller kne bøying. De samme musklene kan også forårsake festetendinose i bekkenringen.
Disse inkluderer smerter i ischium (rumpe), foran (rectus femoris muskel) og indre lyskeområde (adduktorer). Inguinal smerte kan også være forårsaket av en lyskebrokk. Hernier av noe slag, enten i lysken eller bukveggen, forekommer spesielt under øvelser med en sterk økning i indre abdominaltrykk (intra-abdominal press).
Disse inkluderer trening i magemusklene, bein trykk eller kne bøying. Unngå bevegelser under maksimal anstrengelse eller feil utførte øvelser kan føre til blokkering av sacroiliac joint (ISG) eller en feilstilling av sacrum. Klagene er ofte plassert i området av øvre rumpe og kan stråle ut i lysken og lår.
De fleste malposisjoner og blokkeringer kan behandles godt med manuell terapi, muligens støttet av infiltrasjoner, varmebehandlinger og medisinbasert smertebehandling. A revet menisk eller til og med en revet korsbånd er veldig sjeldne hendelser og ikke typisk for bodybuilding. En hyppig årsak til knesmerter er en smerte i femoropatellar overforbruk (chondromalacia), som kan forekomme spesielt i knebøyninger.
I knebøyninger, den kneskål (patella) presses mot skyveflaten (femoropatellar glidelager). Jo mer jo kneledd bøyes, jo større blir kontakttrykket. Patella brusk lider under dette presset.
Det tilrådes derfor verken å bøye kneet for mye eller å utvide kneledd på bein maskin under benøvelser. Ellers forekommer festetendinose også i området av kneledd. De quadriceps sener ved øvre patellainnføring og patellarsene ved nedre patellainnføring (patellar tip syndrom) blir ofte berørt. Klager fra ankel og fot skjøter er veldig sjeldne og da vanligvis forårsaket av traumer, f.eks. av en vridning eller en fallende vekt. Klager fra ankel skjøter og føtter er veldig sjeldne og da stort sett traumatiske, for eksempel på grunn av vridning av ankelen eller fallende vekt.
