Start med styrketrening Hvis du starter med styrketrening, bør du ikke overdrive det direkte, men begynne med små vekter og dermed bli kjent med styrkeutviklingen din. Først når du har bestemt treningsnivået, bør du begynne å lage en treningsplan. Med treningsfrekvensen bør du også nærme deg ... Innføring i styrketrening Styrketrening og vekttap
Antall sett og repetisjoner Sammenligning av utholdenhetsidretter med styrketrening når det gjelder vektreduksjon, kan følgende konklusjoner trekkes. Styrketrening har en tendens til å bygge muskler, mens utholdenhetstrening kan føre til muskeltap, ettersom noen muskler aldri eller sjelden brukes. Bevegelsesmønstrene er for ensidige i utholdenhetsidretter til å ... Antall sett og repetisjoner | Styrketrening og vekttap
Forklaring Denne treningsplanen er egnet til å definere den allerede oppbygde muskulaturen spesifikt. Treningsplanen er basert på kroppsbyggingsprinsippet før utmattelse i prinsippet og fungerer på grunn av en forhåndstrøthet i muskulaturen. To øvelser utføres direkte etter hverandre, som belaster den samme muskelen. Det første settet er gjort ... Treningsplan Definisjon av muskulaturen
Laktatnivåetesten er en av de viktigste målemetodene for å bestemme utholdenhetskapasitet og brukes for optimal treningsplanlegging. På grunn av den relativt høye innsatsen blir laktatnivåetesten nesten utelukkende brukt i prestasjonsorientert sport. Testen brukes til individuelle treningsplaner ved å bestemme verdiene av aerob og ... Laktatnivåprøve
Prosedyre for laktatnivåprøve En laktatnivåprøve utføres på roerergometer, sykkelergometer eller tredemølle, avhengig av utøverens disiplin. Avhengig av målemetode er forskjellige lastnivåer definert. I løpet av undersøkelsen økes belastningen trinn for trinn for å bestemme laktatet ... Fremgangsmåte for laktatnivåprøven Laktatnivåprøve
Kostnader ved laktatnivå -testen I tillegg til laktat -nivå -testen, gjennomfører mange idrettssentre også tester av visse blodverdier og gir detaljerte råd basert på resultatene. Avhengig av sentrum varierer prisene mellom 75 og 150 €. Kostnadene dekkes vanligvis ikke av helseforsikring. Alle artikler i… Kostnader for laktatnivåprøven Test i laktatnivå
Hastighet er en av de grunnleggende motoregenskapene. I visse sportsdisipliner er det den definerende komponenten. Hva er hurtighet? Hastighet tilhører de grunnleggende motoregenskapene. I visse sportsdisipliner er det den definerende komponenten. I idrettsvitenskap regnes fart blant de grunnleggende motoriske egenskapene, sammen med styrke, utholdenhet, koordinasjon og smidighet. Det… Hastighet: Funksjon, oppgaver, rolle og sykdommer
En eksplosiv kjøring til poenget, dette er den beryktede raske styrken. Fremvoksende under evolusjonen som en fordelaktig faktor i kampen for overlevelse, fortsetter viktigheten av rask styrke uforminsket i moderne tid. Hva er rask styrke? Rask styrke er en fysisk energiytelse der muskler gir en eksplosiv effekt i en veldig ... Rask styrke: Funksjon, oppgaver, rolle og sykdommer
Symptomer Som nesten alle sportsskader kan tretthetsbrudd vise seg på mange forskjellige måter. For den behandlende legen er den avgjørende faktoren oversikten over alle pasientens symptomer og skadeforløpet, som bestemmes i løpet av den såkalte anamnese. Ofte er det første tegnet et ganske uspesifikt, ubehagelig ... Symptomer | Utmattelsesbrudd i hælen
Terapi Etter å ha stilt den vanskelige diagnosen, følger tilstrekkelig behandling av et tretthetsbrudd i hælen. Dette består først og fremst av absolutt beskyttelse og avlastning. En lengre periode uten sport er like viktig og nødvendig som tilstrekkelig hviletid i hverdagen. Du skal ikke løpe for lenge og mye, som… Terapi | Utmattelsesbrudd i hælen
Ytterligere tretthetsbrudd Selvfølgelig er tretthetsbruddet i versene ikke den eneste skaden som kan skyldes overdreven belastning på beinene. Nedenfor er andre typer tretthetbrudd. Tretthetsbrudd i metatarsus Tretthetsbrudd i foten Tretthetsbrudd i skinnebenet Alle artikler i denne serien: Tretthetbrudd ... Ytterligere utmattelsesbrudd Utmattelsesbrudd i hælen
Alpha-1 antitrypsinmangel er en arvelig sykdom preget av defekt syntese av alfa-1 antitrypsin i leveren, forårsaker skade på lever og lunger. Alfa-1-antitrypsinmangel representerer en av årsakene til luftveissykdommer som ofte ikke blir gjenkjent eller anerkjent sent. Hva er alfa-1-antitrypsinmangel? Alpha-1 antitrypsinmangel er en arvelig lidelse som har ... Alpha-1 antitrypsinmangel: årsaker, symptomer og behandling
