Fascial trening
Fasciae løper gjennom hele kroppen og er det vi vanligvis kaller bindevev. De tilhører fortsatt en relativt uutforsket del av medisinen, men i noen år har de blitt mer og mer i fokus. Mange forskere antar nå at mange fysiske begrensninger, smerte og skader stammer faktisk fra fascia.
Fascia løper gjennom kroppen som et nett, omslutter muskler og organer og gir mer stabilitet og vedlikehold av kroppen, samt forbedret samordning og kroppsoppfatning. Gjennom uriktige bevegelsesmønstre, overforbruk eller ikke-bruk, kan de ellers smidige fasciene festes og føre til begrenset bevegelse, redusert fleksibilitet og til og med smerte. Som et resultat flyttes fokus mer og mer mot spesielle fascinert trening, hvorved fasciae stimuleres til å produsere mer kollagen.
kollagen holder fasciae levende og smidig.Fascial trening kan også være en nyttig og også en god supplere til trening for Iliotibial Band Syndrome. Fascial trening kan bestå av visse stretching øvelser (noen steder en såkalt fascial Pilates tilbys) eller trening med den såkalte fascial roll (original svartrull). Det er best å be en erfaren terapeut om å vise deg nøyaktig hvordan de enkelte øvelsene for ITBS-problemer ser ut. Generelt er imidlertid fascinert trening en nyttig supplere for hele kroppen. Du finner mer informasjon om fascinertrening her.
Terapi gjennom bandasjer
Bruk av bandasjer og påføring av et bånd er et annet populært middel i behandlingen av Iliotibial Bandysndrome. Begge er ment å avlaste de overstrakte sener og leddbånd og gir mer stabilitet i bein og kneledd. Et bandasje, hvis det er valgt riktig, tilpasser seg formen på bein og hindrer ikke bevegelse.
Det gir brukeren en følelse av sikkerhet under sportsaktivitet og gir samtidig lindring. Det er to mulige tilnærminger til taping a løperens kne. Den ene er den klassiske tapemetoden, som fokuserer på å oppnå mer stabilitet og lindring.
Mye mer moderne er imidlertid anvendelsen av en såkalt kinesiotape. Instruksjoner for riktig installasjon er nå tilgjengelig på forskjellige plattformer på Internett. Kinesiotape er elastisk og blir liggende på huden i flere dager.
Selv svømming og dusjing er mulig uten problemer. På grunn av materialets høye fleksibilitet Kinesiotape har flere effekter. På den ene siden har den en stabiliserende og lindrende funksjon, og på den andre siden stimulerer den muskler og fasciae, slik at blod og lymfe flyt stimuleres. På denne måten fremmes og akselereres helbredelsesprosessen.
